收藏5種脊柱側(cè)彎的家庭康復方法
灸麗得多年來始終堅持整體思維，從根源康復疾病，讓每一個灸麗得的患者病癥不再反復發(fā)作，并且我們在系統(tǒng)性康復療法后，會根據(jù)特定病癥，制定適合患者自己的日常專業(yè)恢復方案，指導每一個患者如何更好保護脊柱，避免不良飲食，姿勢，及生活習慣等，通過我們經(jīng)過多年總結(jié)康復方案，讓患者在日常生活中不僅可以達到調(diào)理病癥，又能健康養(yǎng)生。
五種家庭康復鍛煉方法
1側(cè)方彎腰 ? ? ? ? ??
適用于C型側(cè)彎，不適合S型側(cè)彎，通過動作對側(cè)彎的椎體進行反向作用力，達到康復的效果。
2燕飛動作 ? ? ? ? ? ??
在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下?？煞譃?-3次，
3引體向上 ? ? ? ? ? ?
側(cè)彎側(cè)的手臂在上。高、低單杠懸垂，上體引體
4跪坐練習 ? ? ? ? ??
矯正動作調(diào)整脊椎與骨盆、股關(guān)節(jié)的平衡，預防各種疾病。同時可以防止駝背，去除肌肉系統(tǒng)的偏差。
5抱膝矯正運動?
調(diào)整股關(guān)節(jié)，去除骨盆的歪斜，同時瞬間使得脊椎挺直，恢復脊椎的生理彎曲度，去除肌肉系統(tǒng)的歪斜，得到放松，身體變的輕鬆。
脊柱側(cè)彎患者康復案列
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