十月，閱讀了露易絲?海的《生命的重建》和《心的重建》兩本書?！渡闹亟ā芬驯蛔g成四十多種語言，在一百多個國家出版，全球銷售量超五千萬冊，一度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜長達四十年之久。作者在三十年后的后記中說，當(dāng)初寫下這本書，原本是為了幫助工作坊的學(xué)生及更多的人改變自己的生命，當(dāng)時并不知道它究竟能幫助多少人，或者宇宙會如何成就這個夢想。時間證明，一切善意的、為了幫助人們和這個社會變得更好的初心念想，終會跨越國界，并在時間的長河里熠熠生輝?！缎牡闹亟ā肥锹兑捉z?海和大衛(wèi)?凱思樂的合著，當(dāng)時的露易絲?海已是八十二歲的高齡，這本書承襲了露易絲?海在《生命的重建》一書中的觀點主張。

一、傳奇人生

《生命的重建》一書，我是從書的第三部分《我的故事》看起的，從她的人生故事中感受到強烈的心靈震顫，感嘆于她經(jīng)受的苦難和堅強豁達的生命姿態(tài)。

? ? ? ? ? ? ? ? 自尊底下的童年

一歲半，父母離婚。

五歲，母親再婚，遭遇繼父的家暴和鄰居酒鬼的性侵。

四年級，印象最深刻的一件事：分蛋糕排在最后，到她時，已分完。

少年時代在虐待和欺辱中度過。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 反抗出逃

十五歲，從家里逃出來，在一家小餐館做服務(wù)生。

十六歲，產(chǎn)下一名女嬰，送人。

幫助母親逃走，安頓好她后，離開家鄉(xiāng)洛杉磯，前往芝加哥。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 短暫的幸福

來到紐約，成為時裝模特兒。

與一位優(yōu)秀的英國紳士結(jié)婚，過上優(yōu)渥的生活。

十四年后，丈夫另結(jié)新歡，遭受打擊。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)，開始新生

一次偶然機會，參加了紐約宗教科學(xué)派教會的聚會。

變成求知若渴的學(xué)生，狼吞虎咽地學(xué)習(xí)知識。

三年后，通過考試，成為教會的合格治療師。

積極參與教會的社交活動，開始發(fā)表演說，為人提供咨詢。

撰寫小書《療愈你的身體》。

到各地旅行、演講，開辦小型培訓(xùn)班。

開始了一生為之奮斗的事業(yè)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 災(zāi)難降臨，從心療愈

檢查出生殖系統(tǒng)方面的癌癥。

拒絕手術(shù)，向醫(yī)生爭取三個月時間，從心開始療愈。

化解童年時期的憤怒和怨恨。

自己學(xué)習(xí)，采用足底反射療法、結(jié)腸灌洗療法。

用捶打枕頭、大聲吼叫的方式，發(fā)泄積藏在心中的憤怒。

嚴格控制飲食，凈化身體及排毒。

六個月后，癌細胞全部不見。

離開紐約這個沒有綠樹的城市，回到故鄉(xiāng)洛杉磯。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 療愈親情

將雙眼全盲，聽力幾乎喪失的母親接來同住。帶她去裝助聽器，為她做白內(nèi)障摘除手術(shù)，開始和母親坐下來聊天，一起哭，一起笑，然后擁抱對方。

為妹妹營造一個安全的氛圍進行治療。當(dāng)年帶母親逃出繼父家，繼父將怨氣都發(fā)泄到妹妹身上，經(jīng)常毆打她，因長年的恐懼和緊張，妹妹的身體長期疼痛。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 后續(xù)

幫助艾滋病患者，舉辦“賀氏夜游”，定期聚會。

成立“賀氏書屋”出版公司，支持一些大有可為的作家，幫助更多的人改變生命。

享受田園之樂，制作堆肥，收獲自己種的蔬菜水果。

體驗繪畫的樂趣。

救助動物。

寫書，制作錄音錄像，支持新作家及杰出的老師。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 對老年的看法

七十五歲，開始練瑜伽，上普拉提課，每星期健走三次，每次一小時。

七十六歲，舉辦生日派對，宣布“接下來的十年將是生命中最精彩的十年”。

八十一歲，拍攝電影《創(chuàng)造生命的奇跡》。

八十二歲，與大衛(wèi)?凱思樂合著《心的重建》。

二、重建你的生命

1、我們?nèi)绾慰创约?，會造就我們成為什么樣的?/p>

我們對自己及生命的看法，會成為我們真實的人生境遇。倘若我們相信生命是孤獨的、沒有人愛我，那么這種狀況就真的會出現(xiàn)在我們的現(xiàn)實人生里。我們大多數(shù)人，都有偏執(zhí)的思想和錯誤的信念。

