? ? ? 今日立秋，預示著夏天即將過去，秋天就要到來。

? ? ? ? 立秋是秋季第一個節(jié)氣。中國古人將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。民間常說“立秋三日涼風至”，春生夏長秋收冬藏，立秋的到來代表著天地間陰陽之氣從夏長轉為秋收，從夏浮轉為秋降。

? ? ? 云天收夏色，木葉動秋聲。立秋是秋天的開始，秋氣來臨，濕度慢慢下降。陽氣漸收，陰氣漸長，即使有“秋老虎”，但早晚都會涼快些。立秋養(yǎng)生應順應時節(jié)變化而養(yǎng)生，應時節(jié)變化，保持“容平”狀態(tài)，調整起居飲食，小勞小動，方得形與神俱。

? ? 《黃帝內經》有言：“秋三月，此謂容平”，“容平”是指從容平和、不急不燥的狀態(tài)。夏秋之交，應凝神斂氣，靜心節(jié)制，減少情緒外泄，保持內心平靜，讓虛浮的陽氣歸于體內。

? ? ? ? 現(xiàn)在，生活條件改善了，空調得到普遍使用，夏季沒了“疰夏”，立秋“貼秋膘”的習俗也就不必要了。立秋后雖早晚涼爽了些，但白天暑氣仍在，烈日當空，水濕在地，濕熱交蒸，合而為邪，最易困脾，所以容易出現(xiàn)疲憊、乏力的情況，過多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。拒“貼秋膘”，平衡飲食是常態(tài)。

? ? ? ? 立秋立秋后少食生冷瓜果。當節(jié)氣變化了飲食起居也要跟著變化，這就是順應天時。立秋的時候天氣還是炎熱的，和人們想象中的涼秋還有很大的差別，現(xiàn)在還在“三伏”天之中。炎熱的天氣，讓人們想要吃些冷食，從中醫(yī)來看，立秋后天地陽熱之氣開始下降，對應人的陽氣也開始由肌表入里，此后再吃太多生冷瓜果是傷陽的，阻礙陽氣內收的。

? ? ? 秋時肺臟當令，燥氣偏盛，肺五行屬金，對應白色，中醫(yī)認為秋季應“吃白食”以潤肺化燥。秋天最好的時令水果自然是梨——脆嫩多汁，能潤肺生津。還有山藥，不僅健脾益腎，且其色白，入肺經補肺，乃“一食多得”之良品。還可多食百合、荸薺、甘蔗、藕、蘿卜、銀耳等“白食”。

? ? ? 在起居方面，應收斂神氣，早睡早起。經過了夏日的夜臥早起，到了立秋后，就應“早臥早起，與雞俱興”，即晚上睡覺早一些，以應肺氣之收斂。早晨起床早一些，以助肺氣之宣發(fā)。? ? ? ? ? ? 秋季是人體陽氣收斂、陰精微生與肺氣清肅的季節(jié)。秋天不收的話，會傷及肺。收斂神氣首先應收斂耳目，可以適當減少戶外活動，此時便不能像春天那樣 “游目騁懷，足以極視聽之娛” 了。收斂神氣的最好方法便是睡眠，秋季不能像夏季那樣晚睡，而應該早睡早起。有些人夏天睡眠質量比較差，到了秋天睡眠質量則會改善些，此時應盡量調整作息，改善睡眠質量。

? ? ? 在秋季的鍛煉方面，應遵守“秋季養(yǎng)收”的原則，選擇散步、長跑、爬山、騎行、太極拳、五禽戲、易筋經等運動。動作宜平緩溫和，周身微熱，稍有汗出即止，這樣保證了陰精內蓄，不隨陽氣外耗。小勞小動解決大動勞損與不動廢頹的兩難之虞。

? ? ? ? 此外，秋天是收獲的季節(jié)，要保持心態(tài)的從容平和，不發(fā)脾氣，以順應秋季天地寧靜收斂的氣息。

? ? ? 今日立秋，一個轉身，夏天就成了故事；一次回眸，秋天便成了風景。暑氣未消夜風見涼，趁綠葉還未金黃賞盡夏末風光，一杯秋天的奶茶，愿這個秋天煙消云散，一切皆安好。

? ? ? 四季輪回，自立秋始，愿秋風不燥，歲月靜好，愿時光不老，我們都好。

? ? ? ? 目前， 我生活的城市正在經歷著災后重建和抗擊疫情的艱難時刻，希望秋天到來之后一切都能盡快好起來，恢復惜日往常的生活。

? ? ? 今日立秋，午后下了一陣狂風暴雨，希望這場災難起于風雨也終于風雨……