一不小心接觸到一本有關(guān)心理學(xué)方面，且還挺專業(yè)的書。正如這邊書的書名，它告訴我們心理治療是如何改變?nèi)说?？書中對心理治療的本質(zhì)進(jìn)行了深度剖析。這本書我覺得不光適合心理咨詢師去看，也適合我們這些普通讀者去閱讀，讓我們知道“每個人都有變得更好的潛能”。
改變是痛苦的。改變是每天的日常生活中會出現(xiàn)的正常的、自發(fā)的、流暢的現(xiàn)象。
弗朗索瓦·魯斯唐說：接受改變，就要接受改變的常態(tài)化，世間沒有什么是一成不變的。因此，改變就是任由自覺被無情的風(fēng)云變幻所裹挾。
?我們在生活中也常常期待去改變別人，比如父母希望自己能改變孩子，夫妻希望能改變對方，領(lǐng)導(dǎo)希望能改變下屬，但是做起來似乎很難。我們自己也無數(shù)次下定決心改變自己，最后也無疾而終。
心理咨詢和治療可以促成一個人的改變。
?《心理治療如何改變?nèi)恕愤@本書，給我們帶來了對相關(guān)方面的認(rèn)知和感悟。
我想改變，可能是我最近焦慮、抑郁、遇到了什么挫折和失敗，我急于從中走出來，但是靠自己、靠家人或者靠身邊的朋友都不能幫助我解決這些煩惱，所以我有可能去求助于心理咨詢師。
近幾十年來，心理治療越來越普及。像我們之前從來沒有接觸過心理治療，對這個領(lǐng)域可謂是一無所知的人，當(dāng)我們想尋找?guī)椭鷷r，我們到底該求助于哪種心理治療呢？哪種方法才算是真正地適合我們自己？我們或許可以從這本書中尋求答案。
一、了解心理治療的幾種療法
首先從書中我們得知，心理治療有幾個主要學(xué)派，比如：人本主義療法、認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)療法、精神分析療法等等。
?從以上4個主要學(xué)派中發(fā)展出來的各種心理療法會使用特定的技術(shù)，比如有陳述、催眠、眼動、冥想、放松、心理化、移情和反移情、調(diào)諧、解析等。
此外，還有一些療法會使用媒介，如繪畫、心理戲劇、動物、舞蹈等。
盡管花樣繁多，但歸根結(jié)底，所有的療法都可以歸結(jié)為屬于四大思想學(xué)派中的一種，從而使得心理干預(yù)能夠建立在理論架構(gòu)的基礎(chǔ)之上。
這些療法都已經(jīng)得到驗證，而且都是基于臨床觀察的理論闡述，并得到了療效研究的證實。每種療法都有其優(yōu)點和局限性，每種療法也都有成功和失敗的案例。
也許，關(guān)鍵不在于那種療法最有效，而是在于心理治療師如何建立與來訪者之間的關(guān)系。
二、在治療過程中能讓來訪者產(chǎn)生希望的因素有哪些？
有幾項關(guān)于心理治療效果的研究表明，當(dāng)心理治療能夠幫助求助者在治療過程中獲得治愈痛苦或至少減輕痛苦的希望時，治療就會產(chǎn)生積極的效果。
?有4個有助于讓來訪者產(chǎn)生希望的因素：
第一個因素是，官方認(rèn)證的心理治療師能給予人信心，即心理治療師完成了必要的學(xué)習(xí)并能夠證明自己的資質(zhì)。
第二個因素是，這位得到社會認(rèn)可的心理治療師，會為來訪者提供一個同樣得到認(rèn)可的，并有研究支持的資料方案，并且治療會在一個明確的框架和環(huán)境中進(jìn)行，這都會向來訪者清楚地表明這是一場嚴(yán)肅的、專業(yè)的心理咨詢。
第三個因素是，專業(yè)人員還必須知道如何向來訪者解釋自己所建議的治療方法的合理性，并說明理由。
第四個讓人產(chǎn)生希望和信心的因素是，在治療過程中遵循與治療合理性相一致的一套嚴(yán)格的程序和方法。
此外，還有一個因素，也會起到一定的治愈希望。如果來訪者在見到心理治療師之前就相信心理治療可以有效地幫助自己，那么這種信念能立即為其輸注模式。
三、需要來訪者與心理治療師密切合作，而不是單方面的付出
在心理治療中，來訪者和心理治療師一起同時追求兩個目標(biāo)。首先，他們從一開始就要目標(biāo)一致，也就是治療的目標(biāo)合實現(xiàn)目標(biāo)的手段。
在訪談過程中，雙方要朝著這個目標(biāo)努力，并重點關(guān)注來訪者的人際關(guān)系問題、有害的行為或態(tài)度、負(fù)面情緒、干擾思想、記憶、夢境等所有來訪者有意識地表達(dá)出來的內(nèi)容。
書中提到一個詞叫“共情”。
在人與人的交流中，每個人都在尋求理解他人和被他人理解。在自己的感受、過去、經(jīng)歷、觀念和信念的基礎(chǔ)上，我們試圖理解對方的意圖，試圖破譯對方的動作和肢體語言所傳達(dá)的情緒。
博洛涅尼將共情定義為“一個人對另外一個人有意識的敏感性”。
共情對心理治療師來說必不可少，但心理治療師的共情水平必須超出普通關(guān)系中對共情的預(yù)期。
寫在最后
試圖改變的人，如果能相信人的可塑性，即將是改變的開始。如果我們大眾讀者想走出糟糕的狀態(tài)或者想幫助身邊的人擺脫臨時的困境時，選擇了去進(jìn)行心理咨詢和治療。如果他能對心理治療有一個大概的了解，那便是再好不過了。
而當(dāng)一個人向心理治療師求助時，在初步談話中，心理治療師可以通過對訴求的一些有意識和無意識領(lǐng)域的探索，進(jìn)行特定時長的治療。心理治療師也會根據(jù)自身專長、興趣和取向，提出適合來訪者的療法。
這本書的作者莫妮卡·布里永是加拿大心理學(xué)博士，從業(yè)40多年，有豐富的臨床經(jīng)驗。在這本書里，她系統(tǒng)、深刻地回答了“心理治療如何改變?nèi)恕边@個復(fù)雜而有意義的問題。無論是心理咨詢師，還是正在經(jīng)受痛苦想要尋求幫助的人，都可以從這本書中獲得啟發(fā)。
