書名：《如何高效學(xué)習(xí)》

作者：斯科特·揚(yáng)（Scott Young）

出版社：機(jī)械工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2013-12-01

印刷版次：1次

作者簡(jiǎn)介：

斯科特·揚(yáng)（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)，如今經(jīng)營(yíng)著世界上最大的學(xué)習(xí)博客之一。從高中開始斯科特幾乎課下不學(xué)習(xí)，盡管如此，他還是以全班第2名的成績(jī)畢業(yè)。讀大學(xué)時(shí)，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過兩個(gè)小時(shí)。不過，4年來，他的平均成績(jī)總在A和A+之間。畢業(yè)后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人，并登上TEDx的演講臺(tái)，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，是不折不扣的超級(jí)學(xué)霸。

全書簡(jiǎn)介：

一位因?yàn)榭焖賹W(xué)習(xí)而成名的神奇小子，他應(yīng)用自己發(fā)明的學(xué)習(xí)方法，完成了10天搞定線性代數(shù)，1年學(xué)習(xí)4年MIT課程的“不可能任務(wù)”?！度绾胃咝W(xué)習(xí)：1年完成MIT4年33門課程的整體性學(xué)習(xí)法》就是對(duì)他學(xué)習(xí)方法的全面介紹，其中包括整體性學(xué)習(xí)策略的核心思想和具體技術(shù)，詳細(xì)介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內(nèi)在化等七大方法，并為高效學(xué)習(xí)提供了從生活到時(shí)間管理的整體解決方案。跟隨作者，你也將成為高效學(xué)習(xí)的超級(jí)學(xué)霸。

帶著以下問題閱讀：

1、這本書到底在談些什么？

2、作者如何依次發(fā)展這個(gè)主題，如何逐步從核心主題分解出從屬的關(guān)鍵議題來？

3、作者細(xì)部說了什么，怎么說的？你一定要想辦法找出主要的想法、聲明與論點(diǎn)。

4、這本書說得有道理嗎？是全部有道理，還是部分有道理？

5、這本書跟你有什么關(guān)系？

6、用自己的語言重述這本書的知識(shí)？

7、描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，我以后怎么用？

如果你無法清楚的回答上述問題，說明你并沒有理解吸收這本書的知識(shí)，這樣去讀書，讀再多的書也沒有用，知識(shí)沒有吸收消化，還是別人。所以讀書不在于多，而在于精，求量不求質(zhì)的讀書是浪費(fèi)你的時(shí)間。

以下是本人閱讀這本書所做的框架和核心內(nèi)容筆記，目的有兩個(gè)。

第一、加強(qiáng)閱讀的時(shí)候理解與吸收；第二、方便復(fù)習(xí)的時(shí)候回憶；

你想通過看筆記而不讀書，是行不通的。這個(gè)筆記只是在你沒有讀本書之前，給你一些信息幫你判斷你是否需要分析閱讀本書。

序

如果只用一種方式了解某樣事物，你就不會(huì)真正了解它。了解事物真正含義的秘密取決于如何將其與我們所了解的其他事物相聯(lián)系。通過聯(lián)系，你可將想法內(nèi)化于心，從各種角度看問題，直至找到適合自己的方法。這才是思考的真諦！──馬文·明斯基

學(xué)習(xí)是需要方法的，特別是在當(dāng)今信息爆炸的時(shí)代，如何高效地處理信息、有機(jī)地整合知識(shí)、充分地運(yùn)用所學(xué)，已經(jīng)成為學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。

學(xué)得好的同學(xué)總在試圖找尋知識(shí)間的關(guān)聯(lián)，而學(xué)得慢的同學(xué)卻往往只會(huì)死記硬背。

前言

是什么讓一個(gè)人更聰明？所謂的聰明是指能學(xué)得更快、記得更多更牢，而且信息的組織非常適合完成自己的目標(biāo)。

本書有兩個(gè)主要目標(biāo)。

第一是整體性學(xué)習(xí)策略為你提供一個(gè)如何學(xué)得更好的模型。

第二個(gè)目標(biāo)是提供一系列學(xué)習(xí)技術(shù)。

之所以稱為整體性學(xué)習(xí)，是因?yàn)樗棠阏J(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)不僅僅是記憶一些事實(shí)，記憶只是學(xué)習(xí)的一小部分，我們要全面地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)。

