下午，跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)了半天假，跑去新房子，約了小時(shí)工，做保潔。裝修了好久一直沒(méi)住，上一次保潔也有好幾個(gè)月了，所以要趁著搬家之前，再弄干凈一些。

1.今天做了冥想

跟著二十一天進(jìn)階冥想，開(kāi)始新的一輪，第三輪，做第一天冥想，內(nèi)容是無(wú)反應(yīng)性。主要是感受身體各部位的感覺(jué)，但是不做評(píng)判和反應(yīng)，只是感受。今天早晨精神較好，可能是因?yàn)榇禾靵?lái)了，整個(gè)人都煥發(fā)了生機(jī)，所以冥想做的很認(rèn)真專注，認(rèn)真的感受身體每個(gè)部位的感覺(jué)。

2.今天聽(tīng)了音頻

今天聽(tīng)蔣勛講的李白的《蜀道難》，并與他的其他作品做了對(duì)比。講到他將這首詩(shī)寫的這么難，實(shí)際上暗合了登山的困難曲折和蜿蜒。這首詩(shī)是雄渾剛勁的；《長(zhǎng)干行》是柔美嬌弱的；其他的他的詩(shī)又有自由灑脫的等等。風(fēng)格多變。

3.今天讀了《詩(shī)經(jīng) 鄭風(fēng) 女曰雞鳴》

這首詩(shī)，寧?kù)o而美好。讀了這么多詩(shī)經(jīng)的詩(shī)，這一首是為數(shù)不多的男女之間和諧美好，僅僅讀就覺(jué)得是安樂(lè)幸福的詩(shī)。沒(méi)有思念征夫，離別家婦的哀怨憂思，沒(méi)有被拋棄離奇的不甘惆悵，而就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的男耕女織，琴瑟靜好，讀起來(lái)很是美好。

4.今天讀《與身體對(duì)話》的第三部分的最后部分

最后這部分是幫助讀者制訂了一個(gè)28天的改善計(jì)劃，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神等方面，并列出了很多有用的信息和參考資料。

5.今天按照計(jì)劃進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)

今天的運(yùn)動(dòng)是HIIT。不過(guò)今天因?yàn)楸容^疲憊，走路較多，所以運(yùn)動(dòng)的效果有些打折扣。

6.今天的寫字任務(wù)

今天的寫字任務(wù)是這篇日記。

上午把今天需要弄得工作弄完了，然后下午請(qǐng)假去和約好的小時(shí)工接洽，監(jiān)督保潔。新房子裝修了有幾年了，因?yàn)楦鞣N原因一直都沒(méi)去住，搬進(jìn)去之前還是要再打掃一遍的。又把打算要掛在沙發(fā)后面的畫聯(lián)系好了裱畫的人，讓人給帶去；又去取了需要打包用的袋子；預(yù)約了搬家公司，溝通了一下搬家的具體細(xì)節(jié)，到家的時(shí)候已經(jīng)七點(diǎn)多了。這幾天會(huì)注定忙亂的。