初學(xué)者在開始時就應(yīng)該了解：禪修要你與思維做朋友，無論心中升起什么，都在覺知中溫柔地包容它們。禪修絕不是要趕跑你的想法，也不是試圖扭轉(zhuǎn)它們。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
禪修并不是教你什么都不想，也不是要你壓制那些時而煩躁，時而振奮的念頭。
若你試圖壓制它們，恐怕最終會以頭痛收場。這是在不夠聰明，你又怎能期望海上沒有風(fēng)浪？天氣變化，海平面隨之變動，這些都是再自然不過的了。風(fēng)平、浪即靜。
此時的海面有如鏡面。在多數(shù)情況下，海面不免有波濤，碰上風(fēng)暴還可能巨浪滔天，完全不再是?！捌矫妗绷恕５?，即使海面已巨浪迭起，若你潛到30或40英尺（注：一英尺等于0.3米）之下，會發(fā)現(xiàn)那里根本沒有巨浪，有的只是溫和的波動。
我們的心也一樣。生活中的”天氣模式“即是情緒、思維和經(jīng)歷，我們心隨之而動，然而卻鮮少被察覺。我們會被自己的念頭蒙蔽，把它們誤人為事實真相，但不管念頭示現(xiàn)怎樣的狂亂之姿，其實無非是海平面上的波浪。
換個角度看，整體的心深邃、廣闊，本然地寂靜平和，就好似那大海的深處。
