感冒了幾天沒(méi)練，擔(dān)心狀態(tài)不佳，天氣也悶熱悶熱的，老樣子，tabata 四首熱身，這天氣，動(dòng)一下就揮汗如雨了！

今天練腿，第一個(gè)動(dòng)作，雙手持7.5kg 啞鈴做深蹲，100個(gè)，練完腿微微發(fā)軟，接著第二個(gè) ，單腿史密斯杠鈴，肩扛杠鈴，一直腿蹲一只腿上踢，很吃力，練完20個(gè)肩膀被壓的很酸，腿也發(fā)軟，咬著牙練完100個(gè)，后面還有史密斯深蹲等著，在教練的輔助下練完三組，貌似已經(jīng)到極限！

多少汗水多少收獲，看著別人的馬甲線 蜜桃臀 天知道是付出了多少，唯有堅(jiān)持不放棄，且行且珍惜！