2、你的限制性觀念來自你的過去

你人生的所有問題：身體問題、人際關(guān)系問題、財務(wù)問題、工作問題、婚姻問題……往往不是“真正的問題”。真正的問題是“不愛自己”。

那么，我們怎么會從一個明白自己和生命有多么完美的小嬰兒，漸漸變成有很多問題、不可愛的大人，并認為自己毫無價值？

我們小時候如何看待自己，如何看待生命，都是從周圍大人那里學(xué)來的：父母、哥哥姐姐、學(xué)校的老師、親戚朋友、鄰居等。

我們都是根據(jù)早期接收到的信息來編寫自己的人生劇本的，因為我們都是乖孩子，順從地接受了“他們”說的話，并奉為真理。

3、改變你的思維模式

不論什么問題，都是來自某個思維模式，然而，思維模式是可以改變的。

那些限制性的觀念不過是你小時候?qū)W來的。

過去已經(jīng)發(fā)生，無法改變，但我們可以改變對過去的看法。

那些傷害過你的人也和你一樣，曾經(jīng)被傷害、被驚嚇過，也同樣感到彷徨無助。而他們能教給你的，也只有自己學(xué)到的東西，他們已經(jīng)用盡了他們的理解力、學(xué)問和知識。

倘若我們選擇相信自己是無助的受害者，眼前毫無希望，那么這個信念就會成為現(xiàn)實。

過去無法改變，而現(xiàn)在的想法正在塑造我們的未來。

我們都走在一段穿越永恒的無盡旅程中，為了靈性的進化，我們來到這個人世間學(xué)習(xí)特定的人生功課。

過去的想法與信念，造就了現(xiàn)在的你；而你現(xiàn)在所選擇的信念、想法和言語，也會成為你的下一刻、下一天、下個月、下一年。

可以控制你內(nèi)心想法的，唯有你自己，你就是你自己世界的主宰。

生命最有力量的一刻，就是當(dāng)下。你絕不會被困住，因為改變就發(fā)生在我們此時此刻的心中。不論某個負面思維模式、疾病、不順遂的人際關(guān)系、金錢匱乏的狀況或自我憎恨持續(xù)了多長時間，我們今天就可以開始改變。

4、找出自己對改變的抗拒

每個人都有自己的功課需要學(xué)習(xí)，那些困難的事，正是我們自己選擇的人生功課，如果你想到一件對你來說最困難且十分抗拒的事，那么你已經(jīng)找到當(dāng)下最棒的功課了。

檢視自己的抗拒：

非語言線索：轉(zhuǎn)移話題、借故拖延、上廁所、轉(zhuǎn)移目光……

假設(shè)：無論怎么做都沒有用，他們對我的問題沒有幫助，我的情形不一樣……

信念：那樣做沒有用，我是得不到愛的，我不相信這回事……

他們：我沒有找到好的老師，都是他們的錯，這個環(huán)境不適合我……

自我概念：我們覺得自己太老、太胖、太矮、太笨……

拖延的策略：待會再做、沒時間、太遲了、時機不對……

否認：我沒問題，改變有什么好處，也許不管它問題就消失了……

恐懼：我還沒準備好，他們可能會拒絕我，我不想談這件事，我不夠好……

等等。

5、改變的方法

? ? ? ? ? ? ? 培養(yǎng)丟棄消極思想的意愿

當(dāng)我們試圖丟棄某種模式時，我們的生活可能會亂上一陣子。這其實并不是壞事，因為它是情況開始好轉(zhuǎn)的征兆。

? ? ? ? ? ? ? 持續(xù)不斷地對自己說肯定句。

只要慢慢地堅持下去，并愿意每天給自己一些時間來觀察自己的變化，你就會得到答案。你內(nèi)在的智慧與創(chuàng)造這整個星球的智慧是一樣的，因此，請相信心靈的指引，它將給你一切答案。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 控制自己的心智

不要以為是你的心智在主宰一切，控制你心智的，是你。

過去的已經(jīng)過去，你也只能熬過它們造成的那些生命經(jīng)驗。然而，你現(xiàn)在的想法，此刻在你腦中的念頭，完全掌握在自己手中。只要你集中心力并堅持住，不用多久，新的思考方式就會建立起來。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寬恕自己與他人

在我們愿意原諒一切的那一刻，療愈的過程才真正開始。

所有的疾病都源自不愿意寬恕的心態(tài)。

當(dāng)生命停滯不前時，往往表示我們必須原諒更多；如果無法隨著當(dāng)下的生命自在流動，通常表示我們還緊抓著過去某一刻不放。

你最難原諒的那個人，其實就是你最需要放下的人。我們深知自己的痛苦，卻很少有人能認識到，那些需要我們寬恕的人，其實也處在痛苦之中。

愛是任何一種療愈的解答，寬恕則是通往愛的道路。

我們心中有許多許多的愛，足以療愈整個地球，但現(xiàn)在先讓我們用這份愛來療愈自己。

6、建立新的信念

“愛自己”可以說是化解一切問題的“魔法”。

肯定自己、接納自己才是真正的愛自己。首先，要找出自己擁有的一些小小的“美好特質(zhì)”。其次，要放下別人的意見。大自然中沒有重復(fù)的事物，我們?nèi)艘惨粯?，我們天生就是不一樣的，如果能接受這一點，就會沒有競爭，沒有比較。想要和別人一樣，無異于讓自己的靈魂枯萎，因為我們之所以來到人間，就是要展現(xiàn)真正的自己。

