文 | 駱小滸
2018年12月3日，早睡早起46天，戒煙17天，加入寫作訓(xùn)練營(yíng)15天。
在每天按照計(jì)劃去完成目標(biāo)的時(shí)候，總感覺做事情跟不上節(jié)奏，感覺時(shí)間還是不夠用，計(jì)劃好的當(dāng)天完成不了或者只完成一點(diǎn)點(diǎn)。做事情沒有效率，從而時(shí)間管理停滯不前，原地踏步。一些已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣也開始忽冷忽熱，影響生活。如何提升做事情的效率就成了重中之重。
一、如何克服拖延
做事情沒有效率大多是由于拖延心里造成的，拖延癥是如何產(chǎn)生的？
1.對(duì)成功信心不足，會(huì)產(chǎn)生畏懼心里
2.討厭被人委派任務(wù)，容易產(chǎn)生抵觸情緒，造成拖延
3.害情失敗，所以用拖延保護(hù)自己
4.注意力分散，容易沖動(dòng)
當(dāng)接到任務(wù)或者規(guī)劃一件事情之后，害怕自己無(wú)法下手，對(duì)自己沒有信心，目標(biāo)不清晰。害怕自己做不到，對(duì)自己完不成任務(wù)，怕不成功，不會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，太過于追求完美。
克服拖延小妙招
1.學(xué)會(huì)判斷時(shí)間，把目標(biāo)分解，細(xì)化，列周日目標(biāo)，從現(xiàn)在開始立即行動(dòng)。
2.學(xué)會(huì)接受和決絕，接受已經(jīng)發(fā)生的事情，不想做的事情要果斷拒絕。
3.拒絕找借口，不追求過度完美，不要習(xí)慣找借口拖延。
每周最后一天列下周工作，安排每天結(jié)束把周目標(biāo)更新到日目標(biāo)。限定時(shí)間，時(shí)間短容易接受，有緊迫感，能加快進(jìn)度，把任務(wù)分解成具體步驟（任務(wù)列表）。意志力并不僅僅是一種精神狀態(tài)，還是一種能用完又可充電的能源，知跑理論鼓勵(lì)你專注。
二、如何做事情更有效率呢？
為什么平時(shí)做事情效率低呢？
1.受環(huán)境的影響，辦公桌混亂不堪，桌上小吃零食，小寵物分心。
2.受手機(jī)影響，手機(jī)是效率的天敵，刷微信，刷抖音，逛淘寶。
3.受電腦影響，電腦上微信，QQ等隨時(shí)打斷工作，專注時(shí)間不長(zhǎng)。
很多時(shí)候做一些事不是智力的問題而是專不專心的事情。在工作的時(shí)候，當(dāng)打算
開始專心做事的時(shí)候，第一要改變做事情的環(huán)境。安靜的環(huán)境能保持更好的專注力。改變工作小環(huán)境。辦公桌整理好，讓你進(jìn)一步獲得專注。先做一下斷舍離，把不用的東西扔掉或者送人。
手機(jī)是效率的大敵，專心工作時(shí)，手機(jī)正確擺放姿勢(shì)是蓋著放，把手機(jī)設(shè)置成飛行模式或靜音模式。不常用的東西放進(jìn)抽屜。時(shí)鐘放在抬眼就能看到的地方，注意時(shí)間，提升自己的緊迫感。
電腦方面很多人開著微信，QQ之類的軟件影響工作，分心工作。退出與工作無(wú)關(guān)的軟件，進(jìn)入高效工作狀態(tài)，從外環(huán)境進(jìn)入到內(nèi)環(huán)境。有意識(shí)的做深呼吸，有放松和緩解壓力的作用。
讓自己盡快進(jìn)入心流狀態(tài)，（有明確的目標(biāo)，在頭腦中模擬一遍任務(wù)的執(zhí)行過程）執(zhí)行過程中，主動(dòng)把它碎片化。分切到30分鐘以內(nèi)，休息一下，有張有馳，高效執(zhí)行，通過提前改變大環(huán)境，提高效率。
三、如何管理計(jì)劃
什么是真正的計(jì)劃，聚焦于短期之內(nèi)的計(jì)劃？
做計(jì)劃的作用是用來(lái)達(dá)成目標(biāo)和完成這件事的。計(jì)劃是有一系列的步驟，指明了完成某一方案的步驟和時(shí)間，提出在未來(lái)一定時(shí)期內(nèi)要達(dá)到的組織目標(biāo)以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方案途徑。具有重要性、時(shí)間界限、明確性特征。
不符合計(jì)劃的定義，只能是任務(wù)清單。很多人對(duì)謀劃誤解，以為加上了時(shí)間點(diǎn)的想法就是計(jì)劃。經(jīng)常事情一多，壓力一大的時(shí)候，臨時(shí)抱佛腳。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)完不出任務(wù)的情況。
1.定義結(jié)果，首先明白這個(gè)任務(wù)要做到什么樣的程度，預(yù)先定義，明確目標(biāo)，避免無(wú)效工作
2.頭腦風(fēng)暴，把盡可能多的實(shí)現(xiàn)結(jié)果的想法羅列出來(lái)，
3.組織整理，按照先后順序組織整理，不重要的點(diǎn)略寫或不寫
4.心理預(yù)演頭腦模擬把全部步驟過一遍，模擬執(zhí)行，進(jìn)一步完善。
當(dāng)你停止了腳步，后面的人一定會(huì)追上你。
無(wú)戒90天寫作訓(xùn)練營(yíng)11
