今日復盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩16
跑步未進行
鑒于前兩天跳繩的情況，腿部耐力已經(jīng)有了明顯的進步，今天跳繩，決定在進行一些調(diào)整。
依然1500個，每組150個，組別之間做拉伸動作。
令我沒有想到的是，這150個跳起來還挺有難度。
今天的完整150個，只完成了4次。每一次跳完150個，都要多增加拉伸的動作，也就是由原來的三個增加到5個，才能保證下面150個的順利完成。
不知道別人是如何堅持跳繩的，每天這樣一邊跳繩一邊反思自己的身體狀況，一邊調(diào)整跳繩狀態(tài)，反倒是讓跳繩變得很容易堅持。
我為閨蜜也準備了一個跳繩，送給她的時候，她嚇得連連后退，說什么也不要。我希望她未來的日子能夠動一動，哪怕每天跳200個，也比只坐不動要強。
如此對比之下，足見每個人對于不同的事情有著不同的接受度。
在這點上，我算是能接受跳繩這件事的人。
2、讀書
今天選擇讀《習慣陷阱：終身自我更新的15堂必修課》，本書作者椎原崇，譯者李玲，由人民郵電出版社于2020年11月出版。
這是一本新書，也是一本自我成長的書。今天改變一下讀書方式，先把整本書的目錄摘取出來。
本書共五個章節(jié)，共15課。
第一章學會舍棄
第一課? 舊的路，無法通往明天
有意識地舍棄舊規(guī)則
如何打破“逞強”，活出自我
人生階段變了，游戲規(guī)則就會改變
第二課? 小心人生路上的陷阱
避開“說過就要負責”的陷阱
避開“必須找到夢想”的陷阱
避開“競爭”的陷阱
第三課? 成長的第一步
遠離別人口中的“理所當然”
認識或者去接觸這樣的人：
（1）他們不考慮“別人是否都在做這件事情”，而是優(yōu)先考慮“我想不想做這件事情”；
（2）他們以較少的勞動時間賺得盆滿缽滿；
（3）即使他們的學歷不高，他們也能做出一番事業(yè)，并且樂在其中。
遠離你無法改變的環(huán)境
改變意識，與負面環(huán)境“物理上的分離”或者借助外力，與這樣的環(huán)境保持距離。
說出你的想法，大家都輕松
第四課? 選擇什么，就得到什么
想要幸福，就放棄討喜
想要增加收入，就放棄“時薪”觀念
找到屬于你的賺錢方式
每個賺到很多錢的人賺錢方式大不相同。看待”賺錢”的方式不同，結(jié)果也完全不同。
對賺錢的方法持有積極心態(tài)的人，會認為賺得越多，積極因素就會越多。
第二章? 為什么你的努力沒有回報
第五課? 跳出無效努力的怪圈
明確自己的目標
你的行動與目標不匹配
你沒有把自己放在第一位
第六課? 在自己的“戰(zhàn)場上”戰(zhàn)斗
第三章? 將自己的特質(zhì)作為“武器”
第七課? 比提高技能更重要的事
技能高超的人不一定收入高
一味地提高技能，只是在逃避真實的自己
如果你想在某些領(lǐng)域取得巨大的成就，獲得不菲的收入，那么除了依靠技術(shù)能力，你還要依靠自身所擁有的價值，即“自己的特質(zhì)”。
第八課? 如何從做事發(fā)展到會做事
學會采納別人的意見
學會依賴別人
一個人力量有限，與他人一起努力，能產(chǎn)生超出想象的能量。
學會利用自己的缺點
不管是你提供的服務(wù)，還是你本人，你認為是缺點的地方也許都可以成為最大的“賣點”，或者是最大的“魅力”所在。
“優(yōu)秀的人不會因為只有初中學歷而無法取得成就，高中或者大學只是初中生的補習班”。
這句名人演講，震動了作者的內(nèi)心，也改變了他的與人相交方式，從此，他“拿自己的自卑之處進行自嘲”，初中學歷不再是他最苦惱的事，最想拼命隱瞞的事。
