成長(zhǎng)之路漫漫，我卻掉坑無(wú)數(shù)，但每次爬出來(lái)，回顧又反思，感覺(jué)經(jīng)歷才認(rèn)知深刻了許多，掉坑很慘，爬坑很爽，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，所以寫(xiě)下此文，與你一同享用，這些我在掉坑越坑、再掉坑再越坑、屢敗屢戰(zhàn)中，聽(tīng)到的、學(xué)到的、親身經(jīng)歷感受的點(diǎn)滴感悟。
一、時(shí)間管理之坑
2014年年底開(kāi)始我的眼睛得干眼癥，后來(lái)發(fā)展成了眼瞼痙攣，在2016年時(shí)，越來(lái)越嚴(yán)重，眼睛睜不開(kāi)到走路都會(huì)撞墻撞人的哪種樣子，在2016年7、8月份請(qǐng)假一個(gè)多月在家休息，想想自己的時(shí)間是不是就多出來(lái)很多了呢？
其實(shí)并沒(méi)有，翻翻當(dāng)初每天的時(shí)間日志記錄就可以發(fā)現(xiàn)，那時(shí)的時(shí)間管理顯然是一團(tuán)糟糕，每時(shí)每刻依然被各種看似不得不做的事情，和好像不應(yīng)該做的事情給塞滿(mǎn)了，本來(lái)占據(jù)自己的一大塊工作這個(gè)事情不做，卻依然感覺(jué)不到自己時(shí)間有種多出來(lái)的感覺(jué)。
天，這是為什么啊？
1.1 思考原因
我們每天都是24小時(shí)，無(wú)論我們情緒是開(kāi)心舒暢，還是陰冷灰暗，無(wú)論我們狀態(tài)是生龍活虎，還是病病懨懨，時(shí)間在我們面前是客觀存在的，而我們主觀看待時(shí)間的不同，造就了時(shí)間的屬性和價(jià)值。
這是為什么呢？在我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化過(guò)程中，有一種假說(shuō)，說(shuō)的是我們擁有三層大腦：
- 最里面的掌控著生存策略的爬蟲(chóng)腦；
- 中間的掌管情感系統(tǒng)和社交的情緒腦或叫做哺乳腦；
- 最外面的學(xué)習(xí)并應(yīng)用抽象思維的理智腦或叫做皮質(zhì)腦。
最近我在讀卡尼曼的《思考，快與慢》，一書(shū)中也說(shuō)到了系統(tǒng)1和系統(tǒng)2的概念：
【系統(tǒng)1】對(duì)應(yīng)的爬蟲(chóng)腦和情緒腦，是一套天生就存在的被動(dòng)防御系統(tǒng)，
【系統(tǒng)2】對(duì)應(yīng)的理智腦，就是我們常說(shuō)的“要多動(dòng)動(dòng)腦子”中的腦子或“容我三思”中的思，是一套主動(dòng)思考系統(tǒng)。
回到上面說(shuō)的主觀看待時(shí)間是誰(shuí)在主導(dǎo)？
- 當(dāng)我們無(wú)意識(shí)的時(shí)候，是爬蟲(chóng)腦或情緒腦在主導(dǎo)，
- 當(dāng)我們有意識(shí)的時(shí)候，其實(shí)也未必是我們?cè)谥鲗?dǎo)，因?yàn)槟闶紫纫堋肮艿米 迸老x(chóng)腦和情緒腦。
1.2 越坑姿勢(shì)
1.2.1 當(dāng)自己有意識(shí)時(shí)，如何做？
既然已經(jīng)知道這個(gè)是先天存在，那么就從2個(gè)方面想入手：
- 一個(gè)方面，想辦法對(duì)付爬蟲(chóng)腦和情緒腦
李笑來(lái)老師教過(guò)我們一個(gè)口訣：“連哄帶騙”：
【哄】，就是有規(guī)律的拒絕它，比如每次推遲那么一會(huì)兒，或者說(shuō)就做一會(huì)會(huì)兒就好了；或者偶爾放縱放縱，在小地方放縱，反而可能在其他地方能克制。
【騙】，就是告訴它未來(lái)的樣子，這件事情的很有意義，很有價(jià)值；還有就是說(shuō)截止日期快到了，迫在眉睫，不搞不行了啊之類(lèi)的
- 另一方面，想辦法讓我們自己的理智腦再?gòu)?qiáng)大一些
有很多的方法，我最認(rèn)可的做法是反思。
你可能知道我完成了2000+天的晨間日記，但我自己知道，這個(gè)除了積累了那么一點(diǎn)點(diǎn)的勢(shì)能外，我更愿意把歸位低水平的勤奮，因?yàn)槎鄶?shù)只是普通的日記記錄罷了。雖然記錄這個(gè)事情本身是很好的習(xí)慣，成甲老師也說(shuō)提升學(xué)習(xí)能力的一個(gè)重要方法是：記錄
但讓自己的理智腦再?gòu)?qiáng)大一些，必須在記錄的基礎(chǔ)上反思，才能如虎添翼。
從今年年初開(kāi)始我嘗試進(jìn)行晨間思，雖然至今斷斷續(xù)續(xù)的才150天不到，但感覺(jué)很有意思。
