《親密關(guān)系》是一本探討心靈的作品。作者是來(lái)自加拿大的克里斯多?！っ?，從1993年開(kāi)始，他就致力于研究人類(lèi)的親密關(guān)系，至今已有20多載。最紅揭示：在追尋愛(ài)的真諦的道路上，化解沖突，獲得幸福的鑰匙就在自己手中：那就是正視并接受內(nèi)心真實(shí)的自己。
核心內(nèi)容-沖突
沖突在親密關(guān)系中非常普遍，而化解沖突就是獲得愛(ài)的真諦的途徑。沖突的根源在于兩個(gè)人沒(méi)有意識(shí)到童年陰影對(duì)成年后的自己的影響。幼兒的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性。隨著年齡的增長(zhǎng)這種期望越來(lái)越高，你希望你的伴侶能夠滿(mǎn)足你的期望與要求，你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，需求并不能完全得到滿(mǎn)足，因而感到失望，甚至憤恨。
親密關(guān)系的四個(gè)階段：絢麗、幻滅、內(nèi)省、啟示。
??“絢麗”階段就是蜜月期，兩個(gè)人如膠似漆，親密無(wú)間；
??進(jìn)入“幻滅”階段，雙方開(kāi)始看到對(duì)方的缺點(diǎn)，內(nèi)心生出遺憾；
??到了“內(nèi)省”階段，對(duì)方的缺點(diǎn)越來(lái)越多，同時(shí)，自己也有機(jī)會(huì)從中反省自身的問(wèn)題，正視內(nèi)心真實(shí)的自己；
??最后的“啟示”階段，兩個(gè)人接受自己的不足，共同成長(zhǎng)，尋找愛(ài)的真諦。
在親密關(guān)系中，除了“絢麗”階段，其他階段都會(huì)遇到?jīng)_突，非常常見(jiàn)。
沖突的類(lèi)型：攻擊，情緒抽離，被動(dòng)攻擊
??攻擊
攻擊就是公開(kāi)主動(dòng)地表達(dá)憤怒。比如批評(píng)、指責(zé)、威脅，甚至辱罵、肢體沖突等等。
??情緒抽離（冷戰(zhàn)）
“情緒抽離”，就是“冷戰(zhàn)”，兩個(gè)人避開(kāi)正面沖突，選擇“冷戰(zhàn)”的方式，一言不發(fā)，盡可能逃避。有些人不喜歡直接對(duì)抗，所以在和伴侶鬧別扭的時(shí)候，會(huì)選擇閉嘴?！扒榫w抽離”的目的是遠(yuǎn)離痛苦。
??被動(dòng)攻擊
被動(dòng)攻擊是通過(guò)故意裝委屈，單方面扮演“受害者”的方式，令對(duì)方產(chǎn)生愧疚感，從而懲罰對(duì)方，避開(kāi)坦誠(chéng)溝通的做法。這樣做只會(huì)令裝委屈的一方一時(shí)感到釋?xiě)眩瑢?duì)于親密關(guān)系卻是非常有害的。
沖突在親密關(guān)系中存在的原因：無(wú)知，恐懼
沖突的存在有兩個(gè)主要原因：對(duì)沖突存在的“無(wú)知”，以及面對(duì)現(xiàn)實(shí)的“恐懼”——即不敢正視內(nèi)心的童年陰影。
??無(wú)知
幾乎每一段親密關(guān)系，都會(huì)出現(xiàn)矛盾和不愉快。對(duì)這個(gè)事實(shí)沒(méi)有清醒認(rèn)識(shí)的人，就處在“無(wú)知”狀態(tài)中。他們認(rèn)為自己可以永遠(yuǎn)處在蜜月期中，因而一旦沖突襲來(lái)，便如臨大敵，不知所措?！盁o(wú)知”狀態(tài)讓人盲目地堅(jiān)持己見(jiàn)，從而令問(wèn)題變得嚴(yán)重。
??恐懼
作者透過(guò)大量案例發(fā)現(xiàn)，人們之所以在沖突中固執(zhí)己見(jiàn)，主要是因?yàn)閷?duì)于承認(rèn)錯(cuò)誤、正視現(xiàn)實(shí)的“恐懼”。一方面，人們害怕一旦承認(rèn)自己錯(cuò)了，可能會(huì)被懲罰，也可能永遠(yuǎn)不會(huì)被另一半原諒。 另一方面，承認(rèn)錯(cuò)誤，就意味著跳開(kāi)當(dāng)下的爭(zhēng)執(zhí)，正視痛苦的本質(zhì)。這個(gè)本質(zhì)就是內(nèi)心的童年陰影。正是童年陰影沒(méi)有得到正視與接受，才會(huì)在成年后繼續(xù)影響我們的生活。
【案例】約翰和瑪莉同居一年了?，斃蛎看伟言∈遗獊y都不收拾，而約翰喜歡整潔的環(huán)境，所以很受不了這一點(diǎn)。他多次向瑪莉提意見(jiàn)，但沒(méi)有改善。這一天瑪莉又沒(méi)收拾浴室，于是兩個(gè)人爆發(fā)了沖突。
