生命與我們每個人來說只有一次，生命質量問題也越來越收到人們的關注和重視。如何提升我們的身心健康也一直是人們的熱門話題。

有句俗話：“藥補食補，不如心補?！?br>

所謂的“心補“，就是讓我們要多關注自己的情緒，在日常生活中保持心情愉悅。

在《心理保健與危機干預》這本書中，提出要保持好的心態(tài)，要不斷地向內尋找，進行自我心理保健，防患未來心理危機的發(fā)生。

作者劉海峰是中國關懷協(xié)會心理健康專業(yè)委員會主任委員，二級心理咨詢師。主持過200場關注坊，開班課程方向涉及個人成長、家訓家規(guī)、家文化，幫助企業(yè)組織提升潛能，加強系統(tǒng)領導力的訓練。

作者李新異，新異心理品牌創(chuàng)始人，中國關懷協(xié)會心理健康專業(yè)委員會專家。從事心理咨詢實踐與家庭教育近40年，擅長處理各種重大危機心理與情緒困擾。

在書中，教給我們很多來自于實踐的方法，提升我們的生活幸福感。感知自己的情緒，是自我改變、成長的開始。

生活當中，每天我們不可避免地要被各種人、事、物產生一定的心理感受和情緒反應。

尤其是當有不好的事情時，我們的情緒屬于負面的情緒，強烈的負面情緒可能會讓我們陷入到情緒的深坑里，一時間無法自拔。

這時候應該怎么辦呢？

首先接受自己的負面情緒，允許自己陷入在這負面情緒的深坑里，接納自己的負面情緒，這也是對自己的最大的愛。

然后，當我們的負面情緒的深坑被填滿了后，我們也就有能力去覺察、反思，

此時，可以問問自己：我為什么會掉進去了呢？我在乎的是什么？我應該去做什么？

在非典期間，我老爸被查出肺癌，剛得知這個信息，我多年未見的眼淚嘩嘩流出，失聲痛哭，真的不能接受，在我的意識里，老爸是那么健康，才60多歲，怎么就是肺癌了呢？而且還是中晚期。

此時的老爸自己并不知道檢查的結果，老爸屬于心重的人，我決定隱瞞老爸的檢查結果，這樣更有利于老爸的治療。

有了這個決定后，我擦干眼淚，努力調整自己的負面情緒，笑對老爸，說著一堆寬慰的話，陪著老爸手術、放療。

老爸在我的積極情緒的引導下，治療很配合。術后將近四年的一天夜晚，老爸在睡前、沒有任何征兆的情況下，躺在床上安然離世，致死老爸也不知道自己得了肺癌。

感知自己的情緒后，要學會愛自己，這是對自己最好的療愈。

每個人都有一顆想被認可、想得到愛的心，尤其是自己努力去做的事。

此時的我們首先要做的就是面對那顆有需求的心，然后抱抱自己，對自己說：“親愛的，我看到了你，你已經很棒啦，我愛你！”

自己一定要認可自己，給自己足夠認可自己的能量，外界是否認可自己已經不是很重要啦。

書中還介紹了一些小技巧，讓自己更快地覺察到自己、看到自己，去更好地平衡內心的情緒，提升自己情緒的管理能力，這是一本很實用的情緒管理寶典。

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