周復盤小總結(jié)-總評分 7分

??Flag完成小獎勵

按時完成3節(jié)課的作業(yè)：就獎勵自己敬子老師簽名版新書《了不起的居住者》

??小成就

戶外跑5km，經(jīng)期后體重跟腰圍都有下降

??小確幸

跟蔡先生磨合如何更好的有效溝通

??小改善

因情緒引發(fā)的暴食有2次，面對情緒起來的時刻，找到合適的抒發(fā)方式，，而不以暴食為方法。

??小收獲

數(shù)字一階復訓的時候補充了很多之前有遺漏的部分，對于一些情緒及內(nèi)涵的感受也更加深刻

??小感受

有的時候要給自己一些時間，但要設(shè)置deadline，這樣會促進自己去行動而不是一直拖延

輸入 & 輸出

年目標進度：

閱讀

《進化式運營》 1章

《運營之光2.0》3章

--利用通勤路程中時間進行閱讀，有想法就直接在軟件內(nèi)標記，感覺有觸動的金句就劃線，每周整理一次，效果還不錯。

課程

3.21 新媒體P1課程開課：3節(jié)課??

-導論部分完成，week 1 開始學習

-課前作業(yè)編輯好其中1個，另一個搜集資料ing

3.24-3.25 生命數(shù)字1階復訓

Movie & Drama

《綠皮車》未看

《波西米亞狂想曲》已看

輸出

2月總復盤 簡書發(fā)布，周三完成

手賬--趁早日更+ 五年日記+健身手賬

周末選4張發(fā)四格微博，做相應排版

讀書短評

movie短評

Body

年目標進度：體重在70kg停留，腰圍有下降至78cm

體重

經(jīng)期結(jié)束 觀察是否下降

體重下降至70kg

訓練

5次天鵝臂（早起完成）完成

Keep 堅持每日運動10分鐘至少

跟瀟灑姐健身100天開營 3.21

完成4天訓練，比起之前的運動視頻有升級

飲食

減脂搭配，違禁食品份額1次

超額多吃了一次炸雞

分析：

之前監(jiān)測體重，發(fā)現(xiàn)即便是吃了炸雞，安排在上午吃，下午有大量運動的安排后，第二天體重及腰圍并不會有明顯上升

引發(fā)吃炸雞的更多是有煩躁情緒的時候

改進方案：

用動態(tài)靜心的方式釋放能量，而不是把吃違禁食品作為負面能量釋放的方式

Work

年目標進度：UNCLE公司項目搜索方式找到，一階復訓之后逐一解盤

生命數(shù)字解讀

一階復訓

基礎(chǔ)知識的部分有更多的補充，也與老師線上課的部分有對比，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)容會有不同。

線下復訓的場域影響，對于某些數(shù)字背后所蘊含的能量有更深的理解

解盤4位

實際完成3位，自己能量不足的時候，要松下來，清理那些能量，讓自己更容易去投入

uncle 公司

項目進展整理

核對工作進展后，針對有些項目會被漏看的問題，

制定每日工作檢查清單，對于重點關(guān)注單位的項目，多在平臺用關(guān)鍵字搜索，來搜集相關(guān)項目信息，

找到合適項目，盡量保證價格保護政策

下一步行動

閱讀推進

3節(jié)課作業(yè)按時完成 力爭優(yōu)秀