早晨稱體重57，居然比昨天瘦了0.8斤，不曉得是不是因?yàn)橥盹垱]怎么吃，只吃了三塊小米糕的原因。

我覺得有意識(shí)的記錄飲食，好像沒有節(jié)食那么痛苦了，沒有控制，沒有反抗，清醒的時(shí)候，知道自己應(yīng)該怎么做，沒有另一個(gè)自己在逼迫自己，批判自己。

晚上看零極限里說(shuō)，重要的不是我們吃了多少，而且你認(rèn)為吃多少會(huì)增重的想法。

一，每日一抽

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第3天·21天OH卡美顏瘦身課

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過(guò)這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？小寧

2、他幾歲了？2歲

3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？很開心，欣喜，歡迎

4、他有什么愿望嗎？有好吃的東西可以吃。

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？恭喜你瘦了一點(diǎn)啦，吃喜歡的東西也不會(huì)怕胖啦！

7、如果用一個(gè)詞來(lái)形容他，你會(huì)說(shuō)他什么？可愛

8、這張牌和我有什么聯(lián)系？小確幸，開心，為這幾天突然瘦了一丁點(diǎn)有點(diǎn)開心

【今日功課】我關(guān)注我的…（部位）?

脖子，頸部

呼吸到脖子的時(shí)候，有覺得卡住。包裹住很多層。難受。有很多生氣的東西在這

二，飲食記錄

早餐159

中餐沒來(lái)得及吃，吃了5塊旺旺仙貝

晚餐同學(xué)請(qǐng)吃飯，吃了一小碗面條，一小塊蛋糕，一小口粉絲，以及一些菜，沒有忌口。

三，繼續(xù)添加美顏瘦身評(píng)估表

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四，抽一張人像卡，代表對(duì)肥胖的需要，對(duì)當(dāng)下體重體型的需要。

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沉默，不起眼，不招搖，低調(diào)，倔強(qiáng)，反抗

五，補(bǔ)早晨的冥想中的畫自己

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