我自己雖然不是初中生，但是學歷也不高，只有技校畢業(yè)證，而且，我的年齡已經(jīng)接近退休，但是，現(xiàn)在，我卻找到了令自己愉悅無比的事。
雖然現(xiàn)在沒有任何成就，甚至連起步都算不上。那又怎樣呢，這不是自卑的理由，用行動做自己想做的，學自己想學的，就足以讓我收獲滿滿。
第九課? 悅納自己
告訴自己“我很棒”
展現(xiàn)自己的魅力，是你對自己應(yīng)該履行的責任
第十課? 找到前進的力量
找到能夠輕松堅持的事
對于“自己認為重要的事情”，就算別人認為這件事做起來很麻煩，人們也能很自然地、很開心地去做。
找到你的“激情觸發(fā)器”
能讓心情低落時重新振作，幫助人們保持良好的狀態(tài)。
新的方向不在過往的延長線上
“新的階段”不在過往或者現(xiàn)在的延長線上，而是在自己的“舒適區(qū)”之外。借蘋果公司原CEO史蒂夫?喬布斯的名言：
你的時間有限，
所以不要為別人而活。
不要被教條束縛，
教條會把你困在別人的觀念里。
不要讓別人的意見左右你內(nèi)心的聲音。
更重要的是，
勇敢地追隨自己直覺和內(nèi)心的指引，
只有自己的直覺和內(nèi)心，才知道你的真實想法，
其它一切都是次要的。
對害怕的事說“GO”
不要做“討厭的事情”，而是試著去做“害怕的事情”。因為害怕的事情可能是自己有點想做的事情，可以從中得到些快感。一點點勇氣，足以改變一個人的人生。
讓“輸出”帶來變化
隨時將自己學習的東西、思考的東西進行輸出，對自己的學習及成長會產(chǎn)生意想不到的助益。在只輸入不輸出的狀態(tài)下，不會得到滿足。
日常性的輸出不僅能加快學習與成長的速度，還有助于人們了解自己的想法和感受。輸出內(nèi)容，只要能反映你現(xiàn)在的水平、技能，能夠反饋給世界就可以。
第四章? 活出幸福人生
第十一課? 真正的人生轉(zhuǎn)機就在心里
做事的“理由”會影響結(jié)果
釋放內(nèi)心的“孩子氣”，成為有力量的大人
打破局限性，察覺“原來還可以這樣”
第十二課? 對自己和他人說“YES”
借助“外力”找到適合自己的職業(yè)
改變對待自己態(tài)度人生就會大不相同
第十三課? 了解自己的長處
找到你能“像呼吸一樣自然地做到的事”
比起自己需要努力才能提供的東西，能像呼吸一樣自然地提供的東西更有價值。
如果能在不斷獲得收益的同時，精進自己的技能，充分發(fā)揮自己的才能，你就能更輕松、更愉快地做好這件事。
這個說法與其它作者的舒適區(qū)、困難區(qū)、拉伸區(qū)有著異曲同工之處，我的理解就是利用舒適區(qū)的能量向外擴展，向困難區(qū)方向伸展，逐漸在拉伸區(qū)的體系下精進，慢慢將拉伸區(qū)擴大，成為自己的舒適區(qū)。
先找到自己舒適區(qū)，才知道困難區(qū)方向在哪里，精進拉伸區(qū)才有價值。
第五章? 知道以后，人生就會發(fā)生改變的秘密法則
第十四課，定調(diào)人生節(jié)奏的6個“進化”
了解自己所處的階段
了解是該行動還是還直面內(nèi)心
第十五課? 發(fā)現(xiàn)真實的自己
眼前的問題是假象
內(nèi)心的沖突其實是在幫助你
著眼于積極因素，發(fā)現(xiàn)你的幸福
大膽活出自己
后記? 你可以成為你想成為的人
二、遇到了什么問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
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