現(xiàn)在，來做愛的中心練習(xí)。

選擇一個(gè)舒適的地方坐下，離開靠背，調(diào)整脊背直立向上，雙手垂放在身體兩側(cè)或放在膝蓋上，停止身體的一切動(dòng)作，慢慢的閉上眼睛……把意識(shí)帶回到你的身體里.....全身放松……

好，讓我們閉上嘴巴，用鼻子來做深呼吸。深深的吸氣……、深深的呼氣……，深吸……深呼……。深吸氣……每一次吸氣，感受氣息隨鼻孔吸入身體，經(jīng)過鼻腔……喉嚨……胸腔……肺部……腹部……感覺腹部慢慢的鼓起。深呼氣……每一次呼氣，將濁氣通過腹部擠壓，經(jīng)肺部，胸腔，喉嚨，鼻腔呼出體外，感受腹部貼近后背，繼續(xù)深呼吸，深深的吸氣……、深深的呼氣……

好，現(xiàn)在將你的注意集中在你的身體上，感受你的左腳，感受腳與地面的接觸，地面的硬度、軟度，感受你的腳趾，腳趾與襪子、鞋子之間接觸；感受你的右腳，感受腳與地面的接觸，地面的硬度、軟度，感受你的腳趾，腳趾與襪子、鞋子之間接觸；感受你的右手，感受手心的溫度、濕度；感受你的左手， 感受手心的溫度、濕度；現(xiàn)在同時(shí)去感受你的右腳、左腳、右手、左手，這四個(gè)點(diǎn)，他們帶給你的感受如何呢？

接下來，讓我們帶著這份平靜來做愛的中心練習(xí)，深呼吸，說8次愛，每次說愛都比上一次的聲音小50%。我們一起大聲說三遍，然后在心底默念.

一個(gè)深呼吸，吸氣……呼氣……：愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛....愛...

調(diào)整一個(gè)深呼吸，再來一次：吸氣……呼氣……：愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛.....

調(diào)整一個(gè)深呼吸，再來一次：吸氣……呼氣……：愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛...愛.....

心中默念...........................

思緒就向風(fēng)一樣，風(fēng)吹過海平面就會(huì)掀起波浪，在大海的深處總是那么平靜。

同時(shí)想像一下猶如一枚硬幣在你的面前下沉下沉，

不管外面發(fā)生了什么，我們依然去接納他，繼續(xù)去說愛...愛...愛....

不管思緒怎么來臨，我們依然去接受他，繼續(xù)去說愛...愛....愛...

不管身體發(fā)生什么，我們依然去接受他，繼續(xù)去說愛...愛....愛...

在所有人肯定我們之前，我們已經(jīng)被肯定；

在別人愛我們之前，我們已經(jīng)被愛；

在月亮升起之前，我們已經(jīng)閃耀著光芒；

在太陽升起之前，我們已經(jīng)充滿了能量；

也許，我們的父母并不知道我們?yōu)槭裁闯錾?/p>

但我們知道，我們生來是為了愛；

也許，有人說，沒有希望了，

但是，我們可以成為他們的希望；

也許，有人說，我們對(duì)別人沒有責(zé)任，

但是，我們卻知道，我們卻要為人類負(fù)責(zé)；

我們生來是為了愛與尊重

慢慢動(dòng)一動(dòng)你的肩膀，搖搖你的身體,動(dòng)一動(dòng)你的手指，腳指。將雙手搓熱，撫在眼眶上，慢慢地睜開你的眼睛，來適應(yīng)周圍的光亮，看看你周圍的人，他們有些什么變化？邀請(qǐng)你和他們相互問候，相互擁抱，共同送出“我100%無條件的愛和接納你的一切”，以此開始今天新的生活。

陳曉燕Michelle

行動(dòng)學(xué)習(xí)引導(dǎo)師（Facilitator）

ICF國際教練聯(lián)合會(huì)教練

AACTP培訓(xùn)師研究院副院長

AACTP國際注冊(cè)促動(dòng)師\培訓(xùn)師認(rèn)證導(dǎo)師

15年培訓(xùn)咨詢經(jīng)歷,累計(jì)過百場(chǎng)培訓(xùn)、團(tuán)隊(duì)教練、行動(dòng)學(xué)習(xí)項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)