時(shí)間：20170821-20170826
地點(diǎn)：9劇場
活動(dòng)：北京新舞蹈國際藝術(shù)節(jié)·自由落體工作坊
老師：Sharon Fridman （西班牙）
形式：20位中國業(yè)余舞者經(jīng)過5天，每天3小時(shí)的訓(xùn)練，將上臺(tái)和Sharon Fridman現(xiàn)代舞其他專業(yè)成員一起，上臺(tái)表演舞蹈《自由落體》
站著，借助外力，跌落到地面。動(dòng)作要簡潔、柔軟、清晰。
我從出生起就一直在學(xué)習(xí)如何up、up、up。今天，第一次學(xué)習(xí)fall，柔軟地跌落，心里非常感動(dòng)。
DAY1 ?跌落
模塊1:放松
躺在任何一個(gè)你舒服的位置；
呼吸環(huán)節(jié)，這位老師的方法是，感受氣息從腹腔的進(jìn)出，為了氣息更通暢可以稍張開嘴。
感到身體被凍僵了，是冰塊；
感到腳的內(nèi)部有液體，一點(diǎn)點(diǎn)在流動(dòng)，流過之處：骨頭、腳趾、腳踝……復(fù)蘇。你的腳可以隨之動(dòng)起來，也許細(xì)微到看不出動(dòng)作，也許有動(dòng)作。
“慢點(diǎn)，慢點(diǎn)，去感受液體在腳部滑動(dòng)”。老師說。
我躺著感受液體的滑動(dòng)，細(xì)微地、試探地，一動(dòng)不動(dòng)。然后，我的腳“活”過來。接著，趾頭、腳背開始動(dòng)起來。這個(gè)過程許久許久，也許有10分鐘那么久，
“你做的一切，是你此刻應(yīng)該做的”。老師說。
腳之后，是膝蓋，又是長長的嘗試。
接下來是骨盆、身體、軀體、手臂，最后是頭部。全身都活了過來。身體里的液體流動(dòng)起來。
“感受你的地面都是蜜，你躺在蜜上，它是可以流動(dòng)的”，老師說。
我的感受是，時(shí)間很寬裕，身體很放松，我徹底允許自己去試探身體各個(gè)部位的可能性。
另外一個(gè)個(gè)人化的感受是，我的身體已可以不追求流暢了，我試探身體的動(dòng)作時(shí)，偶爾會(huì)卡住，比如手臂伸到一個(gè)地方就轉(zhuǎn)不過去了，我就由得它卡住，然后試著倒回去，再解開。
發(fā)生的一切都是我的身體在活動(dòng)，不“像”、不“學(xué)”，就是我自己。
模塊2:支撐
兩個(gè)人互相用肩膀支撐對方?？梢宰兓恨D(zhuǎn)動(dòng)、滑動(dòng)，但始終相互支撐。
原地熟悉支撐，然后保持支撐往前走。
我感受到了支撐，緩慢的、可以把自己的身體力量放到對方身上。
模塊3:雙人跌落
由支撐變?yōu)殚_鏈動(dòng)作：拉住對方的手臂給對方一個(gè)力，讓對方依靠這個(gè)力向下躺，漸漸跌落至地面。然后對方再借助搭檔的手臂拉力將自己拉回來。
我漸漸地跌落到地面。
模塊4:團(tuán)體跌落
一群人五六位在一起，用同樣的方法，幫助其中一個(gè)人跌落在地面，接著是下一個(gè)，再下一個(gè)……，直到最后一位也躺在地面。
最后，二十人是個(gè)團(tuán)體，漸次跌落，不能同時(shí)跌落，要一個(gè)個(gè)地。場地這么大，不能一下看到所余人，怎么防止有兩個(gè)人同時(shí)進(jìn)行呢？答案是保持對環(huán)境的感知。
跌落的動(dòng)作是簡單的，干凈利落的，柔軟的。
老師一邊說一邊示范，他跌落的動(dòng)作，真美，當(dāng)他經(jīng)過了幾個(gè)動(dòng)作最終緩慢的躺在地面，我簡直想鼓掌。
老師糾正我的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)，我的雙腳有兩個(gè)肩膀?qū)挘蠋熓且患鐚?，我身體左右扭動(dòng)，腹部僵硬，而老師讓我更垂直的動(dòng)作，腹部放松。
“要柔軟、要柔軟”，他按下我的腹部，一邊說。
腹部收回去后，我發(fā)現(xiàn)自己身體果然變得柔軟了。我的腿距離寬是因?yàn)橛X得支撐得住我的身體，我的腹部僵硬地往前挺，是因?yàn)槲以谟酶共恐巫约旱纳眢w，我以為自己在流動(dòng)，實(shí)際上我隨時(shí)在擔(dān)心自己都不夠安全。
調(diào)整后，我感到自己軟軟的倒下去，舒適、安全。
老師示范時(shí)，我主動(dòng)去支撐他的身體，他對我說好極了，你的支持有力并且柔軟。接下里每個(gè)在我身邊跌落的人，我都很主動(dòng)去保護(hù)他們，我發(fā)現(xiàn)自己特別想保護(hù)他人。
3個(gè)小時(shí)，教的內(nèi)容只有一個(gè)：fall。
我不停地跌落、跌落。
過去學(xué)習(xí)的一切都是要向上站、向前跑、向高跳。何曾試過怎么跌落？
不慌不忙地跌落，尋找到支撐地跌落、有計(jì)劃地跌落、柔軟地落下來去、落下去……，這感覺好極了。最終，我躺在地上，心中非常感動(dòng)。
它彌補(bǔ)了我完全空白的一門功課。?
我可以被允許，自由跌落。
