“霧霾”——從陌生到被人熟知，幾乎是一夜之間。更讓人想不到的是，很長一段時間我們都被它困繞。面對揮之不去的這個陰影，如果我們無法清除它，只好與它共存。怎樣與它安全的共存？這也是困繞我們的問題之一。

幾年前，從沒有關(guān)心過空氣狀況，每天自如地在空氣里穿梭，當霧霾這個詞一步步逼近時，每天早上第一件事就是查看空氣質(zhì)量。如果是輕度污染以上，會步行上班；如果是中度污染甚至更嚴重，只能公交出行，還要戴口罩，現(xiàn)在我的包里每天都會備著一只口罩，隨時應對惡劣的天氣。

就在昨天，我所在的城市又一次迎來了空氣污染的爆表，污染指數(shù)一度達到700以上?？粗导t色的空氣質(zhì)量結(jié)果，在這個美好的春日，心情卻無法與春天一樣明亮，只好索性躲在家里把這本書看完。

普通人群怎樣應對霧霾天氣，怎樣盡量減少霧霾對自己的損傷，幾乎一無所知。就在爆表的昨天，我出去了一次。大街上滿都是人，大家都想在這個晴朗的日子里盡情享受春天的美好，但幾乎所有人，包括老人和孩子，都是直接暴露在空氣里，沒有戴任何防護裝備。大家對霧霾直接的認識，就是昏暗的天氣，如果陽光好，霧霾就不會那么昏暗，這樣使大多數(shù)人都忽略了這天有嚴重的空氣質(zhì)量問題。

作者是位醫(yī)生，他給予了我們專業(yè)的指導，讓我們認識了霧與霾的區(qū)別，在霾的天氣下怎樣出行、在家里怎樣防護，用哪些裝備，使用哪些儀器，種植哪些綠色的植物，也解決了困繞我們許久的問題：比如，戴口罩有沒有用，戴什么樣的口罩合適，空氣凈化器能否帶來更專業(yè)的防護，種綠色植物對凈化倒底有沒有作用？通過看這本書，這些問題迎刃而解。

通過這本書，我知道了之前忽略的細節(jié)，比如做飯。去年當一家權(quán)威機構(gòu)公布居民做飯產(chǎn)生的污染是危害之一時，大家都嗤之以鼻，哄笑一堂。作者在這本書中給了我們專業(yè)解答，據(jù)抽測結(jié)果，空氣污染中有13%是居民做飯造成的，這個數(shù)字不容小覷。在所有的烹飪方式中，煮是產(chǎn)生PM2.5最少的方式，其次是蒸，炒較嚴重，炸幾乎到了爆表的程度。按照健康飲食的要求，煮、蒸也是被推崇的飲食方式，炸尤其不被推薦?？梢娺x擇一種健康的飲食習慣，不光可以保證身體健康，還能減少污染，兩全其美。現(xiàn)在，許多家庭裝修時，都會選擇開放式廚房，開放式廚房會不會讓油煙倒處散播？作者也建議采取這種裝修方式，因為開放式廚房不會讓烹飪產(chǎn)生的污染聚集在一起，能降低危害。作者再三建議，在烹飪時一定要開窗、空氣流通，降低PM2.5的濃度。

在霧霾如此肆虐的時代里，首先要做一個愛護環(huán)境、何護環(huán)境的公民；其次做好個人防護，自己必須對自己負責，誠如作者說：沒有病人，只有懶人，只有自己對自己多盡一份力，才可能獲得更多的健康。