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今日共讀：《改變自己》

【關(guān)于作者】

約瑟夫·盧斯亞尼是國際知名心理咨詢及治療專家。

【關(guān)于本書】

本書講述的“自我交談法”，可以幫助人們改正消極思維的壞習(xí)慣，擺脫不安全感的支配，找回生活。

【內(nèi)容分享】

一、不安全感不是先天的，是一種壞習(xí)慣。不安全感并不是先天的，而是在后天的生活中逐漸形成的，一般形成于兒童時期受到的創(chuàng)傷。由于不安全感是基于對事實的扭曲和誤判，所以一旦讓不安全感成為習(xí)慣，往往會影響你的思維和認(rèn)知。嚴(yán)重的話，甚至?xí)蓴_你的正常生活。

二、試圖把生活完全控制在手中，反而無法給人帶來安全感?？刂剖侨说囊环N本能。當(dāng)人在處于危險中的時候，會出于本能，保持控制，來使自己免于受災(zāi)難。

這個世界上并不存在一勞永逸的控制生活的策略。越是執(zhí)著于控制生活，生活反而越是不受控制，你的內(nèi)心也就越是無法獲得真正的安全感。追求完美，并不是一個可以實現(xiàn)的目標(biāo)；回避，也不能讓你的情感一點都不受挫，相反，你還不得不忍受孤獨。至于欺騙，總會有被揭穿的那一刻。

三、通過“五個步驟”的自我訓(xùn)練，擺脫不安全感的支配。總體來說，通過“自我對話”，學(xué)會識別自己心理上是否存在“不安全感”，并且學(xué)會正確評價它們；更進(jìn)一步地，將自己一分為二，區(qū)分清楚，哪個“你”是擁有健康思維的你，哪個“你”是充滿“不安全感”的負(fù)面思維的你。然后，對支配你的不安全感的想法堅決說“不”，遺忘問題而投入當(dāng)下的事情，不斷地進(jìn)行自我激發(fā)，從而改正不安全感的壞習(xí)慣，改善自己的生活。