大多數(shù)練瑜伽的人，身材優(yōu)美，曲線凹凸有致，以至于給人一種練瑜伽可以減肥的錯(cuò)覺(jué)，但是你千萬(wàn)不要被騙了，瑜伽真的不能用來(lái)減肥。

什么是瑜伽？瑜伽一詞最早起源于印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，尋找梵我合一的方法，而我們現(xiàn)在所說(shuō)的瑜伽是修心養(yǎng)心的方法，瑜伽的姿勢(shì)雖然有點(diǎn)難度，但是易于掌握，從而達(dá)到身心合一，瑜伽主要用來(lái)改善我們的生理，心理以及精神方面的能力，是一個(gè)內(nèi)在的鍛煉，但和減肥無(wú)關(guān)。

但為什么瑜伽不能減肥呢？

說(shuō)瑜伽減肥最常見(jiàn)的原因是因?yàn)殍べこ龊苟?，尤其是高溫瑜伽，所以要減肥。

但真的是這樣嗎？不一定，因?yàn)楦邷罔べねǔＪ窃?8-42度的高溫環(huán)境中練習(xí)，在常溫下肌肉和肌腱相對(duì)僵硬，而在高溫環(huán)境中，身體柔韌性會(huì)更好，從而產(chǎn)生對(duì)自己的信心。這是高溫瑜伽的主要目的，但這不是讓你出汗減脂。

現(xiàn)在讓我們?cè)僬務(wù)劤龊惯@個(gè)問(wèn)題，許多人認(rèn)為出汗可以使他們變瘦，但事實(shí)上出汗最主要的功能是調(diào)節(jié)體溫。因?yàn)轶w溫的變化對(duì)人體內(nèi)控制生物代謝、營(yíng)養(yǎng)和能量轉(zhuǎn)換的酶有很大影響。如果我們的體溫高于45度，就會(huì)破壞酶的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致細(xì)胞死亡。因此，我們的身體會(huì)自發(fā)出汗來(lái)降溫。夏天會(huì)中暑就是因?yàn)檫@個(gè)原因，包括高溫瑜伽的溫度不會(huì)太高也是這個(gè)原因。因此，出汗多并不代表減肥效果好，所以也就不能說(shuō)瑜伽減肥效果好了。

還有人認(rèn)為瑜伽訓(xùn)練后，整個(gè)人都放松了，所以他覺(jué)得自己減肥了。

然而我們變得放松，主要原因是因?yàn)槲覀兊囊恍┘∪庥捎陂L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，而導(dǎo)致肌肉緊張。在瑜伽課上，我們會(huì)做大量靜態(tài)和動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，一節(jié)課下來(lái)，幾乎要拉伸了全身。當(dāng)你的肌肉不緊張時(shí)，自然就放松了。然而，但這種輕松主要是因?yàn)槟愕募∪庥删o張變得不那么緊張了，而不是因?yàn)槟愕捏w重變輕了。這是你的主觀假設(shè)，實(shí)際上并沒(méi)有發(fā)生，因此，瑜伽是不會(huì)讓你體重變輕的。

最后，在網(wǎng)上教瑜伽的女孩都非常瘦，所以很多人會(huì)認(rèn)為瑜伽能減肥。

事實(shí)上，如果大家理性思考一下，就應(yīng)該能夠清楚，擺一些姿勢(shì)怎么可能起到減肥的效果，做這些姿勢(shì)下你能讓你燃燒多少熱量呢？不要以為做這種姿勢(shì)的人很瘦就認(rèn)為練瑜伽可以變瘦。如果按照正確的瑜伽姿勢(shì)可以變瘦這個(gè)邏輯，如果用瑜伽的姿勢(shì)睡覺(jué)，豈不是瘦身很輕松？這是完全不現(xiàn)實(shí)的，通過(guò)幾個(gè)有難度的體式，就可以減肥，這樣減肥也太簡(jiǎn)單了點(diǎn)。

現(xiàn)在應(yīng)該清楚瑜伽是不能減肥的，那么到底怎么做才能減肥呢？其實(shí)最根本的原理是保證能量的攝入要小于消耗，造成能量差，每天堅(jiān)持下來(lái)，就可以幫您減肥了。

?要做到能量赤字，就要從減少攝入，增大消耗入手，也就是飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面。飲食方面能量的攝入只要滿足日常的基礎(chǔ)代謝就可以了，而運(yùn)動(dòng)方面，以有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪為主即可。