如何使用本書

不要指望一次讀完本書就能成為學(xué)習(xí)超人，準(zhǔn)確地說這是一本學(xué)習(xí)行動(dòng)指南，在學(xué)習(xí)的過程中，需要不時(shí)翻閱。第一次閱讀，可以大致了解整體性學(xué)習(xí)的概念，而書上介紹的學(xué)習(xí)技術(shù)則需要反復(fù)練習(xí)，方可達(dá)到熟能生巧、為我所用。指望看一遍書就能熟練運(yùn)用這些學(xué)習(xí)技術(shù)，就如同從未拿過弓的人一次就想射中靶心。

一、整體性學(xué)習(xí)策略

1、什么是整體性學(xué)習(xí)

機(jī)械記憶就是反復(fù)記憶信息，希望以此牢記信息。這是一種糟糕的學(xué)習(xí)方法。

整體性學(xué)習(xí)與機(jī)械記憶正好相反。整體性學(xué)習(xí)是一種學(xué)習(xí)理論，它更精確、全面地描述了我們大腦是如何工作的。

整體性學(xué)習(xí)是運(yùn)用你大腦里已有的豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收、整合信息。整體性學(xué)習(xí)在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)，一個(gè)知識(shí)與另一個(gè)知識(shí)相互關(guān)聯(lián)，那些相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對(duì)知識(shí)的完全理解，從而輕松地駕馭知識(shí)。

知識(shí)的學(xué)習(xí)從來就不是孤立的，學(xué)習(xí)任何知識(shí)（概念、定義、公式、問題、觀念、理論等）都需要聯(lián)系。你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，它們就會(huì)記得越牢、理解得越好。

2、如何儲(chǔ)存信息

整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點(diǎn)：

（1）結(jié)構(gòu)

結(jié)構(gòu)就是一系列緊密聯(lián)系的知識(shí)。建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)，你的目標(biāo)就是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系。

建立知識(shí)結(jié)構(gòu)非一日之功，強(qiáng)有力的結(jié)構(gòu)來自概念之間不斷的聯(lián)系，一次完成一個(gè)想法，日積月累，水到渠成。

（2）模型

模型是簡(jiǎn)化的結(jié)構(gòu)，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡(jiǎn)單和更易儲(chǔ)存。模型的目標(biāo)：那就是壓縮信息。

模型從哪里來？生活經(jīng)驗(yàn)是模型的主要來源，其他學(xué)科中的知識(shí)結(jié)構(gòu)也是模型的來源，只要與所學(xué)的東西類似，就可以拿來作為模型。

（3）高速公路

高速公路作為參照物可以連接兩個(gè)完全不同的觀念。假如你正在閱讀生物學(xué)課本，又與學(xué)過的商業(yè)發(fā)展史課程相比較、相聯(lián)系，這就建立了高速公路。

明白這三個(gè)基本觀點(diǎn)使應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)策略更加容易。

整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就是將知識(shí)關(guān)聯(lián)起來以達(dá)到記憶和應(yīng)用知識(shí)的目的，開始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻、內(nèi)在化、基于流程的記事和畫圖表法，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

3、整體性學(xué)習(xí)的順序

（1）獲?。韩@取就是信息進(jìn)入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個(gè)人的種種經(jīng)歷都是獲取。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確，信息量要盡量壓縮。

每個(gè)人處理各種形式信息的能力或高或低，這直接造成了學(xué)習(xí)能力的高低。在獲取階段丟失的信息在后面的環(huán)節(jié)將無法補(bǔ)償，也沒有任何其他整體性學(xué)習(xí)技術(shù)可以彌補(bǔ)這一損失。

獲取信息時(shí)有三個(gè)主要目標(biāo)：

（1）簡(jiǎn)化，閱讀時(shí)，要盡可能地找出真正需要的信息，將無用的東西盡量刪除。

（2）容量，獲取盡可能多的信息

（3）速度，速度看起來與容量和簡(jiǎn)化相反，讀得越快，漏掉的信息就越多，信息獲取也越差。

（2）理解：理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中聯(lián)系，這是學(xué)習(xí)的最基本聯(lián)系。

