迄今為止，對于學習或者工作上癮、所謂欲罷不能、所謂進入渾然忘我高度愉悅的過程有嚴格的心理學研究，這個理論叫心流理論。

怎么進入欲罷不能的狀態(tài)？有六條：

1.做自己傾向于自己去做2.有清晰的目標3.對當前的挑戰(zhàn)與能力相匹配，前者要略高于后者4.即時反饋5.專注一致，渾然忘我6.做完之后，去回顧感到極度愉悅。

這是我們對一件事情上癮的幾個基本的階段和步驟。非常簡單，一點都不復(fù)雜，經(jīng)過大規(guī)模的檢驗。

方法簡單，但是很多人做不到，原因是缺少精確的認知。免費領(lǐng)取課程+幑信 ③.⑦.⑧.④.③.⑥.⑦.④.⑦

達成目標是人生根本的能力，設(shè)置目標也是人生根本的技術(shù)，無論做任何事情根本性的技術(shù)。隨著這個技能、技術(shù)的提高，你的能力就會越來越高。

大家會覺得很簡單，那怎么把這些方法用起來？甚至是用到極致？

列夫.托爾斯泰說：

“要有生活的目標，一輩子的目標，一段時期的目標，一個階段的目標，一年的目標，一個月的目標，一個星期的目標，一天的目標，一個小時的目標，一分鐘的目標?！?/p>

列夫.托爾斯泰這段話背后有巨大的秘密，它蘊涵著你應(yīng)該怎么去做，這么去做會開啟一種新的學習和工作的狀態(tài)，那種極其高級的狀態(tài)，而且能快速的把我們能力和水平拉到相當高的高度上去。

幾個小時、幾十個小時專注的秘訣是什么？

之前有講過99.99%的人都敗在了目標上，不知道如何去設(shè)置目標，知道之后不去設(shè)置目標，設(shè)置目標后又不去無所不用其及的去達成目標。所以，做事情做不到那個份上。你看，列夫托爾斯特是怎么做的？寫那些偉大的作品是怎么寫出來的？就是這么寫出來的。

不斷設(shè)置精確的目標，去挑戰(zhàn)那樣的目標，然后渾然忘我。通過設(shè)置目標，越來越專注，越來越有成果，不斷得到反饋，不斷得到獎賞，渾然忘我。

道理和方法和技術(shù)是完全不一樣的概念，山姆伍爾頓說：“I believe in? always having goals,and? always? setting? them? high.”

更嚴酷的是99%的人沒有目標，所以治于人，治于環(huán)境，被環(huán)境所破，被他人所破。

巴菲特業(yè)余時間每天投遞500分報紙，從7歲的時候賣到大學，你抄寫一句話的付出的能量大還是他投遞一份報紙的能量大？所以大家對于努力這個詞是有巨大認知偏差的。

考研群，每天少于10頁的筆記，是假學習，感覺你是在考研，實際上是在假考研。你想專門去突破英語，300多篇精選文章看下借鑒下其他戰(zhàn)友的經(jīng)驗，可你都不想去看，那你想去突破英語，那這不是在幻想嗎？所以，時常問問自己是在真學習還是假學習？

所以，學習訓(xùn)練都是不能含糊的。

這些你都知道，那你到底有沒有精確的知道，你能不能復(fù)述出來？知道你怎么不去做呢？目標也不復(fù)雜，那你為什么不敢去設(shè)置這樣的目標？不敢像列夫托爾斯泰那樣設(shè)置目標呢？

1.無知 不知道有這樣的方法和技術(shù)；不知道后續(xù)效應(yīng)，做到后多么好，做不到治于人。

2.犯懶

3.恐懼失敗，萬一失敗怎么辦？

其實對于失敗的恐懼是完全沒有必要的，因為在你有所成就之前根本沒有多少人在乎你的成敗。不要把失敗看的那么重，你成的話，就拿到東西了，敗的話，就吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，下次再去挑戰(zhàn)，很簡單，不斷的這樣的去做。

在你建立自信之前，你甚至不曾有過自己的人生，就是那種敞開心胸去生活的那種感覺，未曾有過，除非你有自信。

自信來源于什么？自信來源于一次又一次實現(xiàn)自己的目標。一開始的目標很愚蠢很小，一分鐘背一句話，一天背一篇文章，沒有人看得上，然后你挑戰(zhàn)一天兩篇文章，也沒有人看得上。但是你把100篇純正的英語編輯在自己的大腦里，隨時可以調(diào)用的，那時候你會震驚很多人，擠壓群雄、一枝獨秀。那時厚你會感受到敞開心胸去生活的感覺，踏踏實實的感覺。而且那時的能力，會隨時隨地就會幫助很多人。

課程最后送給大家一句話，非常重要。通向快樂最簡單的辦法是，盡快吃，大量吃，正確的苦。去設(shè)置目標，去無所不用其及的去達成他。