文|爾瑪
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每個(gè)人都是自己身體和問題的專家，這一點(diǎn)常被我們忽視或遺忘。
你看，有紅綠燈的地方通常交通會(huì)比較有序。
“紅燈停、綠燈行、黃燈表示警告和提醒”，排除那些不遵守交通規(guī)則的人以外，更多人都會(huì)認(rèn)真留意每一個(gè)信號(hào)燈。黃燈亮了會(huì)減速，紅燈亮了會(huì)及時(shí)剎車，綠燈亮的時(shí)候才安全通行。
身體也是一樣。
我們的身體也會(huì)在不同狀態(tài)下發(fā)出各種信號(hào)，你有留意過嗎？
你有沒有留意到某些時(shí)候大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，反應(yīng)快效率高，心情愉悅，身體充滿活力，恨不得走路洗澡都哼首小曲的感覺？
你有沒有留意到某些時(shí)候沒啥特別的感覺，每天正常完成工作正常生活，沒有激情沒有怨念，談不上開心談不上難過，偶遇小麻煩也能平穩(wěn)應(yīng)對(duì)…
這兩種暫且都算綠色通行狀態(tài)，只是路況不同、車本身的性能不同、駕駛員的熟練程度等，速度和駕駛體驗(yàn)也不一樣，好比市中心和高速，早晚高峰和凌晨的區(qū)別。
在這里，我們要著重強(qiáng)調(diào)的是，你有沒有留意到某些時(shí)刻感覺身體疲憊不堪，有種拖都拖不動(dòng)的感覺，明明很想做很多事情，就是心有余而力不足……
剛開始可能有所覺察，也有可能覺察不到，擁有戰(zhàn)士精神的你可能會(huì)咬牙堅(jiān)持繼續(xù)戰(zhàn)斗，但又明顯覺得反應(yīng)變慢、效率變低、能量越來越不足，直到情緒失控或者直接病倒……
身體不是機(jī)器，更何況機(jī)器還需要休息散熱呢！
所以，當(dāng)你太累的時(shí)候，身體就會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，讓你反應(yīng)變慢、效率變低、甚至麻木…這些反應(yīng)或癥狀都是身體在向你在傳遞黃色預(yù)警。如果你忽視這些信號(hào)，身體就會(huì)通過各種病癥繼續(xù)向你發(fā)出紅色警報(bào)。
你越忽視，身體就會(huì)發(fā)出更強(qiáng)的信號(hào)，直到叫停！
所以為什么好多人突然住院，或者檢查出癌癥，甚至有些人直接猝死。真的是“突然”嗎？在那個(gè)“突然”到來之前，肯定會(huì)有各種不被重視的信號(hào)，當(dāng)它們的抗議被視為無效，只能來得更猛烈。然而，很多時(shí)候，為時(shí)晚矣，甚至釀成悲劇。
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我們不斷學(xué)習(xí)時(shí)間管理，目標(biāo)管理，卻常常忽略了最重要的精力管理（能量管理）。
覺察身體狀態(tài)，識(shí)別身體的信號(hào)燈，懂得識(shí)別身體預(yù)警尤為重要。
看看下圖，你就知道不同的情緒在身體不同部位的反映。無論你嘴上說與不說，但是身體不會(huì)撒謊！
如果可以，嘗試找找專屬你的生物節(jié)律?？纯词裁磿r(shí)候狀態(tài)好（綠燈），把有難度的事情，或者拖了很久但又不得不做的事情，安排在你能量足的時(shí)候。留意什么時(shí)候狀態(tài)不好，干相對(duì)簡(jiǎn)單或者你喜歡干的事情，減少耗能或者增加成就感。
道理我們很容易懂，到底怎么做呢？
難道要給身體安個(gè)紅綠指示燈嗎？|這個(gè)可以有，如果未來有這樣的發(fā)明，應(yīng)該很有市場(chǎng)：）
類似于檢驗(yàn)身體有沒有發(fā)燒，我們有溫度計(jì)。正常體溫37度左右，感覺身體發(fā)熱，測(cè)一下，超過38.5度或者超過40度，馬上就能知道有沒有發(fā)燒，是否需要及時(shí)就醫(yī)。（如果溫度計(jì)沒壞的話）
隨時(shí)給自己的心理能量進(jìn)行0-10自我評(píng)定。我們暫且以5分作為分水嶺——
如果高于7分，綠燈亮：說明心理能量較足，可以做計(jì)劃內(nèi)的工作和安排，甚至可以挑戰(zhàn)有難度的任務(wù)，自我挑戰(zhàn)精進(jìn)的過程和完成之后的成就感，在耗能的同時(shí)也會(huì)充能，部分人甚至還能感受“flow”（高峰體驗(yàn)）。
如果分?jǐn)?shù)在5-6分，黃燈預(yù)警：這時(shí)需要留意身體的提醒，盡量減少挑戰(zhàn)高難度的任務(wù)，鼓勵(lì)自己要盡力也要量力而行！同時(shí)記得及時(shí)調(diào)整，及時(shí)充能，減少心理能量?jī)?nèi)耗。
如果分?jǐn)?shù)低于4分，紅燈警報(bào)：這個(gè)階段的你最好不要做重大決定，不做太難的任務(wù)，不想太復(fù)雜或無解的問題，防止心理能量耗竭。
總之，合適的狀態(tài)干合適的事！
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汽車需要加油，手機(jī)需要充電，人也一樣！
我們把心理能量按照高、低、正、負(fù)分為四個(gè)象限，如下所示。我們都渴望高效狀態(tài)，但人不可能永遠(yuǎn)高效，也會(huì)有低能量和負(fù)能量的時(shí)候。因此，覺察邊緣地帶、調(diào)整枯竭狀態(tài)、給自己一些時(shí)間允許自己調(diào)整和恢復(fù)。（感謝男神付志勇老師分享的關(guān)于心理能量的地圖，這里也分享給大家，轉(zhuǎn)發(fā)請(qǐng)尊重作者，注明出處）
具體怎么調(diào)整呢？每個(gè)人調(diào)整方式不同，這里提供兩條思路：一是減少耗損；二是及時(shí)充能！
1、減少耗損：股市有個(gè)說法叫“及時(shí)止損”，一樣的道理，尤其是復(fù)雜的人際關(guān)系、復(fù)雜的情緒復(fù)雜的項(xiàng)目，做不到釜底抽薪及時(shí)叫停，那就想辦法減少耗損，或者降低損耗的速度。千萬不要較勁，不要一味自責(zé)（與自己較勁），也不要跟別人過不去（與他人較勁）。不喝酒買醉，也別反復(fù)回想，懊悔當(dāng)初。總之，不做任何增加內(nèi)耗的事情！
2、及時(shí)充能：汽車如果不及時(shí)加油/氣/電，再好的汽車也會(huì)隨時(shí)罷工。人也一樣，人也需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，可以休息睡覺、按摩SPA、看書看電影、或者健身鍛煉、吃美食參加聚會(huì)、與信任的人溝通、尋求專業(yè)幫助、還有來自家人朋友關(guān)心鼓勵(lì)等等?？傊?，找到專屬自己的加油方式，及時(shí)的補(bǔ)充心理能量，才有繼續(xù)戰(zhàn)斗的資本，防止耗竭！
我們都知道“身體是革命的本錢”！
然而，問問自己，你有好好關(guān)照過自己的身體嗎？
讓我們一起對(duì)自己的身體說聲“對(duì)不起”、“謝謝你”，然后從今天開始，好好關(guān)照愛惜我們的身體吧！
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