記得有一次去親戚家串門，見面的時(shí)候大家熱情，互相打個(gè)招呼，不一會(huì)兒就變了另外一個(gè)樣子，親戚家有四個(gè)人，夫妻兩個(gè)人，還有兩個(gè)孩子。爸爸在玩手機(jī)，媽媽也是。姐姐在玩手機(jī)，弟弟在看PAD。見沒有人說話，我只好也看手機(jī)了。
還有一次，孩子住院，我在陪床。同一屋的病友，一個(gè)孩子也就五歲，她從早到晚一直不停的在看Pad，當(dāng)然主要是因?yàn)榘职衷诳词謾C(jī)。與此同時(shí)，這個(gè)孩子的脾氣特別大，稍有不滿意就大吵大鬧。
相信這樣的場(chǎng)景你也會(huì)經(jīng)常見到，隨著社會(huì)的發(fā)展，我們都進(jìn)入了屏幕時(shí)代。手機(jī)電腦PAD電視，大家每人一個(gè)屏幕，我們每個(gè)人都和屏幕的對(duì)方互動(dòng)得不亦樂乎，對(duì)于自己周圍的親人卻難免冷落。
發(fā)現(xiàn)沒？雖然我們跟世界的互動(dòng)多了，但是跟親人的互動(dòng)卻變少了。
關(guān)于家庭陪伴的問題，在心理學(xué)上有物理在場(chǎng)和心理在場(chǎng)的概念。什么意思呢？簡(jiǎn)單來說就是人在哪心在哪。
比如說，你陪孩子玩游戲，與此同時(shí)你又看著手機(jī)，沒有全情投入，這樣只能算作物理在場(chǎng)；又比如說，你雖然沒有在孩子旁邊，但通過電話、微信等方法，讓孩子感覺到關(guān)心，這樣叫心理在場(chǎng)。
最好的陪伴，是物理和心理同時(shí)在場(chǎng)。
提升家庭時(shí)間質(zhì)量，升華感情，很重要的一點(diǎn)就是打造家庭行動(dòng)，提升這個(gè)家庭中全部成員的生命質(zhì)量。
家庭不是職場(chǎng)，卻是你在職場(chǎng)上奮斗的力量源泉。
工作學(xué)習(xí)中講效率，就是為了讓我們?cè)诩彝ド钪胁恢v效率，而要講質(zhì)量、講溫度。
提高個(gè)人的生命質(zhì)量，需要有個(gè)人的神圣時(shí)間；提高家庭的生命質(zhì)量，需要有家庭的神圣時(shí)間，需要家庭行動(dòng)。
家庭時(shí)間的安排，對(duì)于增強(qiáng)家人間的溝通、提高家庭凝聚力、加深感情，是非常重要的。
朋友聚會(huì)最好的菜肴是什么？
麻辣小龍蝦！
因?yàn)?，只有吃小龍蝦的時(shí)候，每個(gè)人兩手都油乎乎的，才不會(huì)時(shí)不時(shí)地玩手機(jī)。也只有這樣，大家才能專心說話。
每天我們都玩手機(jī)，但是我們經(jīng)常不覺得自己在「玩」手機(jī)。
我的朋友和我分享了一個(gè)自己和手機(jī)的故事。
他說，自己一直沒意識(shí)到自己有在家里玩手機(jī)的習(xí)慣，直到有一次，在吃飯的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己家才3歲的孩子也開始「玩手機(jī)」了。她玩的是一個(gè)假手機(jī)，自己在脖子上掛了個(gè)牌子，假裝是自己的手機(jī)。他就問女兒，你為啥玩手機(jī)??？這個(gè)假手機(jī)有什么好玩的？她女兒說，爸爸你吃飯的時(shí)候總在玩手機(jī)，我也要玩手機(jī)。然后，她自己吃著飯，也手里捧著她的「手機(jī)」，學(xué)著他爸爸的樣子。這時(shí)候，我的朋友才恍然大悟，原來他自己是這樣子的。如果沒有女兒給他「照鏡子」，他都沒有意識(shí)到自己吃飯的時(shí)候經(jīng)常玩手機(jī)。
所以，經(jīng)歷了這次事件，我的朋友也在家庭內(nèi)部畫了一條「亮線」(bright line)：
凡是在餐桌上，任何人絕對(duì)不能碰手機(jī)；
違反這個(gè)規(guī)則的人要洗碗一星期。
開始的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)沒有手機(jī)是如此難熬，被手機(jī)習(xí)慣性占用的雙手、眼睛和大腦，一旦釋放出來，簡(jiǎn)直不知道該怎么辦。但是，如果把這些時(shí)間用來一起來聊天，一家人針對(duì)一些新聞、趣事或特定主題深入討論，一起聽音樂，一起陪孩子玩?；蜃x繪本，他發(fā)現(xiàn)這些時(shí)間的質(zhì)量非常高：
