不抱怨觀念

1.批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發(fā)出、意圖貶低此人。沒有人喜歡被批評，當(dāng)我們批評某人時(shí)，對方會覺得遭受不公平待遇，有必要為自己辯解而反擊，所以我們的批評往往只會擴(kuò)大，卻不會消弭被我們批評的事端。

2.每個(gè)人共有的需要，就是獲得注意、受到重視，而且會以各種方式設(shè)法去獲得注意。如果這種注意帶有批評意味，我們也會向下修正，以達(dá)到批評者的負(fù)面期望。

3.我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現(xiàn)出什么樣貌；我們的言語會讓對方知道，我們對他和他的行為有著什么期望。如果言語中帶有批評，他的行為就會如實(shí)反映我們所批判的內(nèi)容。

4.批評就像其他的抱怨，也可能是一種吹牛、自夸的形式。

不抱怨行動

1.仔細(xì)聽聽自己在“有意識的有能”階段所使用的言語，檢視自己是不是在批評。一旦注意到心里有某種批評正在成形，就快要失敗時(shí)，試著說:“我才不想動手環(huán)”，藉此來提醒自己。

2.征求一位“不抱怨的伙伴”。找一個(gè)也在挑戰(zhàn)不抱怨目標(biāo)的人，彼此鼓勵(lì)、互相打氣。這個(gè)人要能和你分享成功；如果你得重來，他也會鼓勵(lì)你繼續(xù)下去。他是一個(gè)能幫你以積極態(tài)度重塑生活樣貌的“守護(hù)天使”，可以引領(lǐng)你去發(fā)掘眼前任何情境中的光明面和良善點(diǎn)。