透過(guò)兩個(gè)人的沖突，可以發(fā)現(xiàn)，他們生氣的根源就是童年陰影的再現(xiàn)。這個(gè)例子里面，兩個(gè)人都感覺(jué)對(duì)方忽視了自己。 約翰覺(jué)得瑪莉從來(lái)不聽(tīng)他的話(huà)，簡(jiǎn)直就是無(wú)視他的存在。這勾起了約翰不愉快的童年記憶。小時(shí)候在家里，一家人吃晚餐聊天，約翰講話(huà)總是被忽視。甚至有一次得了重病，約翰哭鬧很久都沒(méi)人理睬；直到最后，家人意識(shí)到嚴(yán)重性，將他送到醫(yī)院搶救，才撿回一條命。 另外一邊呢？瑪莉覺(jué)得約翰要求她規(guī)規(guī)矩矩，就像小時(shí)候，父母對(duì)她的嚴(yán)苛要求一樣。小時(shí)候父母要求瑪莉玩過(guò)的玩具都要收好，如果沒(méi)收好，就會(huì)被沒(méi)收，而且一個(gè)月都不準(zhǔn)瑪莉再玩。父母要求瑪莉做一個(gè)“隱形人”，用完的東西收拾好，不能留下混亂的痕跡。
在親密關(guān)系中人們需要體現(xiàn)自己的重要性和存在感。換句話(huà)說(shuō)，“我很重要，你不能無(wú)視我！”
化解沖突的方法
??放下立場(chǎng)
放下立場(chǎng)的意思是不要一味堅(jiān)持“自己是對(duì)的”。一旦咬住對(duì)方的錯(cuò)誤不放，就會(huì)和對(duì)方造成兩個(gè)立場(chǎng)的對(duì)峙，進(jìn)而導(dǎo)致沖突加劇。
放下立場(chǎng)之所以有效，一方面是因?yàn)椴徽撃闼鶊?jiān)持的立場(chǎng)是否正確，只要固執(zhí)己見(jiàn)，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系的發(fā)展產(chǎn)生危害。另一方面，放下立場(chǎng)會(huì)讓人意識(shí)到，其實(shí)對(duì)錯(cuò)并不重要，重要的是兩個(gè)人都快樂(lè)。
立場(chǎng)既然要放下，就做得徹底一點(diǎn)，不要期望兩個(gè)人能夠各退一步——這種期望不會(huì)帶你進(jìn)入“海闊天空”，反而可能雪上加霜。原因是：期望對(duì)方也退一步，意味著仍然將自己的快樂(lè)建立在對(duì)方的行動(dòng)上，認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己的快樂(lè)有責(zé)任。也就是說(shuō)，潛意識(shí)里仍然希望對(duì)方為自己付出。只有完全放下自己的立場(chǎng)，才能化解沖突。
??學(xué)會(huì)接受陰影人物
陰影人物就是集合了自己身上所有缺點(diǎn)的那個(gè)形象。當(dāng)兩個(gè)人爭(zhēng)吵得不可開(kāi)交時(shí)，一方會(huì)覺(jué)得另一方就是這個(gè)陰影人物，不論對(duì)方做什么，自己都看不順眼。
接受陰影人物有三個(gè)步驟：
步驟1：尋找對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考。
在與對(duì)方爭(zhēng)吵的過(guò)程中，刻意觀(guān)察到底是哪些特質(zhì)讓自己抓狂。并且深入分析，這些問(wèn)題本質(zhì)上是什么。進(jìn)而換位思考，從對(duì)方的角度考慮，為什么他/她會(huì)這么做。
步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。
作者通過(guò)大量案例分析指出，親密關(guān)系中，對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，往往在自己身上也能找到。因此，客觀(guān)地反省一下，查找自己的不足，尤其思考自己的不足是否也讓對(duì)方無(wú)法接受。
步驟3：列舉對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)。
對(duì)于親密關(guān)系中的人們而言，如果要他們拿出兩張紙，一張列舉對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，另一張列缺點(diǎn)，大部分情況下，優(yōu)點(diǎn)都會(huì)多于缺點(diǎn)。這個(gè)步驟，是在幫助我們重新尋找那個(gè)當(dāng)初吸引自己的伴侶，而不是沖突中的陰影人物。
重復(fù)這三步，便是反省和正視內(nèi)心真實(shí)的自己的過(guò)程。
