? 身體一開始是父母給的，但此后的壽命卻由我們自己決定，大家都知道人體的每一個(gè)器官都是有它的價(jià)值所在但也有壽命長(zhǎng)短，我們?cè)陂L(zhǎng)期使用的同時(shí)是否能學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)而不是加速折舊。
? ? 最近隨著自己頸椎病和眼睛視力的加重，一向粗線條的我也開始注意保養(yǎng)。
? 醫(yī)生給我開了眼藥水，另附的還有一串非常奇怪的醫(yī)囑------認(rèn)真地休息，認(rèn)真地遠(yuǎn)離手機(jī)，認(rèn)真地去曬太陽。
? 轉(zhuǎn)身離開的時(shí)候又告訴我，這個(gè)方法聽上去很簡(jiǎn)單，但迄今為止，沒有幾個(gè)人能真正做到。
? 于是，在短暫的休息時(shí)間，我開始研究這件事------科技在人的身上留下了怎樣的烙印。我們都早已熟知技術(shù)光明的那部分故事，但它卻也有另一半故事：科技也吞沒了我們，創(chuàng)造了一種只屬于我們這個(gè)時(shí)代特有的生活方式———永遠(yuǎn)在線。
? 它究竟是如何占據(jù)了我們的時(shí)間，又是怎樣潛移默化地改變我們身體的呢？
? 我關(guān)上手機(jī)…..
? 這讓我意外地發(fā)覺，抬起頭來的一瞬，發(fā)現(xiàn)外面的風(fēng)景原來這么美。
? 回想似乎這一切都是習(xí)以為常的現(xiàn)象：“在地鐵的車廂里，幾乎沒有人會(huì)選擇跟你目光交匯，我們都很好的將彼此偽裝成陌生人，坐著看，站著看，車門打開的時(shí)候還在看；在餐廳，不管最初見寒暄多么親切，但聚餐的結(jié)尾大都是以低頭刷手機(jī)作為結(jié)尾；最驚心的是，連堵車路段開車的司機(jī)都沒在專心，一邊玩手機(jī)，一邊慢慢往前挪……”。
? ? 屏幕為什么會(huì)吞沒我們的生活，搶走了我們這么多時(shí)間？
? ? 在2000年，普通人的注意力是12秒，而到了2013年，人們只能聚焦8秒，僅僅三年的時(shí)間，我們的注意力正在萎縮，開始變得急躁，開始變得離不開手機(jī)。
? ? 大家也都知道絕大多數(shù)科技產(chǎn)品賴以生存的基礎(chǔ)，是如何吸引用戶的注意力，如何保證在一個(gè)又一個(gè)8秒內(nèi)用戶不會(huì)失望、不會(huì)流失、不會(huì)下線。SO，一個(gè)成功的產(chǎn)品經(jīng)理本職就是要在這短暫的8秒內(nèi)如何不斷向頁面釋放一個(gè)又一個(gè)新的刺激點(diǎn)，鎖住你的注意力。這一切細(xì)微設(shè)計(jì)，從醫(yī)學(xué)角度看來，簡(jiǎn)直就是罪不可赦。
? ? 正常狀態(tài)下，人類的眼睛每分鐘眨15到20下，也就是說，每隔3秒鐘左右，眼睛應(yīng)該有一次不自主的眨眼，這個(gè)過程被稱為“瞬目過程”。每一次完全瞬目過程，上下眼瞼完全覆蓋眼球表面，讓淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜上，保持眼球濕潤(rùn)，并讓眼球得到至少0.2秒的休息。
? ? 但是電子屏幕自體發(fā)光，并伴隨刷新頻率，不斷閃爍，這種設(shè)計(jì)本身即對(duì)眼睛是一種刺激，導(dǎo)致它無法實(shí)現(xiàn)完全地眨眼，每分鐘眨眼次數(shù)由原來減少一半，更甚者減少至三分之一。更要命的是，頁面還在源源不斷跳出新的刺激點(diǎn)，眼球就會(huì)不自主地被吸引過去，從一個(gè)刺激點(diǎn)接連不斷轉(zhuǎn)移到另一點(diǎn)，在這個(gè)移動(dòng)過程中，眼睛持續(xù)保持緊張狀態(tài)，完全瞬目次數(shù)明顯減少。?
? ? 大家都知道肌肉長(zhǎng)期緊繃就會(huì)硬化，而眼睛也是如此，如此的設(shè)計(jì)將眼睛原有自我保護(hù)的功能，在這種科技的設(shè)計(jì)下強(qiáng)行破壞了，因此導(dǎo)致越來越多的眼部疾病隨之而來。
? ? 大家也許不知道，在北京地鐵，廣告最貴的地方不是人最多的車廂，而是你不得不放下手機(jī)的地方。地鐵1號(hào)線一列車廂內(nèi)廣告的刊例價(jià)每4周人民幣28萬元。相比之下，在換乘通道，電梯和步道相交的那部分，“北京最昂貴的一面墻------【地鐵1號(hào)線與10號(hào)線的國(guó)貿(mào)換乘通道】”一側(cè)的廣告墻刊例價(jià)達(dá)到每4周人民幣139萬元，為什么價(jià)位有如此驚人的差異，因?yàn)橹挥性谀莻€(gè)地方，你的眼睛會(huì)短暫地離開屏幕，看著地面邁步走上電梯。這一事實(shí)引人深思。
? 伴隨著大數(shù)據(jù)沖擊的同時(shí)，我又不得不我建議從今天開始，“學(xué)會(huì)慢慢放下手機(jī)，回歸生活”，現(xiàn)在我有以下建議：
1、20-20-20原則
【每看電子屏幕20分鐘，就停下來望向20英尺（約6米）外的地方，看至少20秒。
2、多曬太陽
【太陽光照充足的環(huán)境，能夠造成周邊離焦，減緩眼軸伸長(zhǎng)，還能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，促進(jìn)維生素D的合成，光譜均勻的日照對(duì)眼睛也有保護(hù)性作用。太陽的光譜，是一種連續(xù)的全光譜，它擁有不同波段的光，這種光源經(jīng)過長(zhǎng)距離的傳遞，均勻彌散在我們的眼睛里，溫和而均勻地刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)育。電子屏幕釋放出的主要是高頻藍(lán)光，它會(huì)影響我們的睡眠，因?yàn)樵谕黹g睡覺前刷手機(jī)，屏幕上的高頻藍(lán)光向大腦神經(jīng)釋放了錯(cuò)誤的信號(hào)，最終會(huì)嚴(yán)重影響晝夜調(diào)節(jié)導(dǎo)致失眠?！?/p>
? ? 試問自己多久沒有做眼保健操、多久沒有曬過太陽、多久沒有放下手機(jī)、多久沒有認(rèn)識(shí)自己。
