? 還記得有一段時(shí)間，婆婆有事回老家了，我一個(gè)人接送孩子上學(xué)放學(xué)，還要工作，下班還要陪伴女兒，照顧女兒，我感覺(jué)到莫名的焦慮，我在跟女兒相處的時(shí)候，常常會(huì)大聲吼她，催促她等等，我覺(jué)察到自己的狀態(tài)不對(duì)～焦慮的背后，是我的無(wú)力感，我覺(jué)得一個(gè)人要照顧孩子，又要上班，真的讓我感覺(jué)身心俱疲，但是，這并不是我想要的結(jié)果啊，我多么希望我可以把孩子照顧好，把工作也做好，時(shí)間管理能做好～我意識(shí)到，要做好時(shí)間管理的前提是要做好情緒管理，于是我利用之前在家慧庫(kù)線上“自我管理訓(xùn)練營(yíng)”中學(xué)習(xí)到的關(guān)于情緒管理的知識(shí)實(shí)踐起來(lái)。

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我馬上買(mǎi)回來(lái)了兩個(gè)漂亮的瓶子，一個(gè)是我的，一個(gè)是女兒的，還買(mǎi)了一些毛絨球，紅色代表生氣的情緒，綠色代表平和的情緒，當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，就可以選擇往自己的瓶子里扔一顆紅色毛絨球，這樣就意味著我們把生氣的情緒轉(zhuǎn)移到瓶子里～當(dāng)然，如果我們感覺(jué)到對(duì)方生氣的情緒，我們也可以往對(duì)方的瓶子里扔一顆紅色的毛絨球，我和女兒就這樣玩起了情緒管理的游戲。

? ? ? ? 我記得所有材料都準(zhǔn)備好的第一天，女兒就把我剛買(mǎi)回來(lái)的情緒瓶子弄破了，我沒(méi)有罵她，我假裝寬容的平靜，但是，當(dāng)女兒要碰這個(gè)瓶子的時(shí)候，我很大聲的吼她“走開(kāi)”，就在這時(shí)，女兒馬上跑到房間，在我的憤怒瓶里扔了一顆紅色的毛絨球，那一刻，我才意識(shí)到，孩子看到了我的憤怒，我以為我假裝的很好，但是孩子卻已經(jīng)感知到了我生氣的情緒，當(dāng)我生氣的情緒被看見(jiàn)之后，我也沒(méi)那么生氣了（因?yàn)槲蚁Ｍ易约菏菍捜莸模?，我放下了情緒，只是想著要如何解決這個(gè)瓶子破裂的問(wèn)題…

? ? ? ? 在家里，類(lèi)似這樣的被女兒扔紅色毛絨球的案例挺多的，當(dāng)我看到瓶中的紅色球時(shí)，我很直觀的覺(jué)察到，原來(lái)我這么經(jīng)常生氣，慚愧?。∶看萎?dāng)孩子感知到我有生氣的情緒，她就會(huì)在我的情緒能量瓶扔一顆紅球的時(shí)候，我都會(huì)哭笑不得，笑一笑之后，感覺(jué)自己心情也好多了。這也讓我覺(jué)察到，孩子的感受力很強(qiáng)，哪怕我們嘴上一直否認(rèn)說(shuō)“我沒(méi)有生氣…”，但是，身體的反應(yīng)是最真實(shí)的（表情，動(dòng)作，語(yǔ)氣，音量等等），無(wú)法欺騙孩子；這也讓我想起童心老師的那句“會(huì)愛(ài)才是真愛(ài)，能被孩子感受到的愛(ài)才是愛(ài)，感受不到的愛(ài)是傷害”。

? ? ? 我和女兒約好，一個(gè)星期之后，看看誰(shuí)的紅色毛絨球多，誰(shuí)就要受到一個(gè)小小的懲罰，比如刷馬桶，用屁股寫(xiě)字等等；綠色毛絨球多的人就可以讓對(duì)方實(shí)現(xiàn)自己的一個(gè)小愿望。

? ? ? ? 今天是情緒管理的第6天，馬上就要一決勝負(fù)啦，當(dāng)然，勝負(fù)并不是最重要的，最重要的是，我們都從這個(gè)過(guò)程中，把看不見(jiàn)的情緒具體化，我們從中學(xué)會(huì)了感知情緒，看見(jiàn)了情緒，“覺(jué)察”是一切改變的開(kāi)始吧，接下來(lái)，我希望自己可以在有情緒的時(shí)候溫柔的表達(dá)出自己的感受，這也是我努力的方向。