獲取信息而不理解是沒有任何價(jià)值的。當(dāng)你遇到比較難的課程時(shí)，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

（3）拓展：拓展階段是與其他信息建立聯(lián)系，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)。

拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始。好奇心，它是我們學(xué)習(xí)、創(chuàng)造的源泉。

拓展有三種主要方式：

1、深度拓展，知識(shí)的背景探究，深度拓展可能是牢牢鎖定知識(shí)的最佳方法，但是同時(shí)也是最花時(shí)間的工作。

2、橫向拓展，探究知識(shí)的關(guān)系，橫向拓展需要在知識(shí)周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系。

3、縱向拓展，與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識(shí)?？v向拓展是本書中最重要的內(nèi)容。比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。

（4）糾錯(cuò)：糾錯(cuò)階段是在模型和高速公路中尋找錯(cuò)誤，這個(gè)階段要?jiǎng)h除那些無效的聯(lián)系。

學(xué)習(xí)不可能不犯錯(cuò)誤。錯(cuò)誤的聯(lián)系可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的理解。你以為理解正確，實(shí)際上是從錯(cuò)誤的聯(lián)系推導(dǎo)而來。

糾錯(cuò)可以看作在整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中做修剪工作，添加一些特殊的例子，刪除一些現(xiàn)實(shí)中不存在的聯(lián)系，這不是一個(gè)完美的過程，修剪工作是必要的。

糾錯(cuò)的最終途徑就是實(shí)踐，如果糾錯(cuò)之前的三步做得很好，那么糾錯(cuò)的時(shí)間會(huì)縮短。

（5）應(yīng)用：應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界。

如果能將更多的知識(shí)引導(dǎo)至應(yīng)用階段，你深入理解的知識(shí)就越多。理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)世界中的過程既是練習(xí)的過程也是創(chuàng)造性解決問題的過程。

創(chuàng)造新的途徑，將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到生活中去，這是整體性學(xué)習(xí)的最后環(huán)節(jié)，也是最終目的。

（6）測(cè)試：上述階段的每一步都需要測(cè)試，測(cè)試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問題所在，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)，克服缺點(diǎn)。

以下是你需要問自己的一些問題。

獲取階段的測(cè)試──我以前看過或聽過這個(gè)知識(shí)嗎？

理解階段的測(cè)試──我理解知識(shí)的含義嗎？（至少是字面上的意思。）

拓展階段的測(cè)試──我知道知識(shí)從何而來，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎？

糾錯(cuò)階段的測(cè)試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯(cuò)誤結(jié)論嗎？

應(yīng)用階段的測(cè)試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎？

對(duì)于上述問題的回答會(huì)讓你清楚自己對(duì)于某個(gè)知識(shí)的理解到了什么水平。

測(cè)試并不是什么復(fù)雜過程，但是它需要很強(qiáng)的自我意識(shí)，請(qǐng)?jiān)僮x一遍五個(gè)階段的定義，對(duì)照定義進(jìn)行檢查，這樣你會(huì)更清楚自己到底處于哪個(gè)階段。

整體性學(xué)習(xí)的順序并不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。理解之后可以再去獲取，拓展之后可以不經(jīng)過糾錯(cuò)，而直接跳到應(yīng)用，記住它是多線性的而不是單線性的。

4、找出薄弱環(huán)節(jié)

在整體性學(xué)習(xí)中，你最薄弱的環(huán)節(jié)是哪一個(gè)？

發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)，才能知道需要掌握何種技術(shù)去彌補(bǔ)缺陷，我無法告訴你你的弱點(diǎn)是什么，你需要自己去發(fā)現(xiàn)。

以下是一些指南，你可以參考用來發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)。

（1）獲取的問題主要表現(xiàn)為下面兩種。

1、閱讀和聽講速度慢。2、需要反復(fù)閱讀。

解決獲取缺陷的方法是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、閱讀和記筆記的習(xí)慣。

（2）理解不好的表現(xiàn)如下。

1、你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什么。

2、筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白是什么意思。

遇到不能理解的問題時(shí)，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說法。

（3）拓展不好的表現(xiàn)只有一種：缺少靈活性。你已經(jīng)掌握了一個(gè)新東西，但是沒有或不會(huì)將它與其他學(xué)過的知識(shí)聯(lián)系起來。

