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“不是學不會，而是花的時間還不到別人的十分之一;不是弄不懂，而是專注的程度實在還遠遠不夠?！?/p>

在這個急躁快速的世界里，我們變得躁動起來，我們的心思起起伏伏，再也回不到過去的平靜。

想象一下你是否有過類似的場景：寫作業(yè)或工作的時候，我們不知覺拿起手機看看，回復消息，突然又想起，昨天淘寶下單的商品，打開淘寶看看是否已經發(fā)貨，又看到淘寶的相似的推薦，又繼續(xù)查看推薦，刷刷刷，過了好久這才放下手機，繼續(xù)最初的工作。

就這樣，本來最多半個小時的事情，花了一個小時或許更久。我們甚至常常用著這種方式處理著不同的事務，但我們依舊未必察覺有什么不脫，還是感覺過的很充實。但結果時間流逝了，還在原地踏步，變得焦慮，最終半途而廢。

你有多久沒有專注的做一件事了？

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為什么我們不能專注？一方面我們受到外界的干擾，一方面受到我們自身的干擾。

我們在這個高速發(fā)展的時代，各種電子信息充斥著我們的眼眶，各種科技設備誘惑著我們的雙手，周圍環(huán)境吸引著我們的思緒……整片的時間在不同事務的切換中，碎片化。我們只剩用零散的時間處理，原本早就該完成的事情。

研究表明，95%的人每天都會進行多任務操作，喜歡同時處理多件事情，我們自以為高效，其實并不然。RescueTime首席執(zhí)行官喬·赫魯斯卡認為，切換工作任務的次數(shù)越多，完成的工作量反而越少。同時做多件事情會使工作效率降低40%，多任務工作只是自欺欺人。

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那么我們如何專注？照本宣科的方法有很多很多種，但我相信純粹的理論方法反而效果不好。我這里挑選了4種簡單的方式，協(xié)助你專注。

暗示自己，只做當前的這件事，完成了再做其他的事。比如：吃飯就只享受吃飯的過程，刷牙就專注于刷牙的過程，暗示自己不要拿出手機，我是在吃飯，我是在刷牙。諸如此類，提醒自己，讓自己知道我實在是做，現(xiàn)在在做的這件事。

體育鍛煉，一個人人都能的方法。當你發(fā)現(xiàn)無法集中注意力，可以嘗試通過簡單的鍛煉，促進大腦的血液流動，提升大腦活力，從而獲取專注。

通過冥想訓練。冥想是一種非常有效的意識訓練，很多書中都提及冥想的威力。冥想的核心是集中注意力，一般會經歷四個過程：走神，意識到走神，專注力轉移到呼吸，維持對呼吸的專注。把注意力以持續(xù)的方式集中在一個點上，除此冥想還能控制情緒，緩解焦慮。

借助工具，設定一個專注的時間段進行練習。一小時專注是一個幫助你快速投入學習和工作網站頁面，可以訓練你的專注力。另一個是番茄TODO 習慣養(yǎng)成app，幫助你進行專注，遠離手機，提高效率。

“大腦的注意力是有限的，只有一次專注一件事，才能在充滿干擾的世界，不浪費人生。”