游泳真的是一項(xiàng)特別好的運(yùn)動(dòng)，我學(xué)游泳整整四年了。先后學(xué)會(huì)了蛙泳，仰泳，自由泳。
一跳進(jìn)泳池里，我感覺自己就變成了一條魚，像魚一樣自由自在地在水里游動(dòng)。當(dāng)然事實(shí)上沒有魚那么自在，因?yàn)槲医?jīng)常還會(huì)想動(dòng)作要領(lǐng)，并力求做到規(guī)范。
我是一個(gè)特別恐水的人。以前即便在澡盆里，水量一多我都會(huì)暈水。我做夢(mèng)都沒想到我會(huì)去挑戰(zhàn)我的極限——學(xué)游泳。
2017年的春天，在好朋友的“慫恿與鼓動(dòng)”下，我第一次走進(jìn)了游泳館，這四年堅(jiān)持得不容易，曾經(jīng)幾次都差點(diǎn)兒半途而廢?？偨Y(jié)這四年的游泳史，我想從非專業(yè)的角度談?wù)動(dòng)斡臼侨绾尉毘傻摹?/p>
? ? ? ? ? 01.克服恐水心理
幾乎所有成年人都會(huì)有不同程度的恐水，而游泳的第一關(guān)就是熟悉水性。
對(duì)于第一次下水的人，要學(xué)會(huì)在水里走，跳，站，轉(zhuǎn)身。水的阻力與浮力很大，陸地上輕松的動(dòng)作，放在水中就困難得多，所以先要在邊道淺水區(qū)，慢慢地走來走去，體會(huì)水中的“失重感”。
學(xué)游泳別怕喝水，這是游泳必交的“學(xué)費(fèi)”。我第一次下水，租了個(gè)救生圈，以為相當(dāng)安全了，沒想到直接來了個(gè)水中“倒栽蔥”，幸好是淺水區(qū)，同伴們急忙把我拉起來了，不然我第一次下水，可能就跟游泳說拜拜了。
學(xué)會(huì)了走，跳，站，就可以學(xué)“漂”了。學(xué)“漂”的動(dòng)作要領(lǐng)是:放松。越緊張，越漂不起來。
學(xué)會(huì)了“漂”，掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)，換氣要領(lǐng)，你就可以在水里大膽嘗試了。
從淺水區(qū)到深水區(qū)，從邊道逐漸向中間泳道嘗試，這都是心理上一個(gè)個(gè)需要跨越的坎兒。
我第一次去深水區(qū)，差點(diǎn)兒嗆水出事兒，幸虧安全員眼疾手快，一下子把我從水里撈了出來。后果就是相當(dāng)一段時(shí)間，我都不敢再去深水區(qū)?？炙瑫?huì)成為我們學(xué)習(xí)游泳的第一個(gè)障礙。
總之，克服恐水心理，你就在游泳上成功地邁出了第一步。
? ? ? ? ? 02.形成肌肉記憶
對(duì)于先學(xué)什么泳姿來講，歷來有所爭(zhēng)議。西方人先學(xué)自由泳，再學(xué)蛙泳和其他。我們國人的習(xí)慣是先學(xué)蛙泳，再學(xué)仰泳、自由泳、蝶泳。個(gè)人認(rèn)為這樣的安排比較科學(xué)，自由泳并不太“自由”，身體的協(xié)調(diào)，動(dòng)作與呼吸的配合要求更高。
學(xué)習(xí)游泳可以跟教練學(xué)，也可以自學(xué)成才。個(gè)人認(rèn)為:如果講究動(dòng)作的規(guī)范泳姿的優(yōu)美，還是跟正規(guī)的教練學(xué)比較好；如果對(duì)動(dòng)作泳姿的要求不高，那你自己可以多看視頻，動(dòng)作要領(lǐng)講解，然后不斷地實(shí)踐模仿練習(xí)。不管哪種，你都可以讓別人幫你多拍一些游泳視頻，不斷地發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正，規(guī)范動(dòng)作。
要相信“一萬小時(shí)定律”，任何一件事反復(fù)練習(xí)一萬小時(shí)，任何人都可以成為頂尖人物。游泳也是運(yùn)動(dòng)技能，反復(fù)地刻意練習(xí)至關(guān)重要，這樣才能形成肌肉的記憶。
不要急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)，動(dòng)作盡量做到規(guī)范，以免事半功倍。先把一種泳姿完成好，然后再學(xué)別的泳姿。這樣有了一定的基礎(chǔ)，遇到緊急情況自己也可以應(yīng)急處理，學(xué)起來更有效果。
我就是先學(xué)好蛙泳，再學(xué)仰泳、自由泳。學(xué)自由泳，我選擇了兩邊交替換氣，起初比別人學(xué)得要慢，但很值得，因?yàn)橄鄬?duì)一邊換氣來說，兩邊換氣對(duì)頸椎的運(yùn)動(dòng)更有好處，身體也更容易平衡。
? ? ? ? ? ? 03.精進(jìn)與堅(jiān)持
游泳是非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的好處多多:
第一，可以鍛煉人的肺活量，改善心臟功能。第二，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于保持健美的體型。第三，可以讓肌肉更發(fā)達(dá)，可以改善及提高基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。第四，可以有效降低抑郁癥的發(fā)生，改善睡眠，讓人保持一個(gè)良好的情緒，可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。
游泳界有這樣一句話:沒游夠三年，不能說自己學(xué)會(huì)了游泳。我們經(jīng)常以為我能換氣了，能不間斷地游一百米，就學(xué)會(huì)了游泳。
其實(shí)，游泳也是需要精益求精的。學(xué)會(huì)了游泳，你動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范，泳姿優(yōu)美不優(yōu)美，為什么看有的人游泳很擔(dān)心累人，看有的人游泳就是一種身心愉悅的享受，區(qū)別就在這里，這就好比圍棋界段位高低的不同。
永遠(yuǎn)不要滿足于現(xiàn)狀。比如我現(xiàn)在游自由泳，還做不到高肘移臂，這就是我需要突破的技術(shù)。比如學(xué)會(huì)了游泳，你會(huì)不會(huì)漂亮的蹬壁轉(zhuǎn)身，你會(huì)不會(huì)優(yōu)美的跳水入水……這些都是需要不斷完善精進(jìn)的內(nèi)容。
游泳其實(shí)很容易讓人深陷其中，因?yàn)橄衿渌\(yùn)動(dòng)一樣，它會(huì)使人分泌大量的多巴胺，而且游泳后洗個(gè)熱水澡神清氣爽，不像有些運(yùn)動(dòng)又臟又臭(呵呵～)。
接下來的就是長年累月的堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕！
學(xué)習(xí)游泳，會(huì)拓寬你的認(rèn)知邊界，會(huì)為您打開另一個(gè)奇妙的世界。
人生因?yàn)橛斡径煌?，快來跟我一起游泳吧?br>
