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1、寬恕的力量

與其批評、指責、疏離、懲罰，不妨嘗試著用寬恕來原諒。寬恕是一種最有生機、最強大以及能讓人感到溫暖的力量。

2、焦慮=關(guān)切＋威脅

沒有關(guān)切就不會焦慮，沒有感知到威脅的存在也不會焦慮。害怕業(yè)績不好影響升職會焦慮；害怕考試沒考好挨罵會焦慮；害怕表白被會焦慮……

4、甲之蜜糖，乙之砒霜。

你的焦慮只與你自己有關(guān)。某些事情在你看來，是一種毀滅性的打擊，對其他人來說有可能是一種解脫。

5、減少關(guān)切or威脅認知=減少焦慮

改變對事情的關(guān)切程度或者改變對威脅的認知，改變其中任意一個，就能有效地改變你的焦慮體驗。

6、讓你焦慮的不是事情本身，而是你對事情的看法。

這有點類似于ABC法則——影響我們生活體驗的往往不是事情本身，而是我們對已發(fā)生事情的認知。

7、有健康的焦慮嗎？

焦慮是否健康，取決于你的行為。適度焦慮能夠激勵人持續(xù)成長，有利于水平的最佳發(fā)揮，這種狀態(tài)的焦慮是健康的，不應該去逃避。

8、專注就是力量

如果不想受到焦慮的侵擾，不妨將自己的注意力進行轉(zhuǎn)移，因為你的注意力投入到哪里，你的精力和情感往往就跟到哪里。

9、及時清空

問題如果得不到及時解決，它就會像一根刺一樣，讓你永遠焦慮不堪。發(fā)現(xiàn)問題，及時清空，如釋重負的感覺會讓你更從容。

10、做，就對了

想得太多，做得太少，焦慮也會不請自來。不如積極行動起來，用結(jié)果說話。

憂慮不會化解明日之痛，卻會消解今日之歡。愿你遠離過度焦慮，走向幸福人生。