想那些讓你快樂的想法，做哪些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調(diào)過生活。

播下積極的種子，創(chuàng)造新的生命體驗。用肯定句來灌溉它，讓積極思維的陽光灑在它身上，并除去消極想法的雜草。然后，你會看著它成長，逐漸變成你期望的樣子。

7、每天療愈你的身心

就像學(xué)習(xí)其他新事物一樣，你必須不斷地練習(xí)，才能讓它成為你生活的一部分。

早上醒來，感謝出現(xiàn)在你生命中的每件事物。

做運動。

健康飲食。

走到鏡子前，大聲地念一些肯定句，甚至唱出來。

閱讀學(xué)習(xí)。

靜心冥想。

上床后，整理一天的思緒，回顧一整天所發(fā)生的事，并祝福自己的每一項行動。

平靜地入睡，信任生命的過程會支持你，并為了你最大的幸福與喜樂打點好一切。

要愛你自己，愛你的本來面目，愛你所做的一切。只要可以對自己、對人生一笑置之，就沒有任何事物能影響你。如果你想要，連練習(xí)寬恕和釋放怨恨也可以很有趣。

? 三、感想

在你已經(jīng)過去的歲月中，或多或少遭遇過失敗的挫折或失去的痛苦，但是與露易絲?海屈辱的童年、病魔的侵襲等遭遇比起來，是不是感覺要幸運很多？

就是這樣一個被命運捉弄，隨時都有可能被擊潰的人，卻靠著自己強大的信念和一顆寬容慈悲的心，活出了精彩的人生。

人生路上苦難在所難免，關(guān)鍵是你對待它的態(tài)度，對于發(fā)生在你身上的不幸，你是選擇消極妥協(xié)，還是選擇積極面對。

我的感想之一是：改變心智模式，才能掃除人生障礙。

我們過去的體驗、經(jīng)歷、受到的教育和社會環(huán)境，決定了我們的心智模式，雖然我們不能改變我們的過去，卻能改變我們對過去的看法。過去的已經(jīng)無法改變，而現(xiàn)在的想法正在塑造我們的未來。所以，如果你的現(xiàn)在正在被你的過去困擾，你希望你的未來好于你的現(xiàn)在，那么，就得放下你過去的那些偏執(zhí)和錯誤的觀念，從現(xiàn)在起，培育積極的想法和信念。

日本著名企業(yè)家松下幸之助發(fā)表過一段感言：我獲得成功，很大程度上是因為受到了上天的眷顧，他賜給了我三個恩惠，讓我受益無窮。

第一個恩惠，我家里很窮，窮到連飯都快吃不上了。托貧窮的福，我從小就嘗到了擦皮鞋、賣報紙等辛苦勞動的滋味，并以此得到了寶貴的人生經(jīng)驗。

第二個恩惠，從一出生，我的身體就非常孱弱。托孱弱的福，我得到了鍛煉身體的機會，這使我到老年都能保持健康的身體。

最后一個恩惠，就是我的文化水平低，因為我連小學(xué)都沒畢業(yè)。托文化水平低的福，我向世上所有的人請教，從未怠慢過學(xué)習(xí)。

但凡有所成就的人，好像都有一種樂觀豁達的生命態(tài)度，對降臨在身上的貧窮、病痛、失敗等苦難都能一笑置之。而我們這些身體健康、衣食無憂的人卻總是動不動就怨聲載道，憤世嫉俗，批評指責(zé)，睚眥必報。當(dāng)人生不順遂時，不是歸咎于自己的出身，成長的環(huán)境，就是抱怨工作勞累，領(lǐng)導(dǎo)苛刻，伴侶不夠溫柔體貼，孩子不聽話而且智質(zhì)平庸。

你過去的那些限制性觀念正在阻礙你的進步和成長。改變對過去的看法，用積極豁達的態(tài)度去看待生命中的挫折和苦難才是正道。

我的另一個感想是：寬恕有更廣大的涵義。

我們都知道這個道理：很多時候，憎恨別人，就是在用別人的錯誤懲罰自己，所以，我們要學(xué)會寬恕，寬恕他人也是寬恕自己。

而露易絲?海卻告訴我們寬恕別人的意義不止于此。我們深知自己的痛苦，卻很少有人知道，那些需要我們原諒的人，也處在痛苦之中。這是一種更寬廣的胸懷，需要站在傷害你的那個人的角度，去體會他的痛苦和受到的傷害，不要只想著自我救贖，也要想著贖對方。

別人給我們造成的傷害，特別是那些較為重大的創(chuàng)傷，可能會伴隨我們的心靈走過余下的歲月。我們或許會選擇報復(fù)，或許會選擇逃避，也有可能假裝云淡風(fēng)輕，但傷口的印跡就在那里，時不時提醒一下你它丑陋的樣子。選擇寬恕已屬不易，更別奢談?wù)驹趯Ψ浇嵌?，體會他的傷痛，救贖他的靈魂。

但只有這樣，才算做到了真正的寬恕，而只有真正的寬恕，才是心靈療愈的開始。

這真是一條艱難而漫長的道路，但如果你能做到，你也就能體會到愛的真諦了。