相信這是很多生完孩子的新媽媽考慮，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)到底是吃肉好呢？還是喝湯更好呢？

很多新媽媽和家里的老人們認(rèn)為要想母乳量充足，一定要多喝肉湯，因?yàn)槿獍境扇鉁蛉庵?，肉變成肉渣淡而無(wú)味，肉里的精華熬到肉湯里去了，所以肉湯味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)豐富，甚至有人養(yǎng)成只喝湯不吃肉的習(xí)慣。

曾經(jīng)看過(guò)一則新聞：該新聞講述的是一位哺乳期的媽媽帶著她三個(gè)月大的寶寶來(lái)醫(yī)院做復(fù)查，經(jīng)過(guò)兒科大夫的檢測(cè)，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，四肢肌肉力量很差，實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)提示血清白蛋白水平低于正常。經(jīng)詢(xún)問(wèn)，寶寶是純母乳喂養(yǎng)，而這位媽媽的飲食主要是由孩子的姥姥負(fù)責(zé)，每天三餐主要以各種湯為主，如雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等等，而湯中的肉幾乎不吃，結(jié)果媽媽的體重一直在增長(zhǎng)，而寶寶生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

說(shuō)到這里，大家估計(jì)都已經(jīng)明白了，都是“湯”惹的“禍”！

肉和肉湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些區(qū)別？

首先我們必須先來(lái)了解一下肉類(lèi)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

新鮮的肉類(lèi)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素A、維生素B12、鐵、鋅等礦物質(zhì)。對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處。

反過(guò)來(lái)，我們?cè)賮?lái)看一下肉湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的變化。

通常肉經(jīng)過(guò)加工烹飪以后，肉湯中只有少量的（10%）由蛋白質(zhì)分解的氨基酸、嘌呤及少量的礦物質(zhì)，但是飽和脂肪酸（肉中的肥肉）在高溫的湯中溶解量增加，所以，可以肯定的說(shuō)，肉里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉湯。

肉湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常少，全是脂肪，而且媽媽喝下了肉湯后，全長(zhǎng)自己身上了。。。。。

乳白色的濃湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的更高嗎？

有烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)的人都知道，把魚(yú)用油煸過(guò)以后就能熬出乳白色的湯，而這種湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就增加了嗎？

只是在烹調(diào)過(guò)程中加入了更多的油而已，為什么就出現(xiàn)了這種現(xiàn)象呢？

因?yàn)樵诎局迫鉁倪^(guò)程中，烹調(diào)油中的脂肪及肉中所含的脂肪組織被分解成了細(xì)小的微粒，而卵磷脂、明膠分子和一些蛋白質(zhì)起到了乳化劑的作用，形成了水包油的乳化液，這樣就使湯汁濃白，其實(shí)“奶湯”就是乳化的脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，熱量高，多喝無(wú)益。

當(dāng)然肉湯并非一無(wú)是處，我們不僅要吃肉，也要喝湯。

肉經(jīng)過(guò)熬制后，肉中的含氮化合物就會(huì)溶到湯中，有刺激胃液分泌的作用，湯越濃味道就越鮮美。

另外，湯中的蛋白質(zhì)含量雖然很低，但是經(jīng)過(guò)熬制以后分解成更容易吸收的短肽、氨基酸等小分子。所以，可以適量的喝。

肉湯并非人人都宜喝，哪些人不宜喝湯呢？

高尿酸血癥或痛風(fēng)患者：因?yàn)槿鉁懈缓堰屎椭?，?huì)加重病情，甚至誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作；高血脂和脂肪肝患者：肉湯中的脂肪會(huì)促使血脂、血膽固醇進(jìn)一步升高，造成脂肪在肝內(nèi)聚集，在血管中沉積，造成動(dòng)脈粥樣硬化等；膽囊炎或膽石癥患者：因肉湯中脂肪含量高，會(huì)刺激膽囊收縮，易引發(fā)膽囊炎發(fā)作；胃、十二指腸潰瘍患者：因?yàn)榛颊弑旧矸置谖杆彷^多，而多喝肉湯會(huì)刺激胃酸分泌，加重病情。可見(jiàn)，肉和肉湯各有優(yōu)點(diǎn)，肉要吃，湯可以適量喝，最好根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況、胃腸道功能及疾病情況合理的選擇。

所以哺乳期可以喝肉湯，但是還要吃肉，另外不要每天都喝湯，還有就是要吃青菜。多種食物一起吃，才能攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。