? ? ? 今天早上把娃叫醒送娃去上幼兒園，我自己一邊也在擔(dān)心周一早上9點(diǎn)的會議。

? ? ? 平時(shí)都是同事來負(fù)責(zé)開的，沒說要我開會的，這星期怎么突然要我來開。難道是因?yàn)槲夷睦镒龅貌缓茫拷箲]的情緒開始滋生。

? ? ? 昨晚睡得晚，今天星期一早晨起不來，我起來得晚了點(diǎn)，到娃起來的時(shí)候，他各種撒嬌裝無力，好不容易洗漱完畢，準(zhǔn)備出門了，又要便便又要帶書。我終于炸毛了，后來把爸爸也搞毛了。此時(shí)我也開始覺察到自己的焦慮并表達(dá)。還好樓下有個小藍(lán)車，還好小區(qū)離幼兒園不遠(yuǎn)。最后到校門口，門還開著，陸陸續(xù)續(xù)有小朋友進(jìn)去。還好，沒太晚。

? ? ? 以后碰到這種早上趕慌的情況，就不問他帶不帶什么。他自己記起來就帶。再就是提前一天準(zhǔn)備第二天的書包，即是物資準(zhǔn)備，也是心里上的緩沖，明天要上幼兒園，或者上學(xué)了。

? ? ? 早上那種情況下，出門是重要，或者說，帶著怎樣的心態(tài)出門。準(zhǔn)備什么樣的能量出門，我是沒帶xxx,但是我也可以想辦法解決這個問題，我相信我有這個能力處理和應(yīng)對?；蛘呤牵沂菦]帶，而且沒帶什么的結(jié)果，我也覺得還Ok。解決不了，接納不了的，就想辦法避免，避免不了就臣服。

? ? ? 對爸爸的心態(tài)變化。我開始是有評判的，都是因?yàn)樗蛱煸跔敔斈棠碳遗莻€掃地機(jī)器人，待得太晚了，最后走了還要我們等他買酸奶。回家都晚上10點(diǎn)了。本來想送完娃回來，跟他好好理論一下，直覺告訴我，停。還是好好搞自己的事。

? ? ? 40分鐘就吃早點(diǎn)，回郵件，開會。開完會后，發(fā)現(xiàn)是同事點(diǎn)錯了一個選項(xiàng)，會議邀請才到我這。所以是虛驚一場，自己嚇自己。

? ? ? 此時(shí)發(fā)現(xiàn)，剛剛好多念頭都是在焦慮的情緒中，自己嚇自己，自己攻擊自己。

? ? ? 如果自己焦慮時(shí)，就接納自己的焦慮。辨別出哪些是焦慮的念頭，哪些是事實(shí)。焦慮的時(shí)候很容易拿焦慮的念頭當(dāng)事實(shí)。

? ? ? 如果是意識到因?yàn)槭裁词乱鸬?，就面對這個事。分解成小項(xiàng)。暫時(shí)做起來，也許做著做著就有感覺了。

? ? ? 其實(shí)我也想玩別的選項(xiàng)。不在焦慮情緒中時(shí)，我要自己鼓勵自己。對自己說，我有能力處理好自己，工作，家庭的平衡，過上自己想過的生活。

? ? ? 同時(shí)也體驗(yàn)到，我給出去什么樣的能量，都是會返回來的。自己的世界里，自己的能量和行為反應(yīng)起了決定性的作用。