云姐的減肥日更第4天

今早體重：65.9KG

05：00起床：溫水一杯1?

06：00 溫水一杯2

07：00 早餐：煮雞蛋一個、西紅柿一個，烤肉包1個

09：00 溫水一杯3

11：00溫水一杯4

午餐：雞胸肉適量

午休：12：30—13：00

13：00溫水一杯5

15：00溫水一杯6

16：00跳繩100個

17：00溫水一杯7

17：30晚餐：西紅柿一個

18：00后不吃任何水果和零食

19：00溫水一杯8

昨日復(fù)盤：昨天有點累，今天起的晚了。

云姐的減肥日更第3天（2022.5.11）

06：40起床：溫水一杯1?

07：00 溫水一杯2 ?

07：40 早餐：煮雞蛋一個、西紅柿一個，烤饃兩片，菜，適量?

09：00 溫水一杯3?

11：00溫水一杯4?

午餐：雞胸肉適量?

13：00溫水一杯5

15：00溫水一杯6

16：00喝水?健身操8組

17：00溫水一杯7?

17：30晚餐：西紅柿一個 ?

18：00后不吃任何水果和零食?

（媽媽蒸的肉包，誘導(dǎo)下成功吃了2個，后來為了消耗這兩個肉包，走了1小時，6000多步，爭取明天抵得住任何吃的誘惑，加油）

19：00溫水一杯8?

（教練買了零醋汁）

根據(jù)你餓的需求別餓過了要在快樂中減肥，看來昨天晚上吃的水餃已經(jīng)變成了肉肉，管住嘴?。?！

昨日體重：66.1

今日體重：66.2(+o.1kg)

今天兒子體重：56.8kg（兒子減肥第1天）

今日學(xué)習(xí)：

1大論文修改

大目標(biāo)前提下每天只安排當(dāng)天的事，做完，能決定的只有當(dāng)下，加油吧，親愛的自己！

2格局大的女人

1、拿得起，放得下；不糾結(jié)過去的人和事，對待事業(yè)和感情，都能夠一心一意，用心做到就最好。

2、大事不糊涂，小事不計較；生死之外無大事，能夠享受最好的，也能夠承受最壞的。

3、保持少女心；在這個浮躁的時代，還能夠保持自己的節(jié)奏，停下來發(fā)現(xiàn)世界和身邊的可愛和美好。

4、獨立；無論經(jīng)濟還是人格，能夠保持獨立，而不依附于任何人，無論父母和伴侶，任何人都不可能成為永遠(yuǎn)的依靠，除了自己。