你理解的自控力是什么？
控制住自己所有行為？
面臨誘惑時，他強任他強，清風(fēng)拂山崗？
煩惱時，很快的把調(diào)整好自己的情緒？
但，真的如此嗎？
面對情緒、壓力、誘惑....種種挑戰(zhàn)，我們真的可以控制住自己所有的言行舉止嗎？有沒有度？那些自控力超強的達人，過得很快樂嗎？
或許，我們的疑惑還有很多。那么，我們一起來看看《自控力》怎么說的吧？
《自控力》的簡單介紹
本書一共10章，但可以很簡單的分為了2個部分:
第一部分：第1章
介紹自控力的基本模型：控制我們行為的三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”，以及這三種力量的神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)。此章告訴我們“意志力”到底是什么，意義何在，我們是如何做到自控的
第二部分：第2—10章
從營銷學(xué)、心理學(xué)、腦神經(jīng)學(xué)、行為經(jīng)濟學(xué)，介紹自控力失效的9種情況，作者的寫作策略是：我們想要成功自控，那么要先知道我們?yōu)楹问。M而給出了解決方案…和查理芒格說的“總是反過來想”是一樣的道理！
9種意志力陷阱如下：
1.壓力：意志力的死敵
2.累到無法抵抗，自控力的肌肉模式
3.容忍罪惡：善行之后的自我放縱
4.大腦的彌天大謊：我們誤把渴望當(dāng)幸福
5.“那又如何”，情緒低落導(dǎo)致屈服于誘惑
6.出售未來：如何看待未來，決定你是否選擇及時享樂
7.社會認同：意志力會由社交關(guān)系傳播
8.自控力的局限：我們無法控制思想、情緒以及欲望
常識性的錯誤
那么，一開始我們的疑惑就有了答案，我們一一來解釋
1.我們可以控制住我們所有的行為嗎？
當(dāng)然不行，自控不是萬能的，自控力太強會有代價，它是種生理狀態(tài)，就和壓力一樣，壓力太大，身體會不舒服、受不了。自控力太強也一樣，長時間持續(xù)自控會大量消耗能量，導(dǎo)致我們身體負擔(dān)極重，嚴重時還會引發(fā)身心疾病。
2.自控力有極限嗎？
當(dāng)然，自控力就像肌肉一樣，過多使用就會疲憊，最終消耗殆盡，導(dǎo)致我們失去自控力。但就和長跑運動員，我們可以突破自己的體能極限。一般情況下，我們也可以突破自己的自控力極限，但這得建立在對此正確的認知上。我們可以通過訓(xùn)練，讓我們的“自控力肌肉”變得越來越強壯，終有一天，不在受制于情緒、欲望....獲得更多的自由。
3.“它”又要開始了，我該擊敗它嗎？
（“它”指壞習(xí)慣、不適時的欲望、糟糕的情緒、過大的壓力）
出現(xiàn)這種情況時，為了我們的健康、未來的幸福，我們當(dāng)然要采取一定行動，把結(jié)果導(dǎo)向我們想要的。我們應(yīng)該調(diào)節(jié)我們的欲望、情緒，但要采取正確的策略，比如：情緒煩躁，我們應(yīng)該冥想、散步、閱讀.....而不是購物、抽煙、酗酒,,,,
還有，我們要做的是覺察、感知，去接納我們的欲望、壓力、情緒....它們不是我們的敵人，而是助力，這會大大提高我們的自控力....
4.我無法控制自己的思想，是因為我自控力很弱嗎？
顯然不是，《自控力》此書的實驗結(jié)果是：如果我們試圖去控制所有的思想、情緒，以擺脫我們不想要的，情況反而會更糟糕。
解決之道，是把“我不要”變成“我想要”，我們?nèi)リP(guān)注真正的目標(biāo)，而不是對當(dāng)下的思想、情緒say no....這樣就不會掉入陷阱中。
我的梳理、以及對此書的理解
在閱讀的過程中，我很深的感悟是，“人這種生物，不理性起來，自己都怕”。不要太相信自己了，要多學(xué)習(xí)、多反思！
人不學(xué)，真的不知道?。?/p>
此書幫助我破解了很多關(guān)于“自控力”的誤區(qū)。在細細讀完后、并進行多次實驗、觀察后，我發(fā)現(xiàn)對于自己自控狀態(tài)有了一個模糊的感知，知道自己大致什么情況、什么時間下會失控，我可以采取哪些措施來避免、預(yù)防又掉入自控力陷阱，或者陷入壞習(xí)慣的惡性循環(huán)中。
“正知正見”確實是一個人前進的莫大助力，書中的知識也都是相通的。
《7個習(xí)慣》說，人類的四大天賦之一，為“自我意識”，這是我們的天賦。《自控力》此書也提到，“自我意識”是“自控力”的基礎(chǔ)。意志力第一法則：就是認識你自己。
書中講了無數(shù)的策略、方法，但作者承認的唯一科學(xué)提升自控力的方式是“集中注意力”，去感受自己的思維的過程，而不是讓大腦自行其是，不管是面對誘惑、欲望，還是壓力、恐懼、失控，都是如此.....
我想，經(jīng)過2周多的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)掌握了本書的靈魂“自我意識”，細節(jié)性的東西還需要深化記憶，并實踐書中的各種策略。
更幸運的是，我已經(jīng)練習(xí)“黃庭禪坐”俞4年，書中提到的科學(xué)策略：運用“自我意識”，我已經(jīng)具備這種習(xí)慣、生理基礎(chǔ)。我需要的是改變策略，當(dāng)我面臨欲望時，運用自己已經(jīng)訓(xùn)練過的能力即可。
最后的最后，請記住，我所說的一切都是錯的。
