在開始行文之前，先把熬夜的定義端出來晾晾，我想，在這個問題上達(dá)成共識，保持統(tǒng)一戰(zhàn)線是很有必要滴。

熬夜是一種狀態(tài)和動作的混合體。所謂動作，是指12點之后仍未進(jìn)入深度睡眠，從事相關(guān)任務(wù)工作。所謂狀態(tài)是指大腦此刻依然保持興奮的狀態(tài)，思考沒有休息的意思。

為什么我會萌發(fā)熬夜的念頭

拿小E本人來說吧。初中之前根本不知道什么是熬夜，覺得晚上10點睡覺的人都很神奇很不可思議，畢竟小E九點前就會被爸媽提溜著腦袋去睡覺。

步入初中，為了高中進(jìn)入重點班，開始了忙碌的學(xué)習(xí)，這時候開始深入了解熬夜的含義并身體力行。

進(jìn)入高中更是不知道晚上九點睡覺是一種怎樣的體驗。進(jìn)入奧賽班，班級學(xué)習(xí)氛圍很是濃重，不熬夜的人似乎與這個班級格格不入。在當(dāng)時，也是年少的我們單純地認(rèn)為每個挑燈夜戰(zhàn)的晚上都是一種“懸梁刺股”的精神，是一種科研圣斗士的品質(zhì)，而且自己也樂此不疲，津津樂道。

我想不只小E，很多熬夜黨晚上趕的怕不是作業(yè)吧，看個熱播劇打打排位（大晚上的沒有小學(xué)生抓緊上分），讀讀小說點贊qq微信刷刷微博ins啊好困看手機才12點繼續(xù)努力一直熬到了凌晨兩三點。

最后，完全深陷其中，逐漸開始迷戀上這種生活狀態(tài)，如同毒品一樣，欲罷不能，上癮到無法戒掉。我想，或許熬夜就是一粒100毫克的可卡因，剛開始帶來了很大的體驗感，慢慢地，當(dāng)人被這種美好的感覺所吸引之后，想再去戒掉就很難。

你熬夜時流的淚，都是你偷懶時腦子進(jìn)的水。你不知道，從睡眠那里偷來的時間，你對身體的虧欠，你很快就能看見，眼睛干澀，視力衰退，皮膚變差，腰酸背痛，記憶力下降……等等等等。

有時也得寬容看待，不過，寬容點說，偶爾，實在沒辦法了，是可以偶爾熬夜的。

當(dāng)然，在接受范圍之內(nèi)。比如說明天就是投稿的截止日期，而今晚那就是必須熬夜趕稿，修改的節(jié)奏了。這樣的偶爾一次兩次并沒有什么大礙，大腦、身體也會對此表示原諒。

就如同青少年上網(wǎng)來說，偶爾去網(wǎng)吧上上網(wǎng)是可以原諒的，如果經(jīng)常夜不歸宿，上網(wǎng)成癮，那就是不可原諒的了。

熬夜吃什么比較好嘞

經(jīng)常熬夜的人容易生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，因此熬夜吃的食物應(yīng)該有一些新鮮水果和蔬菜，補充人體需要的維生素等。

熬夜吃的食物，要避免進(jìn)食油膩或辛辣的食物；也不要吃得過飽，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)；更不要一餓了就吃泡面，這樣會使身體火氣太大，容易長出痘痘等。

以方便食品而言，熬夜時如果餓了，可用水果、面包、白粥等充饑。如果夜宵有條件自己做或在外面吃，最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以熬夜吃的食物不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：

維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;

維生素 C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);

綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

最后

身體的康健才是重中之重

保持作息時間和飲食的規(guī)律

才能保證身體的健康

熬夜是健康的殺手

不到萬不得已還是不能出這招