在去年圣誕節(jié)的晚上，我進行了自由書寫，梳理出人生關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)、助人、分享

從今天起繼續(xù)踐行：每日三問、四維度計劃、反思復(fù)盤、簡書日更。

【每日三問】我今天的目標是什么？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我的終極人生目標是什么？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天最重要的一件事是什么？

【四維度】輸入，輸出，開源，固本。

2020年我的總目標：

【運動健身】.減肥12斤（每個月瘦1斤），每周健身兩次，每個月跑步100公里，完成一次半程馬拉松；

【情緒管理】做一位情緒穩(wěn)定的母親。管理好自己的情緒，每天對自己不穩(wěn)定情緒進行記錄，做到一天之內(nèi)不發(fā)火，能夠管理好自己的不良情緒。

【親子教育】幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)會專注、時間管理。2020年主題閱讀親子教育類書籍10本，每本都寫3000字以上的讀書筆記和閱讀感悟。

【自我提升】學(xué)習(xí)普通話，獲得普通話一級乙等證書；學(xué)習(xí)英語，能夠和孩子日常英語口語交流；練習(xí)講課，成為體制內(nèi)的講師。

2020年四維度計劃

【輸入】閱讀36本（親子教育類10本）， 聽書50本，線上課程累積學(xué)習(xí)100小時。參加兩次線下課程學(xué)習(xí)。

【輸出】練習(xí)聲音和普通話每天10分鐘，讀書筆記加感悟36篇，線上分享10次，線下分享3次，簡書日更365（繼續(xù)堅持每天日更），工作業(yè)務(wù)分析4篇。

【開源】和朋友聚餐12次（保持每月一次），參加社群分享及線下活動36次（每月3次），鏈接牛人48位（每個月4位），每周和一位好友通電話或者微信暢聊。

【固本】每天早起送大兒上學(xué)，每周健身兩次，和孩子一起學(xué)習(xí)英語口語（每天10分鐘），與愛人一起談心保持每周一次，回家看父母每周一次，情緒管理，每天只能生氣一次。

【自我反思】去年定的目標，大部分踐行到位，但是質(zhì)量需要提高，比如說簡書日更，有的時候每天只寫了幾十字。業(yè)務(wù)分析缺乏深度。有的目標不具體，可操作性不強。今年按照smart原則制定目標。一定可以完成計劃。

1.選擇一項可行的目標【我就放棄其它學(xué)習(xí)，聚焦親子教育】

人的習(xí)慣就是，當(dāng)要求太多，其中有一項做不到，就可能全盤放棄。倒不如挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。

2、設(shè)定目標的SMART原則

Specific 具體明確的 例如：不要制定【我要學(xué)英語】，而應(yīng)明確到【我每天練習(xí)十分鐘英語口語，要看完2本英文小說】；

Measurable 可衡量的。例如，不要將目標訂為「閱讀經(jīng)典」，這不夠具體，也無法衡量，可改為每個月閱讀經(jīng)典書籍2本。

Attainable 可實現(xiàn)的、例如，不能訂明年就要賺進1億元，必須是可以完成的目標。

Result-based 重視結(jié)果導(dǎo)向，而不只是過程。例如，1 個月減重1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或孩子英語成績提升50分，而不只是每天花時間背單字，和孩子一起學(xué)習(xí)。

Time-based 有時間性，在某段時間內(nèi)完成計劃。

3、挑選重要、但不緊急的事情

我們常常選擇先去做緊急的事，例如明天就要考試，一定會花時間去準備，不必靠年度計劃來督促自己。但人生中有太多重要卻不緊急的事，年度計劃必須挑選對人生有影響力，或重要的事，例如健康、前途、累積學(xué)識、人際方面成長相關(guān)的計劃。