曾經(jīng)的我一度在抑郁癥的邊緣，還有比較嚴重的社交恐懼癥。但是，這些慢慢地都改變了過來，這些改變的經(jīng)歷，拿出來分享一下。

1.養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。

現(xiàn)在基本每周都有堅持跑步，從一開始跑兩三公里就氣喘吁吁，到如今一口氣很輕松跑完八公里。這期間花費了大概兩三個月時間。我想說的是，跑步真的可以改變我們的性格和情緒，跑步后，身體的那種放松舒適，身體里滿滿的多巴胺，感覺整個人都充滿了精氣神，看周圍的人都不再那么拘謹了，可以放下內(nèi)心的戒備了。而且也讓自己的身體變得越來越好，當我們身體變好的時候，就有自信，就會容易跟他人交流了。

2.克服與陌生人交流時候緊張的心理。

其實，別人真的不在意我們是否放錯，也不在乎我們自己到底怎樣。所以，沒有必要緊張，也沒有必要覺得害怕。我覺得不卑不亢是一種非常難能可貴的心態(tài)。堂堂正正，不卑不亢，我們是很漂亮的人，我們的漂亮來自于我們敞亮的品質(zhì)，不在于我們的出身，能力，地位等等，單純就是因為我們內(nèi)心的品質(zhì)。所以，一定要自信起來，只有我們自信了，放得開自己了，別人也愿意接納我們。這樣，我們才會認識結(jié)交更多朋友。

3.培養(yǎng)一些興趣

興趣可以讓我們開心的在某一方面成長，當我們自己專注的領(lǐng)域時候，就可以在這個方面耕耘。同樣，在這個領(lǐng)域的圈子里的人，也更容易與我們建立朋友的關(guān)系。大家可以很容易的交流話題，互相幫助，互相切磋。同時，因為我們的興趣，我們的熟悉，可以幫助到一些需要幫助的朋友，這樣，我們也可以收獲到一些友誼。

4.要學(xué)會愛自己

有時候接納他人，是需要他人值得尊敬。如果一個人胡子邋遢，穿衣也很隨便，又不愛干凈，這樣的情況，也不會受到大家的喜歡。我們需要明亮的展現(xiàn)在別人眼前，不一定一身名牌，但是干凈整潔肯定是加分不少。大家都需要干干凈凈，整整潔潔的人。除此之外，一些最基本的禮儀，禮貌，人際交往的一些基本肯定需要我們注意。要學(xué)會尊重他人，給人留下好的影響。

總之，要想方設(shè)法，讓自己充滿能量和陽光。先讓自己發(fā)光發(fā)亮，此時的我們就是在變得越來越好。