? ? ? 通過兩次課與家長和孩子們分享了中醫(yī)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)了陰陽五行，神奇的數(shù)字；我們了解到寒暑遷移，自然氣候的變化。白露節(jié)令正是戌月之始，寒暑遷移的重要時節(jié)；二十四節(jié)氣中，立春是寅月之始，寅為三，也可看出三的神奇，一年的“十二建月”是從三(寅月)開始。
? ? ? 白露戌月之始，也是天地之氣的六氣中第四步氣（土）結(jié)束，而下一節(jié)氣秋分轉(zhuǎn)入第五步氣(金)；值此孟秋到仲秋時節(jié)，人怎樣與天地相應(yīng)，我們的生活起居是否與自然地域相協(xié)調(diào)呢？就以秋季養(yǎng)生為例與大家分享一下。中醫(yī)學(xué)早在三千年前就有了子午流注的闡述，到現(xiàn)代也出現(xiàn)了時間生命科學(xué)，我想中醫(yī)的科學(xué)性是不言而喻的。
? ? ? 黃帝內(nèi)經(jīng)中說：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，以使志寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。人的起居生活要適應(yīng)秋季容的特征；容平指自然景象因萬物成熟而平定收斂。具體的說要內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，收斂神氣，排解傷感，以避肅殺之氣；如春季養(yǎng)生中，避風(fēng)如避箭也是同理。
? ? ? 仲秋來臨，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，天氣變化無常，在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”；起居生活除早臥早起，與雞俱興外，著衣不宜太多。古語云：春捂秋凍。是機(jī)體適應(yīng)氣候變化的正常反應(yīng)。而飲食以滋陰潤肺為宜，少辛味之品，多食酸味蔬果；如蘋果，橘子等。秋季主養(yǎng)肺，有潤肺作用的有銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等；可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，喝些老鴨湯、雞湯、骨湯等。
? ? ? 下面我們來看看簡易的子午流注歌：寅時氣血注入肺，卯時大腸辰時胃，巳脾午心未小腸，申屬膀胱酉腎位，戌時心包亥三焦，子膽丑肝各定位。它闡述了一天有十二時辰，氣血在人體流動灌注的方向?qū)?yīng)著十二地支，形成人體的經(jīng)絡(luò)（陰陽、手足相連遍布全身），即十二正經(jīng)。子午流注的科學(xué)真實(shí)性已經(jīng)被現(xiàn)代電生理科技所證實(shí)，人體生命現(xiàn)象、生理活動有穩(wěn)定的時間節(jié)律性，包涵季節(jié)、晝夜等；生物鐘的提出，也推動了現(xiàn)代的時間生命科學(xué)的發(fā)展。
? ? ? 家長若按照以上節(jié)律培養(yǎng)孩子良好的生活起居作息習(xí)慣，能有助于他的生長發(fā)育，以及身心的健康。如卯時（5點(diǎn)－7點(diǎn)）大腸宜排泄；辰時（7點(diǎn)－9點(diǎn)）胃、午時（11點(diǎn)－13點(diǎn)）心、戌時（19點(diǎn)－21點(diǎn)）心包均宜消化，早餐好中餐飽晚餐少也由此而來。而亥時（21點(diǎn)－23點(diǎn)）宜入睡，子時（23點(diǎn)－1點(diǎn)）、丑時（1點(diǎn)－3點(diǎn)）宜深度睡眠。對于莘莘學(xué)子來說，一天中有兩個最佳的學(xué)習(xí)時間是巳時（9點(diǎn)－11點(diǎn)）脾和戌時（19點(diǎn)－21點(diǎn)）心包。學(xué)習(xí)子午流注還可了解一下“子午覺”，黃帝內(nèi)經(jīng)說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。就是指子時大睡，午時小憩，沒有子午覺習(xí)慣可以在冬季的午時小寐半個小時，體驗(yàn)其養(yǎng)陰陽促健康的好處。
? ? ? 當(dāng)然中醫(yī)養(yǎng)生不是千人一法一方的，養(yǎng)生即要養(yǎng)身，還要養(yǎng)心；而子午流注的時間生命科學(xué)也因時因地因人而異。生物鐘是人體適應(yīng)季節(jié)、環(huán)境而形成的作息時間節(jié)律，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，就讓我們從良好的生活起居習(xí)慣開始吧！