（4）糾錯(cuò)階段的不足主要表現(xiàn)為錯(cuò)誤聯(lián)系太多。

糾錯(cuò)做得不夠的一個(gè)表現(xiàn)是常常不能發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)主要的看法或問題上是錯(cuò)誤的，如果你總認(rèn)為自己是正確的，可能是你沒有對(duì)建立的聯(lián)系做足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查。

（5）應(yīng)用上的缺陷是不能在真實(shí)世界中很好地運(yùn)用知識(shí)，有華麗的理論卻不會(huì)應(yīng)用于實(shí)際是無用的。

解決這個(gè)問題的唯一辦法就是更多地實(shí)踐，拋開書本，走出去，去做實(shí)驗(yàn)，去接觸生活，去融入社會(huì)。

知道了弱點(diǎn)所在，你就可以通過多多練習(xí)來改進(jìn)。一開始，采用新技術(shù)總是要花一點(diǎn)時(shí)間的，一旦掌握之后，它們就成了屬于你自己的學(xué)習(xí)策略。

5、信息結(jié)構(gòu)

你不能用同一種方式處理不同類型的信息。學(xué)習(xí)必須根據(jù)內(nèi)容做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

我把信息分為五種類型，便于你了解遇到的信息屬于哪一種類型。

（1）隨意信息

隨意信息是一系列事實(shí)、日期、定義或規(guī)則，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸?，常常在學(xué)校里碰到，很少在真實(shí)世界里遇到。

處理隨意信息的方法對(duì)待這種信息的第一個(gè)目標(biāo)就是：假如存在某種邏輯關(guān)系，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它，否則記憶和使用信息的工作會(huì)更加困難。

如果這樣做還是不能令人滿意，可以采取下面三種方法。聯(lián)想法、掛鉤法、壓縮法。

（2）觀點(diǎn)信息

觀點(diǎn)信息是存在爭(zhēng)論的信息。關(guān)于這類信息，大家的意見不一致，而當(dāng)你需要做決定時(shí)卻非常重要。

觀點(diǎn)信息的難點(diǎn)對(duì)于觀點(diǎn)信息，最大的難點(diǎn)在于獲取階段。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細(xì)節(jié)。速讀技巧對(duì)于收集信息非常重要。

圖表法對(duì)于觀點(diǎn)來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。

（3）過程信息

過程信息是教導(dǎo)你怎么行動(dòng)的信息，是講述一系列動(dòng)作、操作的信息。學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。不過，建立正確的背景概念對(duì)于節(jié)約時(shí)間也同樣關(guān)鍵。

應(yīng)用過程信息的方法

大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型，通過練習(xí)可以慢慢形成一個(gè)結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度，以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：

內(nèi)在化、比喻法、圖表法、模型糾錯(cuò)

過程信息的難點(diǎn)

過程信息的最大難點(diǎn)是需要實(shí)際投入大量的時(shí)間用于練習(xí)。你可以對(duì)概念理解得不好，但是必須實(shí)際地掌握動(dòng)作。你無須全部學(xué)習(xí)材料，只要擁有正確的背景模型，就可以練習(xí)那些教你的動(dòng)作。

過程信息的好處是：如果練習(xí)了，它比其他類型的信息記得更牢，保存時(shí)間更長(zhǎng)。通過練習(xí)，你可以將模型與知識(shí)結(jié)構(gòu)更好地融合在一起。

（4）具體信息

具體信息是那些在實(shí)際中可以觀察到、聽到、觸到的信息，大多數(shù)信息都介于抽象和具體之間。

應(yīng)用具體信息的方法

內(nèi)在化有助于將信息與多個(gè)感官相聯(lián)系，舉例來說，你不但能看到心臟泵血的圖像，還可以給這幅圖畫加上感情和聲音。

（5）抽象信息

抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。數(shù)學(xué)、物理、心理學(xué)、計(jì)算機(jī)和化學(xué)主要涉及的是抽象信息，這類信息不容易馬上想象出圖像來。

