幸好我們的身體擁有一些抵抗紫外線的自我保護機制，其中之一便是在日照下棕化。UVA對皮膚來說算得上是“快速美黑”，只要接觸到陽光就會發(fā)生，在這里，膚色變棕的過程來自于預制的黑色素微粒推進到表皮，而棕色的黑色素前體尚未形成。此時的棕色往往更接近于淺灰棕，不具有持久性，對遺傳物質的保護作用十分有限。
對保護機制更有調動性的是UVB，它會促進新色素的生成，且大約需要三天時間，但能更好地保護遺傳物質，結果則是古銅至咖啡棕的膚色。人體著色劑黑色素會停留在細胞核上發(fā)揮保護作用，就像內部防曬霜一樣抵御紫外線輻射帶來的傷害。同時，UVB還會刺激黑色素的產量。
對細胞保護作用更重要的是表皮的增厚，它可以有效削減射入人體的有害光照，這種“光照繭皮（Lichtschwiele）”[60]的形成大約需要三周時間。在膚白如酪時去度假，而在三周后假期將盡時，皮膚才會形成有效的“光照繭皮”，但回去上班的日子正好也到了。當人體不再需要它時，繭皮便會自行脫落。于是美美地曬了一假期太陽后，會發(fā)現皮膚變得十分干燥，還產生了許多細小皮屑，大家會說：“你的皮膚在脫皮?！蓖磕ㄉ眢w乳其實無濟于事，皮膚的脫落、丟棄、清理工作，一切勢在必行。拜拜了您嘞，光照繭皮！
人體的保護機制可以將自我防御紫外線的功能延長2～4倍，但嬰兒們尚不具備這一自我保護力。當然，成人也需要額外采取防護措施，特別是在不適合自己皮膚類型的地區(qū)駐足停留時，否則將會面臨晚發(fā)損害（Sp?tschaden）。
襯衫、褲子、帽子……當北歐人“誤入”南方，或是夏日里享受室外活動時，都應盡心盡責地協(xié)助自己的身體防曬機制。對此，皮膚醫(yī)生給出的三準則是：規(guī)避，穿衣，涂防曬霜！
第1、2種類型又叫作“凱爾特人皮膚”，正如刻板印象所描述的，觀察一下在地中海地區(qū)旅行的英國游客便能一目了然。通常情況下，“凱爾特人皮膚”在曬10分鐘、最多20分鐘太陽后，就會出現嚴重的日光性皮炎，屬于光毒性濕疹。此時皮膚呈紅色，發(fā)疼，會長出水皰，更甚者遺傳物質還會嚴重受損，這種情況下皮膚再也無法力挽狂瀾，會被身體一棄了之。這名英國病人做的唯一一件好事，便是戴了一頂精致的便帽，為面部、頸部、耳朵提供了一絲陰涼；同時，墨鏡也保護著他眼周的細嫩肌膚。至于穿著，高針織密度且通氣性好的長袖、長褲為最佳選擇。
11點～15點間炎熱的午時，“凱爾特人們”最好午休一下——當地人的確會這么做。紫外線指數（UV-Index）描述的是UVB的強度，在上述時間段內最為強烈。當紫外線指數為3時，比如中歐地區(qū)的秋季，也建議您采取防曬措施；赤道地區(qū)可高達11。每日紫外線指數在網上都找得到，德國境內可通過德國氣象局或聯(lián)邦輻射防護局的首頁獲取信息。
或許有人會想，好吧，那在午休前后曬一曬總行吧？警告！如您所知，UVA同樣有害，且在10點～16點最為強烈，其他日照期間的含量也不容小覷。在陰涼或遮陽傘的擋護下，仍會有50%的UVA無法避免，另外，UVA還能穿透汽車和飛機的窗戶，因此飛行員很容易出現皮膚癌早期癥狀與皮膚癌，他們罹患黑色素瘤的概率是我們普通人的一倍之多。
待在水里也不安全，雖然大家都知道，但不少人浮潛時可能早就忘了：50厘米水深處仍會有60%紫外線射入，雪和水的反射作用還會將紫外線強度提高50%～90%。注意！云層僅可削弱10%左右的輻射，這也是為什么陰天時還有人會出現日光性皮炎。
即便凱爾特皮膚能生成一些色素，但并無法發(fā)揮足夠的保護作用，因為這種皮膚所產生的黑色素不夠強大?？傊垊毡厥褂梅罆袼?，并且要選擇高倍防曬，加大劑量涂抹。
所有防曬霜外包裝上都標有一個數字，意思是該產品的防曬指數（縮寫為SPF，英文全稱為Sun Protection Factor）。例如，SPF50表示可以將類型1皮膚的10分鐘自體保護時間延長50倍。理論上講，涂有SPF50防曬霜的英國人便能在陽光下待500分鐘，也就是8.3個小時，但現實生活中根本達不到這么久！畢竟防曬霜不是黑色塑料膜，涂抹后依舊會有夠量的紫外線穿透，而且很多時候大多數人涂得都過于稀薄。