不但能放松身體，更能滿足自己對(duì)精神的渴求；
不但自己休息好了，全家人都休息好了；
是休息，更是陪伴。
而且，等過幾個(gè)小時(shí)候后再看手機(jī)，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：
除了毫無必要的推送消息和廣告，沒有任何重要的事情發(fā)生；
你不在的這幾個(gè)小時(shí)，地球照常旋轉(zhuǎn)，除了家人，沒有誰(shuí)真的需要你；
陪伴不等于待在一起，陪伴是用心地待在一起，兩條生命的河流在一段時(shí)間彼此匯入，度過一段時(shí)光。
有愛、溫暖、溫馨的家庭時(shí)間不難，只要做到以下幾條：
一.做有溫度的家庭
我們要當(dāng)好家庭成員的榜樣，我們對(duì)待親戚朋友的樣子，將教會(huì)我們子女如何對(duì)待他們未來的親戚朋友，我們的樣子會(huì)影響他們的一生。
要表達(dá)好三個(gè)核心態(tài)度
1、你很重要。家人之間最重要的是要表達(dá)互相之間對(duì)對(duì)方的一個(gè)認(rèn)可，認(rèn)可，能給他們帶來滿滿的心理滿足。我們總是意識(shí)不到負(fù)責(zé)帶孩子和做家務(wù)是多么繁重的任務(wù)，親自試過幾次之后，才會(huì)更加認(rèn)可家人們的付出。
2、我很在乎你。在家庭中的所有經(jīng)歷，其實(shí)是一個(gè)磨練自己善待別人的過程。本能是在乎自己多于別人，但是在家庭中，只有把更多的視線和注意力放在別人身上，才能走的更長(zhǎng)久、長(zhǎng)遠(yuǎn)。
3、我們有共同的事業(yè)。這里面包括3點(diǎn)：
1）一是回憶過去?；貞浺宦纷邅淼牟蝗菀祝材芡瑫r(shí)喚起對(duì)過去的美好回憶，能夠給現(xiàn)在和未來的生活賦能。
2）二是珍惜現(xiàn)在?，F(xiàn)在的一切可能并不是那么富足，但只有家人們都懂得知足常樂，懷抱感恩的心態(tài)，就能發(fā)現(xiàn)和享受家庭生活中的種種幸福。
3）三是籌劃未來。對(duì)未來我們應(yīng)該有所規(guī)劃，家庭的發(fā)展最起碼得有一些能夠比較清晰明確的目標(biāo)，目標(biāo)能夠?qū)ξ覀冋麄€(gè)家庭的發(fā)展起到一個(gè)凝聚人心和指引作用。
二.當(dāng)好三個(gè)角色
1、當(dāng)好戀人。要像談戀愛的時(shí)候一樣泡老婆，要投入大量的時(shí)間轉(zhuǎn)化為浪漫和愛情。老婆是我們的愛人，她不是我們的血脈親人，她和我們之間最重要的聯(lián)系就是愛情的力量，這一點(diǎn)我們一定要保護(hù)和珍惜。
2、當(dāng)好父母。要陪伴好孩子，隨他們一路的成長(zhǎng)，按空間區(qū)分，陪伴孩子的時(shí)間包括兩大塊：室內(nèi)、戶外。
室內(nèi)的時(shí)間大多數(shù)是用腦的時(shí)候多，這個(gè)時(shí)候我們要多多對(duì)孩子思維上的一些訓(xùn)練。
戶外的時(shí)間大多數(shù)是用身體的時(shí)候多，如果我們自己有一些的體育愛好，能夠幫助孩子很科學(xué)開展這些運(yùn)動(dòng)。另外我們也能給孩子聘請(qǐng)教練，做好圍觀加油工作。
3、 當(dāng)好子女。我們因?yàn)橐恍┈F(xiàn)實(shí)的情況并不能時(shí)時(shí)刻刻陪伴在父母身邊，但是我們要有固定的一個(gè)向父母匯報(bào)的時(shí)間，向父母說說自己的變化和自己遇到的一些事情，其實(shí)父母最主要是要通過這些信息來更新對(duì)我們的認(rèn)識(shí)，拉近親人間的距離。如果太疏忽這些，到了想好好與父母聊天的時(shí)候，都不知道聊什么了。
三.做到朋友式的陪伴
