小步讀書.唐歌解讀（D2）

聽書：《正念的奇奇跡》

作者：一行禪師

閱讀筆記：

? ? ? ? 一直抱著這樣的想法，一天里面，自己的時(shí)間有多少，每天從一睜開眼就開始了一天忙碌的生活，就得晚上等孩子們都入睡了，世界都安靜了，才是自己真正的放松時(shí)間，就是可以隨心所欲把手機(jī)刷起來……聽了這本正念的奇跡才明白過來，原來自己從沒有好好活在當(dāng)下，把時(shí)間分成了“別人的時(shí)間”和“自己的時(shí)間”，得趕緊放下這種心理，明白了生活中所有時(shí)間都是“自己的時(shí)間”，放下情緒的雜念，關(guān)照當(dāng)下的體驗(yàn)，享受當(dāng)下每個(gè)小時(shí)刻，讓生活的小事互相共勉。

? ? ? ? 反思：其實(shí)事物本身沒有好壞，都是因人而異的看法，是分別心把事物-時(shí)間分成了好壞……在教育上，我就是錯(cuò)誤的用分別心把孩子的時(shí)間分成了快樂玩的時(shí)間和痛苦學(xué)的時(shí)間，因?yàn)槲易约阂舱J(rèn)為學(xué)習(xí)是痛苦的，理所當(dāng)然來用更刺激的玩來激勵(lì)他。放下分別心，不要明確玩或?qū)W的時(shí)間，學(xué)時(shí)就快樂的學(xué)，玩時(shí)就開心的玩，不要為了玩而去學(xué)，為了學(xué)而去玩。問題來了，當(dāng)下我如何來尋找玩和和學(xué)結(jié)合的事情（唐歌解讀提到三角函數(shù)對(duì)學(xué)習(xí)效率很有用，找資料學(xué)習(xí)）

? ? ? ? 當(dāng)我們?nèi)松媾R痛苦時(shí)，怎么用正念來排解呢？（正視自己的痛苦，自己所有的想法，并接納它，知道自己在焦慮了，告訴自己我現(xiàn)在有些焦慮了，及時(shí)覺知了，事情都變得簡(jiǎn)單了）

學(xué)習(xí)正念方法--專注于呼吸（靜下心來數(shù)呼吸，把正念和呼吸系在一起，隨順自己的呼吸，看好它，別讓信念渙散，平靜的做每周一個(gè)動(dòng)作，用安靜.綿長(zhǎng)的呼吸來測(cè)量腳步，保持淡淡的微笑）

……我要做最好的自己