您是否曉得，成人每次要使用一到兩個烈酒盅[61]量的防曬霜，才能實現產品所承諾給您的效果？研究結果顯示，與“每平方厘米皮膚上涂抹2毫克防曬霜”的要求相比，大多數人每平方厘米的皮膚上僅能抹夠0.5～1毫克。如果全家人只帶一管防曬霜去度假，假期結束都沒用完，那么使用劑量絕對過少。除此之外，出汗、衣物摩擦、在海水中游泳等都會讓防曬霜散失，所以游泳后一定要補涂防曬。這樣雖然不能和想象中的那樣延長防曬指數，但至少能夠維持其效果。還有，很多時候我們都會漏涂一些部位。
在進入下一個話題前，如果您還有興趣了解更多有關防曬的知識，以下是留給女性讀者的一個小貼士：許多女性同胞選用附帶防曬功能的護膚霜或化妝品，并十分信賴于其防曬效力。但很抱歉，這只是一種錯覺，因為很多產品往往只能抵御UVB，并不包括UVA。所以一定要留心，如果某產品上只標有SPF15但沒提防UVA，長期使用將會增加皺紋和皮膚癌的風險。
除此之外，早上涂過日霜后再涂一層防曬霜，容易使皮膚過載。更好的辦法是使用復合型產品，即兼?zhèn)浞罆窈捅ｐB(yǎng)或化妝功能的產品（同樣需要注意抗UVB和UVA的功效），藥店中銷售的此類復合型產品通常為霜體或粉餅。不過請您務必牢記：過分保養(yǎng)反倒有損于皮膚健康——畢竟有時：少即是多。
去年夏天，有次我看到男鄰居光著上身在搗鼓園藝，他給孩子們搭完帳篷后，又開始拾掇菜園，直到他老婆不斷催他趕緊涂防曬。對此他明顯很不耐煩，但還是放下手中的活兒，迅速擠了一大坨防曬霜在手心，開始往胳膊上擦抹，還在背上拍了一下，草草完成涂防曬的“義務”。
傍晚澆花的時候，我又偷偷瞄了一眼男鄰居的后背，隔著籬笆，隱約可以看到他背上文身般的曬傷印記：整個后背曬得通紅，只有之前拍了一掌防曬的部位還白白的……
男人和涂霜？我知道，這簡直是千古大難題！油性皮膚的小伙子們總覺得護膚霜太黏了，于是不喜歡涂。針對這種情況，藥店銷售的凝膠或液態(tài)防曬霜便能滿足對清爽的需求，這類產品含有極少量油脂，不會堵塞毛孔，十分容易吸收，更不會悶汗。當然，再好的防曬霜，要是不用，也于事無補。
購買防曬霜時請您務必留心，在高倍防曬因子（50+）旁一定要有抗UVA的標識，根據相關歐洲聯(lián)盟指令（EU-Richtlinien），防曬霜的抗UVA功效需印在外包裝上，且由一個圓圈圈著。如果一款防曬霜不能防UVA，那么盡管它可以抵御UVB，防止皮膚曬傷，但卻完全無法阻擋有害的UVA侵入皮膚。一旦皮膚拉響曬傷警報，應及時返回室內。
請您一定要留心高倍防曬因子和UVA圓圈標識，保證同時抵抗兩種不同輻射。如果某款防曬霜包裝上印有“防水（wsserfest）”功能，請千萬不要被其迷惑，這里“防水”意味著：洗澡或游泳后，最多有50%的有效防曬成分能保留在皮膚上?？偠灾欢ㄒa涂防曬霜！
原則上來講，兩歲以下的兒童不應直接暴露于陽光下，但這有時的確很難做到。對此，應給寶寶穿上透氣性好的衣褲，遮好胳膊與腿部，另外還要給他們涂上嬰兒高倍防曬霜。做好這些，才能有效降低損害健康的風險；否則，嚴重的曬傷將會影響孩子的一生。很多家長都十分關心防曬霜是否會引起過敏反應，是否含有激素，到底該使用化學還是物理防曬霜。對此給您的建議是：兩種都可以，由于消費者對防曬霜的高要求，特別是藥店的幼兒專用防曬霜，質量都可信賴。
就像既要具備“硬實力”還要兼?zhèn)洹败浖寄堋钡那舐氄咭粯樱ぎa業(yè)為了讓先進的光線過濾技術適用于防曬霜，就要保證霜體在陽光照射下不會分解，即具備一定的耐光性——因為一旦過濾網發(fā)生破損，紫外線將會引起皮膚過敏。此外，防曬霜還不能有損人體健康，不能干擾人體激素，且盡可能不過度深入皮膚，否則將會穿透邊界層基底膜帶。更重要的是，它得具備團隊合作能力，現代防曬物質通?；旌狭嘶瘜W防曬與物理防曬兩種成分。
化學防曬霜可以吸收紫外線輻射，其分子（您還記得光子嗎？）在吸滿一包光能量后，短時間內會變得十分活躍；接著，所吸收來的紫外線輻射會被轉化為長波輻射或熱輻射（紅外輻射）并散發(fā)出去。不同化學防曬成分的相互合作，可以高效吸收不同長度的輻射，將UVA與UVB全部攔截。各成分間還會相互保護，于是陽光幾乎無法毀損化學防曬網。通過不同過濾網的合作可以有效節(jié)省“勞動力”，也就是說，只需要較少量的化學防曬霜便能讓“最終顧客”皮膚利益最大化：杜絕化學防曬物質的分解產物，降低日光性過敏反應。