應(yīng)用抽象信息的方法

在處理抽象信息時(shí)，你需要將之移到具體的層次。整體性學(xué)習(xí)者一般會(huì)拋棄課程中的隨意信息，因此他們比一般人理解得更好，后者往往不愿意嘗試?yán)斫鈴?fù)雜的知識(shí)。

內(nèi)在化和比喻法對(duì)于將復(fù)雜知識(shí)簡(jiǎn)化至關(guān)重要，模型糾錯(cuò)也很重要，因?yàn)橐婚_始建立的模型總是存在各種各樣的錯(cuò)誤。

抽象信息的難點(diǎn)

對(duì)抽象信息來說，理解和拓展階段顯得難以忍受。假如你感到理解困難，可以降低接受信息的速度，將前面的信息深入仔細(xì)地探究。這種知識(shí)的特點(diǎn)是一環(huán)接著一環(huán)，所以打好基礎(chǔ)至關(guān)重要。

6、如何使用五種信息類型

學(xué)習(xí)一個(gè)新問題時(shí)，首先要判斷信息主要屬于哪一類？確定信息的類型可以幫助我們決定學(xué)習(xí)時(shí)采用什么技術(shù)，以及估計(jì)記憶時(shí)可能會(huì)遇到的困難。

弱結(jié)構(gòu)和強(qiáng)結(jié)構(gòu)

稻草搭建的橋不是強(qiáng)結(jié)構(gòu)，鋼鐵做的橋一定非常堅(jiān)固。知識(shí)結(jié)構(gòu)也有強(qiáng)弱之分，如有可能，應(yīng)當(dāng)盡量使用強(qiáng)結(jié)構(gòu)。

為什么你的課程枯燥乏味

為什么你會(huì)覺得有的課枯燥乏味，有的課卻令人著迷？你可能會(huì)說因?yàn)槲覍?duì)某些學(xué)科感興趣，而對(duì)有些學(xué)科興趣索然，不過你知道其中的緣由嗎？

問題是：你能否掌控自己喜歡或是討厭某門學(xué)科？你能讓一門枯燥的課變得有趣嗎？假如你能掌控自己的學(xué)習(xí)，那么，我相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任何學(xué)科都會(huì)變得生動(dòng)有趣。

整體性學(xué)習(xí)和對(duì)課程的興趣密切相關(guān)。你對(duì)一門課程的興趣越大，學(xué)習(xí)就越容易整體性。學(xué)習(xí)越是整體性，課程就越生動(dòng)有趣。

整體性學(xué)習(xí)的一個(gè)附加的好處是它強(qiáng)迫你以不同的視角看待學(xué)科、課程和問題。任何知識(shí)都可以從抽象的原理轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像、有趣的故事。

學(xué)習(xí)的目標(biāo)

你學(xué)習(xí)眼前這個(gè)知識(shí)的目的是什么？你為什么要學(xué)習(xí)它？它對(duì)你的生活、人生有什么用處？

如此這般思考的人，他們學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)更加強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)的意義更加深遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)的目的更為遠(yuǎn)大，所以他們對(duì)知識(shí)的理解必將更加深刻。

整體性學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的步驟是將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去，知識(shí)只有獲得了在實(shí)際生活中的價(jià)值才是真正的知識(shí)。

二、整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

技術(shù)并不是萬能的，不可能適合任何場(chǎng)合的任何學(xué)習(xí)者。所以，在決定應(yīng)用哪種技術(shù)之前，你應(yīng)該應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)理論找出自己的弱點(diǎn)所在。

這些技術(shù)來自我對(duì)不同學(xué)習(xí)方法的研究并結(jié)合了自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐。因此，你在學(xué)習(xí)應(yīng)用這些技術(shù)時(shí)，應(yīng)該結(jié)合自己的情況，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不必拘泥于我所說的條條框框。

1、獲取知識(shí)

1）快速閱讀

如果讀得快，那么獲得的知識(shí)就多，這是常識(shí)。不過快速閱讀不僅僅是強(qiáng)調(diào)快，一味地圖快會(huì)造成理解得不夠。通過不斷實(shí)踐各種不同的閱讀技術(shù)和改進(jìn)閱讀方法，你就可以讀得更快而且理解得更好。