晨間思簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是早起第一件事是通過(guò)語(yǔ)言或文字甚至思維導(dǎo)圖方式進(jìn)行沉浸式思考，然后進(jìn)行復(fù)盤(pán)總結(jié)。
晨間思品牌創(chuàng)始人樹(shù)豐老師把晨間思?xì)w納為16個(gè)字：清空大腦、捕捉靈感、總結(jié)反思、影響今天。
1.2.1 當(dāng)自己無(wú)意識(shí)的時(shí)候，如何做？
必須要建立起日常的習(xí)慣，或稱(chēng)為秩序感。
有一種觀點(diǎn)叫選擇越多越不幸福，從時(shí)間管理角度來(lái)說(shuō)，對(duì)于一個(gè)時(shí)間中可以選擇做的事情有很多，說(shuō)明自己日常的習(xí)慣沒(méi)有建立起來(lái)，不知道當(dāng)下要做什么，又好像什么都可以做，然后不出意外的找一個(gè)當(dāng)下最吸引我們的事情去做，完了之后又有些自責(zé)后悔了，覺(jué)得怎么又浪費(fèi)時(shí)間了呢，其實(shí)這樣真的挺內(nèi)耗的。
我的做法是每天我做手賬記錄，每周日我做回顧和計(jì)劃，每月我做月回顧和月計(jì)劃，甚至每天我做個(gè)日簽，這些都是一些很小很小的事情，也是可做可不做的事情，但是它可以幫助我建立起日常的習(xí)慣，減少在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下隨意被爬蟲(chóng)腦或情緒腦帶著跑的情況。
二、目標(biāo)管理之坑
今年年初開(kāi)始我又開(kāi)始繼續(xù)每個(gè)月做上月回顧和下月計(jì)劃，前面幾個(gè)月我每次做的時(shí)候，就頭痛和胸悶，不是因?yàn)榉疫@個(gè)月的日志記錄很麻煩，也不是因?yàn)椴恢老略伦鍪裁炊悦?，而是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我上月定的計(jì)劃目標(biāo)任務(wù)總是執(zhí)行不下去或者常常半途而廢。
天，這又是為什么??？
2.1 思考原因
人總是往往容易高估自己在短時(shí)間內(nèi)做成事情的能力，進(jìn)而容易錯(cuò)誤預(yù)判所需時(shí)間和精力，還自我感覺(jué)良好，或者用一個(gè)概念來(lái)歸納就是，不去直面現(xiàn)實(shí)。
即使知道了這個(gè)道理，實(shí)際做的時(shí)候卻仍然逃不掉抱有很多的幻想，對(duì)愿景的憧憬，對(duì)目標(biāo)達(dá)成喜悅的期待，然后明知做不到，明知這樣不行，也還是偏偏很樂(lè)觀，最后搞得自己累趴，還焦慮到瘋。
2.2 越坑姿勢(shì)
幸好我們有反思這個(gè)武器，首先掂量掂量我們自己。
就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，我是一個(gè)即將步入不惑之年的人，拖家?guī)Э冢匾妮斎牍ぞ哐劬τ植辉趺春檬埂?br>
根據(jù)這個(gè)分析沒(méi)有必要與精力永遠(yuǎn)用不完的年輕人比（其實(shí)是心有余而力不足），對(duì)我而言，做好心態(tài)準(zhǔn)備和長(zhǎng)期斗爭(zhēng)準(zhǔn)備，反正我是一個(gè)終身學(xué)習(xí)實(shí)踐者。
所以對(duì)于目標(biāo)管理這塊我在進(jìn)行調(diào)整：從多到少，再?gòu)纳俚揭?/strong>
2.2.1 從多到少，需要靠個(gè)心態(tài)：極簡(jiǎn)主義
極簡(jiǎn)主義不是簡(jiǎn)單的把各種期待丟丟丟，也不是空無(wú)一物，隨波逐流，極簡(jiǎn)主義是對(duì)目標(biāo)有所挑選，選出那些與自己內(nèi)心最期待、夢(mèng)想最一致的目標(biāo)，前面說(shuō)了我們往往高估自己在短時(shí)間內(nèi)做成事情的能力，但又往往低估自己可以在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可以做成功事情的能力。
2.3.2 從少到一，還要靠個(gè)概念：抓手思維
即使有了心態(tài)，但還不足夠，掉過(guò)的坑，我還會(huì)掉進(jìn)去，所以還需要了解一個(gè)概念：抓手思維，這個(gè)高級(jí)概念來(lái)自于易仁永澄老師。
抓手思維是指通過(guò)抓住一個(gè)點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)全部領(lǐng)域的帶動(dòng)。
這“一個(gè)點(diǎn)”可不是說(shuō)隨便挑一件只是自己覺(jué)得歡喜的看著順眼的事情，而是一件在自己個(gè)人成長(zhǎng)前進(jìn)道路上最重要的事情.
