（1）定期反省觀照自己的情緒，經(jīng)常感覺到悲觀、氣氛、委屈這些訊號，就要及時反思調(diào)整自己狀態(tài)了。這個世界一定是悲觀與樂觀的同時存在，你看到的世界正是你內(nèi)心的觀照，只有清除掉自己內(nèi)心的陰霾，陽光才能照耀進(jìn)來。

（2）待人要有底線，不是每個人的年紀(jì)、社會角色、聲望與其品德及見識匹配，我們要把尊重給配得上的人，底線之上寬待人，底線之下寬待己。要具備隨境轉(zhuǎn)念的應(yīng)變能力，你不在乎就沒有傷害，你快樂世界就快樂。

（3）越是往上走，越要修煉格局和胸懷，所謂格局是對世界包括自己的客觀認(rèn)知能力，所謂胸懷是包容他人及不同觀點的能力。格局的提升需要構(gòu)建成熟的認(rèn)知系統(tǒng)，胸懷的提升要建立靈敏的感知系統(tǒng)。認(rèn)知系統(tǒng)幫你從簡單中洞悉復(fù)雜，感知系統(tǒng)幫你從復(fù)雜中回歸簡單。

（4）做好個人修養(yǎng)，最好不要把當(dāng)下的情緒賴給其他人，沒有人欠你的，即使是家人、朋友，每個人都有你看不見的苦衷，帶給你壞情緒體驗的是你的預(yù)期，那么一件事情開始前調(diào)低預(yù)期，再全力以赴，比較會容易收獲快樂。

（5）和壞情緒做朋友，不要抑制他們的存在，要肯定和接納他們的存在，因為即使是羞恥感，其實都是你自身客觀存在欲望的一種表達(dá)式。他們需要理解和被認(rèn)可，僅此而已，壓抑只會在身體里埋下健康隱患。

（6）快樂的根本之道在于行動，只有通過行動提升和強(qiáng)大自己，才能在變幻無常的世間行走如履平地。行動大約分兩類，一類是以滿足欲望為目的，一類是打造和提升自我為目的，請遠(yuǎn)離前者靠近后者。