能控制住自己情緒的人，比拿下一座城的將軍更可怕——拿破侖

【一】焦慮是如何產(chǎn)生的？

夜深人靜加班回家，人仰馬翻的一天，在午夜才結束，身體很疲憊。想到明天的一堆工作，今天的閱讀還沒開始，更別提寫書評了。還是決定先好好的睡一覺。但是，與蚊子進行了長時間的糾纏與斗爭后，躺下后，卻再也睡不著。感覺到內(nèi)心的小焦慮，于是索性起床，開始讀書寫作。看看今天的書，能否讓我緩解心中的焦慮。

人為什么會焦慮呢？《應對焦慮》這本書告訴我們，你不知道焦慮的原因，也可以解決焦慮。

【二】焦慮的本質(zhì)是什么？它是如何產(chǎn)生的？

本書作者[美] 埃德蒙?伯恩（Edmund Bourne）：從事焦慮癥、恐懼癥和其他應激相關障礙治療工作20余年，曾任加利福尼亞焦慮癥醫(yī)治中心主任，是著名的焦慮問題專家。由他撰寫的治療焦慮的書籍已經(jīng)幫助了100多萬人，并且被翻譯成了多種語言。

洛娜?加拉諾（Lorna Garano）：知名心理治療專家，長期關注焦慮癥的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮癥，所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創(chuàng)始人，該項目旨在幫助患有乘機恐懼癥的人。

現(xiàn)代社會焦慮問題越來越普遍。2015年約有18%的美國人（5000萬人左右）患有焦慮癥。為什么焦慮在我們這個時代如此普遍呢？是不是當代社會的某些方面特別容易讓人焦慮？至少要提及三個因素——現(xiàn)代快速的生活節(jié)奏、統(tǒng)一標準和準則的普遍缺失、后工業(yè)社會人與人之間的疏離。

焦慮產(chǎn)生的本質(zhì)是什么呢？引發(fā)焦慮的原因主要有：攀比的心理、過高評估自己、追求速成。攀比，過于關注他人，對自己預期過高，或者目空一切，所以當問題產(chǎn)生時，處理不當造成失敗的時候，就對自己產(chǎn)生了不自信、痛苦、悔恨，于是就產(chǎn)生了焦慮。所以，焦慮的本質(zhì)就是一個人的欲望或者需求得不到滿足，或者苦于沒有辦法，或者對自己沒有自信產(chǎn)生的一種心理上的情緒。

【三】了解焦慮、應對焦慮，焦慮是可以通過方法來緩解的

《應對焦慮》是一本緩解焦慮的操作書籍，它讓我們認知焦慮、緩解焦慮，并提出來提高控制焦慮的情緒的辦法。書中介紹了9個方法，它們是：放松身體、腹式呼吸、從現(xiàn)實出發(fā)思考問題、正視恐懼、經(jīng)常運動、呵護自己、簡化生活、停止憂慮、即刻應對。

9個問題可以分解成5個步驟，按需求找到答案，然后找到方法去緩解。

·首先，問自己：為什么不開心，你有什么需求不被滿足？

·其次，問問自己，你所想要的東西必須是別人給你，還是自己就可以給自己？把它寫下來。

·第三，列出付出哪些行動才能夠得到自己想要的幸福，你當下做的事情和你想要的幸福有什么關系？

·第四，降低初始預期，給自己一點成長預期

·第五，養(yǎng)成早起運動的習慣，建立強大的自信心

【四】結語

一個人最成功的事情是什么？在我看來，成功最大的敵人就是缺乏對自己情緒的控制。性格謙遜平和、使人如沐春風是成功人士的標配。一個情緒不穩(wěn)定的人，很難得到別人的信任和幫助。

焦慮是每個人都有的情緒，有焦慮的情緒很正常。我們要正向地面對它，了解它。知道自己焦慮是一件好事，因為這是你對自己身體和心理的關注。因為懂得，所以不再恐懼。通過學習，我們知道焦慮其實也是在保護自己的身體，不要排斥，去感受它、接觸它，并運用得當?shù)姆椒ㄈゾ徑馑?/p>

正如書上扉頁所言，將以上，“獻給所有追尋平靜生活的人”。

我們相信，我們所做的一切，都是為了自己越來越好。和所有令人不安和排斥的情緒和諧相處，就是自己向內(nèi)需求的能力變強了，當內(nèi)心越來越自信越強大，焦慮再也不是個事了！

天地澄澈，陽光正好，幸福的人生從和與焦慮和諧相處開始。