-01 囚徒健身-
俯臥撐（一）-墻壁俯臥撐：2x10（熱身組）
俯臥撐（二）-上斜俯臥撐：1x40、1x40、1x30（訓(xùn)練組）
舉腿（二）-平臥抬膝：2x10（熱身組）
舉腿（三）-平臥屈舉腿：1x30、1x30、1x30（訓(xùn)練組）
上斜俯臥撐，第1組完成的比較標(biāo)準(zhǔn)，第2組還是比較費力的，第3組做到第20個差點就放棄了，后面還是不夠標(biāo)準(zhǔn)。
平臥屈舉腿，玩命堅持，做到了3x30，第3組后10個腿抖的比較厲害，收腿的位置還是不夠高，速度也有點慢。