在這里我主要介紹以下三種主要的方法。

1、指讀法

使用手指會(huì)讓眼睛停留在你要閱讀的地方，這樣簡(jiǎn)單的辦法也會(huì)提高你的閱讀速度。

2、練習(xí)閱讀法

練習(xí)閱讀的唯一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容。

3、積極閱讀法

積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入地理解材料，所以自然降低了閱讀速度。

2）筆記流

筆記流技術(shù)的目標(biāo)是提供一個(gè)平臺(tái)以聯(lián)系學(xué)到的東西。下面是三種筆記方法。

1、混合型筆記流；2、課下筆記流；3、評(píng)注流

2、聯(lián)系觀點(diǎn)

在獲得知識(shí)之后，下一步就是理解和拓展這些知識(shí)，僅僅理解知識(shí)的表面意思一般是記不牢的，進(jìn)一步地深入下去可能會(huì)花費(fèi)一些時(shí)間。

我的做法是將要處理的知識(shí)分為兩類，有選擇地應(yīng)用這些方法。

1、困難信息；2、關(guān)鍵信息。

我曾經(jīng)說過模型是最基礎(chǔ)的結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)化的圖像和概念可以用于描述新知識(shí)。這些聯(lián)想方法是整體性學(xué)習(xí)中創(chuàng)造模型的主要方式

像所有書中提到的方法一樣，這些技術(shù)都需要反復(fù)練習(xí)方能熟練應(yīng)用。

1）比喻

比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁。

比喻法并不那么簡(jiǎn)單，想出比喻的速度有快有慢，質(zhì)量有好有壞，怎樣才能提高運(yùn)用比喻法的速度和質(zhì)量呢？

1、要有尋找比喻的欲望

2、注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭

3、優(yōu)化和測(cè)試你的比喻

2）內(nèi)在化

要內(nèi)在化一個(gè)知識(shí)：最好的方法就是先簡(jiǎn)單地在腦海中想象一幅圖像。

具體信息的內(nèi)在化效果最好，而抽象信息最適合比喻法。當(dāng)然了，二者之間尚有相當(dāng)大的灰色地帶。

3）圖表法

圖表是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化。創(chuàng)作圖表比想象一幅圖像花費(fèi)的時(shí)間更多，但是操作起來更容易，而且可以用于非常抽象的觀點(diǎn)，抽象的觀點(diǎn)一般難以想象。

我在這里介紹三種主要的圖表類型：流程圖、概念圖和圖像。

3、隨意信息的處理

隨意信息，或者內(nèi)容太多、太復(fù)雜的信息，都不容易被理解，它們需要不同的技術(shù)。聯(lián)想法、掛鉤法就是處理隨意信息的方法。

1）聯(lián)想法

它的目的是將一系列觀點(diǎn)串在一起，就像鏈條，一旦進(jìn)入鏈條中的一環(huán)，就可以輕易地到達(dá)鏈條中的其他環(huán)節(jié)。

2）掛鉤法

掛鉤法類似于聯(lián)想法。利用掛鉤系統(tǒng)，你可以將要記憶的信息與數(shù)字聯(lián)系在一起，所以即使這些信息并不是按照特殊順序排列，你也能回憶起每一個(gè)信息來。

3）信息壓縮技術(shù)

信息壓縮是另一種常用的儲(chǔ)存大量隨意信息的方法，信息壓縮的目標(biāo)是減少信息的容量，尋找信息的邏輯關(guān)系，我一般通過三種主要方式進(jìn)行信息壓縮：記憶術(shù)、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法。

4、知識(shí)擴(kuò)展

1）實(shí)際應(yīng)用

實(shí)際應(yīng)用并非一種按步驟進(jìn)行的技術(shù)，它是一個(gè)創(chuàng)造性的過程。在這個(gè)過程中你要尋找不尋常的方式去應(yīng)用觀念，也許你現(xiàn)在還不知道該如何在日常生活中應(yīng)用所學(xué)的歷史知識(shí)或是數(shù)學(xué)知識(shí)，但是我確信如果你能花費(fèi)十分鐘做一次頭腦風(fēng)暴，一定會(huì)大有收獲。

2）模型糾錯(cuò)

