大家早上好！我是A組的姚蘭芳，坐標：廣東東莞，從事政府部門工作。我的三個標簽：一個高中男孩的媽媽；平常熱愛戶外徒步；一直在踐行修心靈以及時間管理。

今天我們夢想班畢業(yè)啦！感謝我們夢想班所有的班委們一直默默地付出，還有各位伙伴的用心參與。今天我很榮幸能夠在這里跟大家分享以及總結我的一些收獲與畢業(yè)感言。感恩！感謝！

盤點了一下，到今天為止，我已走過了第三個一百天了，其中還夾著易效能線下課的兩個90天的踐行。過程是有喜悅，也有懈怠的，也讓我深深地體會到：“一個人可以走得快，一群人可以走得遠！”的真諦和能量。通過踐行，我是從以前自己漫無目地的線下人生，慢慢地向平衡、有序、卓越的線上人生在調整和轉變。感恩有大家的陪伴！

踐行以來我的收獲：早起、早睡，自從踐行時間管理以來，我獲得了更多的可控時間，現(xiàn)在基本每天晚上在11點前睡覺，五點半左右起來，早起的生物鐘已經(jīng)形成。我利用晨間的時間做自己喜歡的事情，早起誦讀《道德經(jīng)》等、閱讀學習、運動、冥想幾步曲基本是我的晨間儀式。時間管理的基礎是精力管理，確實當精力充沛了，我們才能更好地去做更多的事情。使用過一款睡眠軟件sleep cycle，它會在我預設叫醒時間的前半個小時測到我處于淺睡眠狀態(tài)才叫醒，還形成圖文數(shù)據(jù)供參考，可以分析每個晚上的睡眠情況，便于調整自己的作息，這個軟件我感覺不錯；要早起，必須好好做到早睡，這方面，我認為我們組的堅哥就是我們的好榜樣，他一直都有打早睡卡，并每天基本做到10點前睡覺，平常事情安排很周到，也是我們組的效能達人。怎樣才能好好入睡，我分享一下自己的一點點體會，有一點很重要，就是當你能勇敢地結束當天的事情，你就容易做到安心地入睡。夢想班，我就在這些天養(yǎng)成了一個好習慣：寫檢視（每天和每周總結、計劃與反思、感恩），現(xiàn)在寫檢視日記也列入了我的一個睡前儀式。一直想堅持做“每天復盤”這件事，到今天，我真的實現(xiàn)了！當有了反思，我們才能更好的計劃下一步，我每天的事情都有列清單作排程，挑青蛙，還堅持要事優(yōu)先執(zhí)行，現(xiàn)在目標方向更清晰，效率也高了。感恩夢想班！感恩有大家一直以來的陪伴！一百天，爛開始，好結果，統(tǒng)一目標，統(tǒng)一步調，一群人一起做一件事，我覺得非常有意義。

親身走過來會更有體會，習慣的養(yǎng)成當真不是一朝一夕的事情，往往我們是想得到的多，搞到自己很忙亂，或者有些事情安排了，但做不完，從而有挫敗感。所以，有時候我們還要學會做減法，一次只養(yǎng)成一個習慣。有兩句線下課我印象是很深刻的話：“愛非堅持。只要你愿意，一切都會簡單！”、“有困難，永遠有下一步”。100天的踐行就像由我們共同完成的項目，當你用心付出了，其實最后成就的是你自己。

今天我們的夢想班畢業(yè)啦！100天，我們定下的目標都實現(xiàn)了嗎？這個100天今天雖然是完美的劃上一個句號，但，這不是結束，而是一個新的開始！記得馬云的演講曾說過：夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢！對于我們定下的目標，怎樣再啟動，我給大家分享6個問題供大家參考作檢視：

1、關于你的三個目標，在踐行的過程當中，你目前正面臨的問題是哪些？

2、哪些是真正影響目標達成的因素？

3、你突破了哪些障礙，就能確保你的三個目標的達成？

4、你現(xiàn)在需要做哪些真正的改變，才能夠確保你這三個目標的實現(xiàn)？

5、你的哪些想法和情緒會阻礙你的目標的達成？

6、哪些外在的因素和內在的因素正在干擾著你的目標的實現(xiàn)？

俗語說：“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”。要做成一件事，我們需要堅持不懈地努力。為了遇見我們更好的自己，大家一起努力！加油！

我分享完了，有說得不對的地方請指正。謝謝大家！