利用好就餐時(shí)的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候家人們常?；ハ嗔囊幌伦约簩?duì)一些事情的看法。父母通過引導(dǎo)式的聊天來潛移默化的教育孩子，便于孩子們判斷什么是對(duì)的、什么是錯(cuò)的。共進(jìn)晚餐是一種儀式，象征著我們是一個(gè)家庭，互相關(guān)愛。在餐桌上你要把時(shí)間更多地給孩子們，而不是討論你自己的工作，仔細(xì)傾聽他們一天中發(fā)生的事情。把手機(jī)調(diào)成靜音，讓晚餐時(shí)間成為不被打擾的儀式時(shí)刻。
第二大塊兒是浸泡式的陪伴時(shí)間。包括愛人或者父母刷劇的時(shí)間、看電視新聞的時(shí)間、干家務(wù)活的時(shí)間。比較大塊的還有一個(gè)，一定要注意做到的「逛街購(gòu)物的時(shí)間」。我們男士經(jīng)常在逛街購(gòu)物的時(shí)候自己找個(gè)角落坐在那里，等待親人們逛完以后再一起離開商場(chǎng)回家，我想這個(gè)習(xí)慣并不是很好的，我們應(yīng)該全程陪同逛街，在挑選貨品時(shí)候發(fā)表自己的看法、傾聽家人的看法，這種互動(dòng)才是逛街購(gòu)物最大的意義所在。
四.處理好負(fù)面情緒
我們作為普通的人，總是有很多負(fù)面情緒的，而且很多時(shí)候會(huì)把負(fù)面情緒發(fā)泄給親人。這個(gè)時(shí)候就特別需要培養(yǎng)包容的能力。
當(dāng)家庭成員會(huì)向我們展現(xiàn)很多負(fù)面情緒，甚至竭斯底里，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該明白這不是常態(tài)，這個(gè)時(shí)候她最需要的是我們的包容。
道理知道容易，但是能做到的人太少。就像火燃起來一樣，我們會(huì)下意識(shí)的畏懼和遠(yuǎn)離，而并不會(huì)去擁抱火焰，更難以做到去溫柔的撫平它，這需要堅(jiān)持不懈的練習(xí)。
五.幾個(gè)提升家庭時(shí)間質(zhì)量的小方子
1、保證孩子需要你的時(shí)間。在孩子幼小的時(shí)候，有些爸爸們苦于應(yīng)對(duì)家里混亂的局面，不自覺地在下班前磨磨蹭蹭，下班了加緊干活，這是非常自私的行為。
2、經(jīng)常為孩子舉行慶祝儀式。許多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子取得成就時(shí)舉行一些慶祝儀式，比如考得好成績(jī)，拿到了游泳證書，參加學(xué)校樂隊(duì)演出等。這可以幫助孩子們體驗(yàn)到成功后的開心、愉悅，也可以讓孩子們學(xué)會(huì)致辭、描述和贊美。
3、創(chuàng)造一些小確幸。在規(guī)律的家庭生活中時(shí)不時(shí)地營(yíng)造一些小確幸，創(chuàng)造快樂的家庭氣氛，比如看電影、野餐、打水仗、郊游等，或者在家庭里創(chuàng)造你自己的獨(dú)特的游戲，比如角色扮演、詩(shī)歌朗誦等。
4、全家要有度假時(shí)刻。在你忙完一段時(shí)間后，比如寫論文，集中進(jìn)修學(xué)習(xí)，年底財(cái)務(wù)核算，這些時(shí)候你很難保證陪伴家人的時(shí)間，當(dāng)這些艱苦的任務(wù)結(jié)束后，你應(yīng)該帶著家人去度度假，完全休憩一下。
總結(jié)來說，家庭時(shí)間是每個(gè)人都必須投入的，很多人做得很好，但是有些人因?yàn)闀r(shí)間或方法投入不足，導(dǎo)致了一些家庭問題。
只要確保我們投入家庭的時(shí)間是有溫度的、有愛心的、高質(zhì)量的，相信可以解決絕大多數(shù)隔閡和誤會(huì)。
家人之間一定要多多包容、互相關(guān)懷，我們能做一家人，是上輩子修來的福分，是世界上最幸福的事情，家庭時(shí)間的管理，就是回歸自我管理的初心。祝愿這篇文章，能帶給千家萬(wàn)戶闔家幸福！
鳴謝
參與本次聯(lián)合創(chuàng)作的有：
本文由六分之一社群聯(lián)合創(chuàng)作，由藍(lán)帽案主霍亮主創(chuàng)，搭檔李小軍和曾義龍輔助。
綠帽：王金
謝謝大家！
