文 | 壹?jí)粽f(shuō)專欄作者：王了個(gè)斑馬
一
大千世界無(wú)奇不有！有人搶劫，有人搶錢(qián)，但要說(shuō)到“搶”這個(gè)詞就不得不提到韓國(guó)人，真佩服韓國(guó)人的臉皮厚度。
近年來(lái)韓國(guó)人在全球一直孜孜不倦地?fù)屪⒅袊?guó)的各種傳統(tǒng)文化及名人，這不，近期韓國(guó)人又蹦出來(lái)了。近日韓國(guó)某知名媒體發(fā)表了一篇題為《只有韓國(guó)人才患的疾病》的新聞，迅速成為了熱門(mén)話題。
該文章稱，世界上存在唯獨(dú)韓國(guó)人才患的疾病，而美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)也正式承認(rèn)了該疾病。
該疾病被稱作“火病”，是患者因在生活中遭遇苦惱卻無(wú)處發(fā)泄憤怒而出現(xiàn)精神疾病，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛和胸悶氣短等癥狀。
說(shuō)到這里大家一定會(huì)很好奇什么是“火病”了？下面就讓我們近距離地來(lái)了解下“火病”。
二
據(jù)小編搜索百度詞條獲悉：火病是朝鮮民族特有的文化遺存綜合癥(culture-bound syndrome)，是一種精神疾病。
這種疾病源自朝鮮民族以恨為基礎(chǔ)的民族文化情緒，患者因在生活中遭遇苦惱卻無(wú)處發(fā)泄憤怒而出現(xiàn)精神疾病，在社會(huì)階層較低的更年期女性中尤為常見(jiàn)。
表現(xiàn)出的癥狀為，胸悶及身體疲乏，失眠和神經(jīng)性厭食癥，性機(jī)能障礙癥并發(fā)之可能性也很大。在韓國(guó)，這種病又被稱為郁火病。而“火病”一詞，最初則是由明朝中醫(yī)張介寶最先提出，李氏朝鮮時(shí)期傳入朝鮮半島。
果然，韓國(guó)人搶注的“火病”又是和我們中國(guó)有關(guān)，最早的“火病”一詞原來(lái)是由咱們的明朝中醫(yī)張介寶率先提出的，然后被傳入了朝鮮半島，現(xiàn)在韓國(guó)人又開(kāi)始搶注了，有一種“啥東西都是韓國(guó)人”的既視感。
不過(guò)韓國(guó)人自己都主動(dòng)承認(rèn)自己有病了，咱還能和病人一般見(jiàn)識(shí)，尤其是精神病患者！
不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)了，雖然國(guó)外媒體聲稱這種病只有韓國(guó)人才患，但疾病無(wú)國(guó)界，說(shuō)不定哪天韓國(guó)就“發(fā)揚(yáng)光大”了，為了預(yù)防我們家中的親人也得“火病”，我們也得警惕注意。
了解了火病的誘因就知道它是我們常說(shuō)的“氣不順”，無(wú)處發(fā)泄。時(shí)常給人們一種惆悵的感覺(jué)，內(nèi)心很郁悶，對(duì)世間的很多事情態(tài)度也比較消極，情緒比較低落，因此產(chǎn)生焦慮，時(shí)間長(zhǎng)了就成了火病。
三
我們這一生當(dāng)中，每個(gè)人或多或少都會(huì)有這樣的時(shí)候，跟領(lǐng)導(dǎo)意見(jiàn)相左，跟妻子或丈夫吵架，跟同學(xué)、老師鬧別扭，事業(yè)出現(xiàn)了阻滯，理想被現(xiàn)實(shí)打擊等等。既然逃不開(kāi)這樣生活，我們?yōu)槭裁床桓淖冏约?，非要帶著焦慮去生活呢？
在長(zhǎng)期生活和工作的焦慮里，小編總結(jié)了一些改變自己的小方法，分享給大家，希望大家遠(yuǎn)離此病。
首先是晨起儀式感行為
你早晨醒來(lái)的第一件事是什么？按掉鬧鈴之后刷刷朋友圈看有沒(méi)有人給你點(diǎn)贊？
其實(shí)一起床就刷手機(jī)這個(gè)行為特別分散注意力。經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，大腦好不容易從白天紛亂的思緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候可以做一些幫助集中精神、快速擺脫起床氣的儀式感行為。
比如冥想，比如鋪床。
我習(xí)慣早上起來(lái)之后把床鋪先整理一遍，枕頭靠墊擺放整齊，床單被子也要鋪得整整齊齊，甚至被套上的褶皺也要撫平。干凈整潔的床鋪會(huì)讓人心情變好，而且鋪床這種行為可以算作晨起之后的儀式感行為，為接下來(lái)要做的事開(kāi)一個(gè)好頭。
接著是運(yùn)動(dòng)
如果時(shí)間充裕，建議可以在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。晨間運(yùn)動(dòng)可以迅速幫助肌肉恢復(fù)日常活性，讓你精神飽滿地投入新的一天。
如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不大，可以先從小運(yùn)動(dòng)做起，比如3分鐘平板支撐、7分鐘晨間操等。如果你對(duì)自己的身體耐力有信心，也可以嘗試平板支撐+跑步這種運(yùn)動(dòng)方式。
我朋友圈有一位母親，每天早晨早起3分鐘平板支撐+跑步數(shù)公里/力量訓(xùn)練，堅(jiān)持了將近400天，感覺(jué)每天都精力充沛，佩服她的毅力。
我的早起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是3分鐘平板支撐，因?yàn)橥砩线€會(huì)安排力量訓(xùn)練，所以早上的運(yùn)動(dòng)以舒緩拉筋為主。習(xí)慣早起運(yùn)動(dòng)之后，感覺(jué)整個(gè)人都在吸收大自然的天地之靈氣，整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)變得越來(lái)越陽(yáng)光，對(duì)待事物也會(huì)越來(lái)越積極。
果然愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。
最后要給自己心理暗示
這里說(shuō)的心理暗示不是傻傻地站在鏡子前喊出“我行、我能、我最棒”的口號(hào)，而是要問(wèn)自己“今天要表現(xiàn)出什么樣的狀態(tài)”。
就像你收拾好妝容，穿上干練的職業(yè)裝所表現(xiàn)出自信的狀態(tài)一樣，暗示自己“要表現(xiàn)出最佳狀態(tài)”也能起到一定作用。
先暗示、相信自己今天很美、很贊，這樣就會(huì)自然而然的散發(fā)出自信的狀態(tài)。
其實(shí)這是通過(guò)心理暗示不斷強(qiáng)化固化植入自己的潛意識(shí)的一種行為。
通過(guò)這種潛意識(shí)植入，讓自己呈現(xiàn)出一種自信的、積極的工作狀態(tài)，從而達(dá)到提高工作效率的目的。
