? ? ? ?現(xiàn)在很多孩子都會(huì)有注意力不集中的問(wèn)題，注意力分散嚴(yán)重的話也是一種“病”哦，而且如果兒童時(shí)期不進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練或者矯正的話，還會(huì)一直影響到成年期。

? ? ? ?其實(shí)注意力不集中是不分年齡段的，它主要表現(xiàn)為與年齡不相符的注意力不集中，容易分心、小動(dòng)作多、沖動(dòng)、多動(dòng)，而自己卻不能控制。注意力不集中，那么記憶力也會(huì)不好，因?yàn)槊看蜗胍涀∧承〇|西的時(shí)候，注意力卻總是分散的，就會(huì)很難記住，所以注意力不集中和記憶力差一定程度上存在著必然的因果關(guān)系。

? ? ? ?曾聽(tīng)到周圍很多朋友都說(shuō)，記憶力不如年輕的時(shí)候了，現(xiàn)在想記住些東西總是會(huì)被某些事情分了心等等之類的話，其實(shí)并不一定是記憶力不好，有時(shí)也可能是注意力不集中造成的，當(dāng)然成年人的話，生活的壓力，休息不好等等也會(huì)影響注意力集中和記憶力減退的現(xiàn)象。

? ? ? ?那么如何提高注意力和記憶力呢？除了可以多吃一些健腦的食物，比如海魚、黑芝麻、核桃、蛋類、豆類等等，補(bǔ)充微量元素之外，通過(guò)體式練習(xí)也可以幫助提高注意力和記憶力哦，下面就為大家推薦兩個(gè)體式，這兩個(gè)體式可以提升大腦供血量，使頭部得到充分的血液供應(yīng)，有利于氧氣和營(yíng)養(yǎng)的輸送，從而提高注意力和記憶力。一起學(xué)起來(lái)吧！

俯身頭觸腳

山式站姿，雙腳擺正分開(kāi)約三倍肩寬，（吸氣）雙手臂側(cè)平舉，左腳向外旋轉(zhuǎn)90度，右腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30度，（呼氣）身體向左轉(zhuǎn)，髖部擺正，保持雙臂與肩同高，雙手背后合十，指尖向上放于肩胛骨之間（或者雙手背后交握拉伸），（吸氣）上身向上伸展，（呼氣）屈左膝，不要超過(guò)腳尖，上身向前向下，讓額頭去觸碰左腳內(nèi)側(cè)腳踝或者地面，右腿伸直，雙肩放松，保持順暢呼吸......（吸氣）大腿肌肉用力，上身緩慢抬起，伸直左膝，回到正中，（呼氣）松開(kāi)雙手還原體側(cè)調(diào)整呼吸放松，再做對(duì)側(cè)練習(xí)。

喇叭狗式

山式站姿，雙腳擺正打開(kāi)約兩到三倍肩寬，雙腳尖在一條直線上，（吸氣）雙手臂向上伸展延伸脊柱，（呼氣）上身向前向下伸展，雙手放于雙腳之間將雙腳距離分為三等份，（吸氣）雙手推地，抬頭延伸脊柱，胸前推，手臂伸直，臀部在雙腳之間正上方，（呼氣）低頭屈手肘，保持脊背伸直，頭頂盡量向下，雙腳距離可根據(jù)每個(gè)人髖關(guān)節(jié)靈活度來(lái)調(diào)整，以上半身伸展頭頂觸地為準(zhǔn)，保持順暢呼吸......（吸氣）抬頭，伸直手臂，大腿肌肉用力，腹部核心部位用力，帶動(dòng)上身向上伸展，（呼氣）雙手臂還原體側(cè)，調(diào)整呼吸放松。

做起來(lái)有難度的朋友們也可以在頭下放瑜伽磚輔助完成

本文由伍月瑜伽Yoga原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長(zhǎng)知識(shí)！