自從上了班，每天不是忙著接打電話，就是寫材料，做表格等等，反正就是坐在電腦前，一坐一整天，不知不覺間，體重呼啦啦的長，而且手臂、腰、腿都越來越粗。平時不覺得，去逛街試衣服，服務員拿來的居然是大碼，更傷心的是套上居然很合身？！天啊擼，晴天霹靂啊。

痛定思痛，從此踏上漫漫減肥路。搜了很多資料，都說管住嘴邁開腿是真理，然而對于吃貨來說，少吃一口都很難過，做運動呢，上班回來已經很累了，很少有專門的時間再出去，而且現在空氣質量這么糟，在霧蒙蒙的空氣里跑步都覺得是慢性自殺。研究了很久，決定另辟蹊徑，一邊上班一邊瘦，把上班時間長出來的肉，在上班時間再瘦回去！

身為上班族，一般每天至少在辦公室7-8小時，加班的話可能還會達到12小時甚至更多，每天有三分之一到二分之一的時段都在辦公室里奮斗，一方面，這么長時間經常坐著不動，太容易囤積肥肉了，另一方面，這么大一塊時間，如果善加利用，絕對是減肥利器啊。下面分享我的辦公室減肥妙招：

一、坐的更聰明

在辦公室坐著的時間非常長，好機會要充分利用。以前我都是坐滿整個椅子，有時候還靠在靠背上，這樣比較舒服。開始減肥后，我只坐椅子的三分之一，并且注意坐姿，坐直坐正，這樣能讓身體保持緊張狀態(tài)，收腹挺胸，坐一會兒就能感覺到腰、大腿緊繃的感覺，從而達到瘦腰提臀的效果。

二、電話機盡可能放遠

平常我會把電話放在手邊，這樣很快就能接起，然而也就浪費了一個減肥的好機會。我現在的做法是把電話放到辦公桌上離自己最遠的地方。電話響起，我就站起來去接，并且一直站著講電話。減肥的同時，還發(fā)現站著講話比起坐著講話，氣息更有力，精神狀態(tài)是可以通過電話線傳遞的，對方感覺受到重視，也給自己的形象加分呢。

三、與樓梯當好朋友

以前天天坐電梯，感覺一點都沒有機會運動，現在每天提早幾分鐘到單位，吭哧吭哧爬樓梯，要去其他部門辦事也不坐電梯了，直接走樓梯。爬樓梯對增強心肺功能、塑造腿部線條都有好處。剛開始爬幾層就很喘，要歇好幾次，慢慢就好了，可以一口氣爬好多層，這種自己變強的感覺非常美好。

四、多喝水

每天八杯水的理論聽了很多年，可是實在很難做到。現在不一樣了，每天都提醒自己要喝水，看材料的時候喝一喝，講完電話喝一喝，開會之前喝一喝，開會之后喝一喝……反正就是生命不息，喝水不止。喝水對排毒大有益處，另外，打水、倒水、（水喝多了）去洗手間這一系列活動，都能增加運動量啊。羅馬不是一天建成的，減肥也要充分利用所有機會啊。

這里有加分（敲黑板），如果能喝些荷葉茶、山楂茶、決明子茶等等，事半功倍！

五、空閑時間墊腳尖

我的理想是既能達到減肥效果，又不太累，也不能在辦公室做的太明顯。墊腳尖這個動作真是太符合我的期望了，對心臟、心血管、小腿、腳踝等等都有好處，而且講電話、等人、洗手、站著、走著、甚至就連坐著的時候也可以踮，絕對有效又隱蔽。

這里需要注意，不是一直踮，那樣小腿會酸疼，也不能持久，是要雙腳并攏，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復做二三十次。

經過這一系列鍛煉，加上飲食注意每頓少吃幾塊肉，這才兩周時間，已經不知不覺就瘦了1KG，而且腰圍和小腿圍明顯變小。好開心。這種一天天越來越好的感覺，真是太美妙了。