第一，按照PNAS用1todoS將90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項目，并寫出下一步；第二，練習(xí)易效能PNAS項目工作法表；第三，一周踐行收獲與簡書。

一，按照PNAS用1todoS將90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項目，并寫出下一步

我的90天踐行主要目標(biāo)：1.減重20斤。2.早起。3.跑步

二，按照PNAS法則分四步進(jìn)行項目轉(zhuǎn)化：

1. 描述畫面P（Picture）：90天后我115斤，哇，太美了。早晨6點起床，6:20出門迎著太陽跑步。一天的精神都滿滿的。

2. 生成名詞N（Noun）:早起打卡，運動打卡，小班會，錦囊會，冥想，反思，計劃，作業(yè)，執(zhí)行，學(xué)習(xí)等

3. 描述行動A（Activities）:控制飲食七分飽，晚上一袋酸奶，一個蘋果。晚上10點上床準(zhǔn)備睡覺，早上6點起床。每周5次運動，一次室外跑步活動，4次室內(nèi)跑步機活動。

4. 排序S（Sequence）：1.早起運動打卡。

2.飲食打卡。3.早睡打卡。

二，練習(xí)易效能PNAS項目工作法表

項目名稱：帶爸媽去武漢看櫻花。

第一，描述畫面P：坐著高鐵去武漢，去美麗的武漢大學(xué)漂亮的櫻花。

第二，生成名詞N：高鐵 ，住宿 ，飲食，玩的地方。

第三，描述行動A:查明年春天什么時間武漢的櫻花開。訂高鐵票。找武漢的酒店住宿，特色小吃，特色游玩的地方。

第四，排序S：1.定時間。2.訂高鐵票和酒店

3.做路書。

三、1周的收獲

這一周我是小組的輪值組長，激發(fā)了我的動力每天早起床。早晨去跑步機跑步半個小時。運動可以分泌多巴胺，使一天的精神狀態(tài)和心情都特別好。

開始看晨間日記書，想更好的在晨間反思和規(guī)劃自己的生活。

為90天的目標(biāo)繼續(xù)加油！