在我身邊有非常多的朋友都在減肥。他們辦了健身卡、游泳卡、體能卡。最近，朋友辦卡的那家健身房倒閉了，他們這才意識到辦卡以來只健身過三次。

要是健身房不倒閉的話，他們?nèi)サ拇螖?shù)會更多嗎？有可能他們?nèi)チ藥状沃蟀l(fā)現(xiàn)沒效果也會放棄。就像我有個同事，去過健身房幾次后，發(fā)現(xiàn)自己沒瘦下來，也就不再去了。

為什么沒瘦下來呢？我覺得這和他的飲食習慣有關(guān)。經(jīng)?？吹剿雷由戏胖睏l、薯條之類的小零食，也許這就是罪魁禍首。

雖然我對減肥的話題不太感興趣，但是我對健康的話題非常感興趣。

說到減肥，就離不開健身和飲食，這兩者有著非常緊密的聯(lián)系。有些人經(jīng)常健身，但是效果卻不是特別好，因為他沒有和飲食搭配起來。

體重其實是可以一點一點上升的，也是可以一點一點下降的，每天多吃一點點的零食，一年之后就可能產(chǎn)生很大的變化，每天少吃一點點的零食，說不定一年之后你就會減少15斤哦。

《瞎吃》這本書告訴我們身邊有很多關(guān)于吃的陷阱。為了讓自己更健康，下次盡量不要去自助餐吃飯，因為數(shù)量眾多的食物品種會刺激我們的食欲; 下次去超市的時候不要再選大包裝的食品，因為包裝大一點你吃的食物就會多一點; 下次買餐具的時候要盡量買那種小小的碗和小小的杯子，這樣盛的食物和飲料就會更少一些; 下次買帶低脂標簽食品的時候應(yīng)該更謹慎一些，因為低脂食物可能會含有很高的卡路里。

控制飲食，就像每天早起、每天鍛煉、每天讀書、每天寫作這些事情一樣，是需要依靠意志力堅持的。

為了讓自己能夠堅持下去，可以給自己設(shè)定一些小小的獎勵。比如運動后之后才能吃甜點，讀完書之后才能喝酸奶。

要是你跟我家女兒一樣很喜歡吃零食的話?？梢匀チ计蜂佔?、零食滿屋那種小店買一些小小的零食，然后控制自己每天只吃一小包，相比超市里大包的零食會更容易控制攝入量。

規(guī)律的鍛煉和恰當?shù)娘嬍澈苤匾?。從今天開始不要再瞎吃了，把辦公桌上的零食減少為一件，每次吃飯到一半的時候問自己是否吃飽了？

我們都需要在保持健康的道路上持續(xù)努力。

參考書目：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美] 布萊恩.汪辛克