這也是為什么我以前參加熱衷于參加網(wǎng)上的的各種微課、分享、課程，學(xué)習(xí)了很多，但最終收獲都不大，除了收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的焦慮感和挫敗感。若要參加的話(huà)，一定要參加系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，投入較長(zhǎng)時(shí)間刻意訓(xùn)練才好。
三、勤奮努力之坑
上面談了二個(gè)坑，時(shí)間管理越坑姿勢(shì)我沒(méi)有說(shuō)管理時(shí)間的工具，而是談了如何管理自己的大腦；目標(biāo)管理越坑姿勢(shì)我也沒(méi)有說(shuō)如何制定目標(biāo)的竅門(mén)，而是說(shuō)要聚焦我們的目標(biāo)。
可我原來(lái)并不這么想的啊，一遇到問(wèn)題或困擾，就想著多看書(shū)、多學(xué)習(xí)，只要勤奮努力，多花些時(shí)間，總能試著找出解決辦法。
結(jié)果呢，是看的書(shū)越多，發(fā)現(xiàn)自己越無(wú)知，越想多學(xué)點(diǎn)，然后學(xué)的越多，發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間越不夠用，目標(biāo)期待越來(lái)越多，然后越努力奔跑，起早貪黑的，越弄得精疲力盡，最后結(jié)果是陷入焦慮，內(nèi)耗，迷茫。
天，這又雙叒叕是為什么??？
3.1 思考原因
其實(shí)這個(gè)算是個(gè)典型的“低水平的勤奮”，不聰明的勤奮就像我這樣，很努力的投入，但是做的很多事情都沒(méi)有做到點(diǎn)上，看著很賣(mài)力，實(shí)際用力用在不重要的事情上了。
再深挖一點(diǎn)，就是成甲老師說(shuō)的“定價(jià)錯(cuò)誤”
定價(jià)錯(cuò)誤是把不重要的事情當(dāng)成重要的，投入自己最寶貴的優(yōu)質(zhì)資源（包括時(shí)間、精力、注意力）耗在低水平、低效果的地方，并且放棄長(zhǎng)遠(yuǎn)高收益，而選擇眼下短期的即時(shí)的小利益。
但無(wú)論怎么說(shuō)，這些瑣碎的惱人的又丟不掉，不做又不行，怎么辦？
3.2 越坑姿勢(shì)
3.2.1 模板化
模板化是對(duì)那種需要反復(fù)多次使用的內(nèi)容固定化和標(biāo)準(zhǔn)化，使其可以快速調(diào)取的過(guò)程，最終產(chǎn)出物是模板，它的好處是快速拿到固定格式，簡(jiǎn)化思考框架，讓自己直接聚焦在關(guān)鍵內(nèi)容上。
我常用的3類(lèi)模板化的工具是：幕布、Excel電子表格和輸入法：
1 使用幕布工具
例如：我的周回顧和周計(jì)劃幕布模板
2 使用Excel電子表格
只做常用Excel模板表格，設(shè)置列定義和單元格校驗(yàn)規(guī)則即可。
3 使用輸入法
電腦搜狗輸入法可以設(shè)置自定義短語(yǔ)設(shè)置。
而對(duì)于手機(jī)百度輸入法可以設(shè)置懶人短語(yǔ)（手機(jī)搜狗輸入法叫快捷短語(yǔ)）
例如：互加微信好友時(shí)的個(gè)人介紹、社群中的提問(wèn)模板、打卡標(biāo)簽等等。
3.2.2 流程化
流程化是讓一組相關(guān)的事情進(jìn)行合理化組織安排的過(guò)程，最終產(chǎn)出物是流程圖，流程化的好處是讓每件事情能有條不紊、按部就班的執(zhí)行，對(duì)于多人協(xié)作和日常事情特別有效。
補(bǔ)充1點(diǎn)：
模板化和流程化方法可以應(yīng)用在我們工作生活學(xué)習(xí)的各個(gè)方面，但它不是一蹴而就，也不要指望一次做就完美，需要我們持續(xù)行動(dòng)、持續(xù)積累和持續(xù)改進(jìn)。
總結(jié)
