何為夏至？

夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月20日，或21日，或22日。夏至這天，太陽運行至黃經(jīng)90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。

北半球迎來一年中白晝最長的一天

夏至做點什么？

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養(yǎng)生重點

“春夏養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。心陽在夏季最為旺盛，故立夏之季，情宜開懷，切忌暴喜傷心。

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宜晚睡早起，多鍛煉

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炎熱

注意防病、防暑

做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

同時要注意防夏病，老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。

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推薦艾灸養(yǎng)生

生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。

夏至吃點什么？

面

北方地區(qū)會在夏至這天吃面，并有“冬至餃子夏至面”，“吃過夏至面，一天短一線”的說法。尤其是山東地區(qū)，在這天一定要吃上一碗涼面。此時吃面也有嘗新之意。

綠豆

在《本草綱目》中，綠豆被譽為“濟世之良谷”，?綠豆性味甘涼，清熱解毒，消暑安神降，富含鈣磷鐵、維生素B1等營養(yǎng)元素。

當然對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

◆膳食調(diào)養(yǎng)中，應以易消化、低脂、低鹽、多維、清淡為主。

◆適量補充蛋白質(zhì)。如，芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋類、奶類等。

◆多吃一些酸味食品。比如山楂、西紅柿、橙子等。

◆食用一些清淡平和、清熱利濕的食物。

◆可以多吃些養(yǎng)心食物，如蓮子、紅棗、小米

夏至忌吃食物

◆忌大魚大肉和油膩辛辣的食物。

◆不要過早或過多吃生冷的食物。

◆少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。

◆少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

◆少食一些苦味食物。這并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

夏至之后

真正的炎炎夏日就要來到了

熙嫂在這里祝大家每天保持好心情,快樂一整夏！