模型糾錯(cuò)實(shí)際上就是實(shí)踐的代名詞：不斷地練習(xí)和實(shí)踐，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題，測(cè)試自己是整體性學(xué)習(xí)過程中糾錯(cuò)的唯一手段。你不可能只看看程序，就知道錯(cuò)在哪里，只有親自上機(jī)跑一跑，才知道問題出在哪里。同樣的道理，大腦中的錯(cuò)誤也需要通過測(cè)驗(yàn)、解決問題以及完成作業(yè)來糾正。

3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式簡(jiǎn)單地說就是設(shè)定一個(gè)需要1～3個(gè)月達(dá)成的目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程，達(dá)成了目標(biāo)也就達(dá)到了學(xué)習(xí)的效果。為了完成項(xiàng)目，你必須圍繞著目標(biāo)努力學(xué)習(xí)，以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)符合整體性學(xué)習(xí)的每一個(gè)過程。

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用──費(fèi)曼技巧

運(yùn)用費(fèi)曼技巧，你能達(dá)到過目不忘。

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)

這一步至關(guān)重要，因?yàn)樵谧晕医忉屇切┠憷斫饣虿焕斫獾闹R(shí)過程中，你會(huì)理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去吧

每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時(shí)，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。

第四步：簡(jiǎn)單化和比喻如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡(jiǎn)單直白的語言重新表述它，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>

三、超越整體性學(xué)習(xí)

1、如何成為高效率學(xué)生

（1）能量管理

如果你現(xiàn)在常常感到疲勞、壓力直至精疲力竭，說明你的能量管理做得不好。

良好的能量管理有兩步：

1）增加你的能量?jī)?chǔ)備。

1、每周有3～5次運(yùn)動(dòng)嗎？

2、每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？

3、你吃的是什么？

4、一天之內(nèi)，你喝幾杯水？

5、一天你吃幾餐？

2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。

線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。

1、一周休息一天。

2、晚上不干活兒。

3、設(shè)定 90 分鐘。

（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

學(xué)習(xí)的定義：學(xué)習(xí)不是指坐在書桌前12個(gè)小時(shí)，也不是指每天堅(jiān)持看書。這些是學(xué)習(xí)的表象，不是學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)。狹義的學(xué)習(xí)只是發(fā)生在學(xué)習(xí)者腦子里面的變化，所以學(xué)習(xí)可以表現(xiàn)為各種各樣的具體活動(dòng)，而枯坐在書桌前的苦讀可能是最不像樣的學(xué)習(xí)活動(dòng)了。

學(xué)習(xí)的過程也意味著一系列的具體活動(dòng)，比如閱讀、做作業(yè)、記筆記、比喻、寫文章、寫日記、做練習(xí)、搞科研等都是學(xué)習(xí)，最為關(guān)鍵的是任何一種學(xué)習(xí)都要堅(jiān)持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什么。做科研是這樣，讀書也是這樣。

（3）絕不拖延時(shí)間

一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時(shí)間。

周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法，辦法很簡(jiǎn)單：

1、每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。

2、每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。

（4）批處理

批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。批處理有助于節(jié)省時(shí)間，因?yàn)槟憧梢约袝r(shí)間和精力。

下面我介紹批處理的一些使用技巧。

1、工作量。批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。你不能將整個(gè)課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了。

2、一次性完成作業(yè)。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過8小時(shí)，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個(gè)花3小時(shí)就可以寫完的文章，分成15次零散時(shí)間內(nèi)完成，肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，每一次都要花時(shí)間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。

3、提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間，超過這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

（5）有組織

有組織的確能幫助你更有效率，提高學(xué)習(xí)能力，但是它并不是萬能的。

（1）所有的物品都放在固定的位置。

（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。

2、自我教育

（1）建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

1、每日閱讀

2、每日練習(xí)

3、每日目標(biāo)

（2）減少挫折障礙的小技巧

1、寫下任何障礙。

2、使用網(wǎng)絡(luò)

3、找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。

4、換一個(gè)角度試試。

（3）設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧

1、所有的目標(biāo)都要寫下來

2、讓目標(biāo)客觀化。

3、設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限

4、將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。

5、經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)。

了解你想要的生活，沒有任何方法、技巧、技術(shù)、訣竅能代替動(dòng)機(jī)、興趣和熱情。