課程感受：
1. ?“刺激和回應(yīng)之間可以有空間”，意識(shí)到再面對(duì)刺激時(shí)，訓(xùn)練自己讓大腦停頓幾秒（延遲大象的滿足感），讓積極主動(dòng)的自己回歸。而這幾秒，很大程度上決定了自己未來(lái)會(huì)成為什么樣的人。
2. ?不論課程是上的多有收獲，如果無(wú)法重構(gòu)知識(shí)，明明白白的轉(zhuǎn)述給其他人，就代表著自己其實(shí)并沒有消化應(yīng)用該知識(shí)的。
3. ?怎么檢視這個(gè)課程自己有學(xué)習(xí)到多少呢？我想設(shè)置幾個(gè)問題作為檢視，應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
Q1：分身術(shù)是什么？有什么作用？為什么能起作用？
Q2：TMTRB模型詮釋了什么？我們?cè)趺粗鲃?dòng)利用它？
Q3：積極主動(dòng)為什么是高效能人士要培養(yǎng)的第一個(gè)習(xí)慣？
Q4：如何訓(xùn)練 積極主動(dòng)自我察覺的能力？為什么它有效果？
2016年7月20日 | 周三：成為一個(gè)高效能的人，你就差這個(gè)習(xí)慣
分享人：易仁永澄
地點(diǎn)：朝夕日歷
聽課鏈接：dwz.cn/cc160720
在幸福進(jìn)化俱樂部的各個(gè)訓(xùn)練營(yíng)中，被反復(fù)提過(guò)的一句話：
你的選擇，決定了你成為什么樣的人。-Why？
舉個(gè)栗子：當(dāng)你在受到刺激時(shí)，你會(huì)做出怎樣的回應(yīng)呢？
A：大腦無(wú)意識(shí)的時(shí)候，跟隨著本能的反應(yīng)，輕易的就做出了動(dòng)怒的行為 ；【被大象的趨利避害 牽著鼻子跑了】
B： 在受到刺激時(shí)，大腦有意識(shí)的 做出一定的分析，腦海中浮現(xiàn)出多種選擇后（暴怒、不理會(huì)、理性回?fù)簦鲃?dòng)選擇了一種方法做出回應(yīng)。
前者選擇了跟著大象跑了，后者則是主動(dòng)為大象披上護(hù)甲，驅(qū)動(dòng)大象做出回應(yīng)。當(dāng)這種回應(yīng)模式積累放大之后，一位成了被大家避而遠(yuǎn)之 情緒暴躁的人，而另一位則成了一位于是遇事 冷靜沉穩(wěn)可信任的人。
在刺激與回應(yīng)之間筑起一道“意識(shí)”墻，讓自己擁有更多選擇的權(quán)利。在這道墻吸收過(guò)濾“刺激”的能量之后，再騎著 披著護(hù)甲的大象（主動(dòng)利用大象的趨利避害的特性）沿著自己選擇的方向跑去。
如何筑起這道“意識(shí)”之墻，為大象披上護(hù)甲？
答案是：主動(dòng)使用自我意識(shí)，在刺激與回應(yīng)之間的空間中，讓自己擁有選擇的權(quán)利。
【注意】臨界知識(shí)：刺激與回應(yīng)之間是有空間的，這部分空間是可以通過(guò)刻意訓(xùn)練 加以利用的。
①刻意訓(xùn)練“分身術(shù)”，把【理性的自我】和【小我（大象）】分離，用 [理想的自我] 筑起圍城；
②用TMBRT模型，去分析小我（大象）到底在干什么；
③主動(dòng)選擇用哪種方式（任何事情都有3種以上的解決方案）刺激大象，走向自己想要的人生之路。
這就是要訓(xùn)練我們 ?在刺激與回應(yīng)之間的空間中，積極主動(dòng)的做選擇。
成為一個(gè)高效能的人，第一個(gè)要培養(yǎng)的習(xí)慣就是：積極主動(dòng)
因?yàn)樗梢詭臀覀儚谋弧按笙蟆钡乃烈饪癖贾?，解救出?lái)。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》堪稱成長(zhǎng)者的必備經(jīng)典，積極主動(dòng)（Proactive）就是首當(dāng)其沖的第一個(gè)習(xí)慣。刺激和回應(yīng)之間可以有空間
意愿。關(guān)于意愿這個(gè)要素，學(xué)習(xí)力、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)協(xié)同、自我管理等各個(gè)領(lǐng)域都會(huì)將其作為關(guān)鍵指標(biāo)，畢竟，沒有一個(gè)人可以叫醒假裝睡覺的人！只有自己想要（Want）改變，改變才會(huì)出現(xiàn)。
資源。每個(gè)人都有無(wú)數(shù)想要的目標(biāo)，但是之所以無(wú)法實(shí)現(xiàn)往往是受到資源限制的制約而無(wú)法實(shí)現(xiàn)。但是，可能很多人并不知道其實(shí)每個(gè)人的資源都是充足的（這句話未來(lái)將成為俱樂部的元信念），之所以出現(xiàn)資源不足的原因就在于沒有做到積極主動(dòng)。只要想要就說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)資源就會(huì)來(lái)到你的身邊。
選擇權(quán)。這就是七個(gè)習(xí)慣中的要義，每個(gè)人在刺激和回應(yīng)之間有選擇的權(quán)利，在面對(duì)刺激的時(shí)候，將大腦暫停6秒鐘讓心靈跟上來(lái)，那個(gè)時(shí)候積極主動(dòng)的自己就會(huì)回來(lái)?？纯础耙兹蕦W(xué)徒工坊”的學(xué)習(xí)內(nèi)容，風(fēng)雨陽(yáng)光的話就表達(dá)了自己的對(duì)選擇權(quán)的認(rèn)識(shí)：遇到困難我們究竟如何選擇，是將其當(dāng)成自我提升的機(jī)會(huì)、未來(lái)護(hù)城河的可能，還是嚇跑自己的紙老虎，積極主動(dòng)的選擇權(quán)在自己手里。
自我決定。動(dòng)機(jī)理論中有一派叫自我決定論，它聲稱人們通常有內(nèi)外兩種動(dòng)機(jī)，外部動(dòng)機(jī)還可以細(xì)分為四種不同的形式，無(wú)論何種動(dòng)機(jī)，最重要的就是內(nèi)在動(dòng)機(jī)，主要包括：興趣、享受和內(nèi)在滿足三大類。我們翻譯成簡(jiǎn)單的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，自己期待自己成為一個(gè)什么樣的人并因?yàn)檫_(dá)成而感到滿足才是最強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)，它決定著自己究竟是誰(shuí)。所以，我強(qiáng)烈建議按照積極主動(dòng)的要求來(lái)對(duì)自我進(jìn)行決定，并幫助自己實(shí)現(xiàn)自己想要達(dá)成的樣子。
易仁永橙《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范》：blog.hiddenwangcc.com/archives/2768
用一句話總結(jié)下，要做什么？What？
積極主動(dòng)有四大層次，意愿僅僅是最低的層次。不能滿足于僅有改變的念頭，還要學(xué)習(xí)如何在資源，選擇權(quán)，自我實(shí)現(xiàn)幾個(gè)層次上做到積極主動(dòng)
怎么做訓(xùn)練呢？How？
——使用工具【積極主動(dòng)自我覺察表】
